[運動科學] 常見重訓方法的相對功效評級
美國學者 Suchomel T.J. 和團隊早前於著名科學期刊《Sports Medicine》刊登的列表,比較各種訓練法的潛在功效……
[運動科學] 如何有效設計重量訓練計劃?
疫情下健身室雖然無奈關閉,然而我們都可把握時間增值知識。以下分享設計重量訓練計劃 (Program Design) 時需注意的七大考慮……
美國海軍體測新動作 平板支撐及划艇機 取代跑步Sit-up成新標準
美國海軍剛公佈於明年3月開始自疫症之後新一輪的體能測試 (Physical Readiness Test, PRN),放棄了採用多年的仰臥起坐Sit-up及跑步……
[運動科學] 重量訓練 基礎活動模式 (basic movement patterns)
要有效提升運動表現和達成健體目標,我們在設計重量訓練課表時需要顧及不同肌肉關節的鍛練……
[俾啲掙扎] 英國健身室重開 民眾半夜排隊做gym
上星期六7月25日,英國政府批准英格蘭嘅健身室同游泳池重新開放,有連鎖健身室就急不及待,選擇凌晨零時開門,點知引嚟大批民眾排隊,急不及待半夜做 gym!
受疫情影響,英國健身室已經連續關閉126日,限制放寬之日,David Lloyd Clubs 決定踏正12點開門,大批喺場外排隊嘅健身愛好者,一入場就受到熱情招待,仲獲邀參加一節 "Blaze" 高強度 HIIT 課堂,夜媽媽做啲咁劇烈嘅運動,會唔會搞到瞓唔著架?
按照英國政府要求,健身室恢復營業期間,健身器材必須相隔一定距離,員工必須注意衛生外,顧客亦需要定期洗手。雖然更衣室開放,但建議健身人士最好先換好衫健身,做完返屋企先至沖涼。
疫情期間,香港唔少健身中心都大受大擊,希望重開之日一樣好似英國咁好反應,大家都要掙扎呀!
資料: metro.co.uk