7個常飲水的好處_f科學證明,成年人每日要飲8安士(約8杯)嘅水。呢啲水可以係清水,亦可以係其他飲品,以及含有水份嘅食物(如生果)。而根據科學研究,飲夠水就有以下7項好處:

1. 維持身體運動能力
身體體重有60%為水份,但持續運動可令身體減少6%-10%水份,若不能及時補充,當身體水份減少2%左右,就會出現缺水情況:體溫上升、運動能力下降、肌力降低、疲勞等等。 (1, 2)

2. 維持頭腦清醒
多項研究證明,人缺水時(指大概缺水1.5%)頭腦會混亂、心情緊張、記億力下降。而長者及小朋友,更需要維持身體水份充足,以加強頭腦發展。 (3)3. 飲水治頭痛
大多數頭痛嘅原因係缺水。飲水未必一定可以醫頭痛,但統計學上呢個係一個最大可能,而且佢最簡單最方便。 (4)

4. 飲水醫便秘
飲唔夠水會提升便秘風險,而飲水多可令排泄物軟化,有助排便。 (5, 6)

5. 飲水醫腎石
降低尿液嘅濃度,可減少患腎石嘅風險。而有腎石亦可以藉飲水去減輕病情。(注意,此必需依醫生指示。)(7, 8)

6. 飲水治酒醉
飲醉酒會出現缺水情況,令頭腦混亂。酒醉後,可飲一大杯水,然後上床,就能減水宿醉嘅痛苦。(作者按:醉酒咁辛苦,飲酒嚟做乜?)(9, 10)

7. 飲水可減磅
飲水可增加飽腹感,提升代謝率,可說係減磅奇招。每日飲2公升水,就要額外要用96卡路里去消耗。而飲完水好飽,亦令你食少咗嘢。不過,記住唔可以飲水過量,要適可而止。(11, 12)7個常飲水的妙處_001資料來源:authoritynutrition.com

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