通勝時辰

科學發展,令運動更講求系統,由運動員的裝備、訓練、姿勢以至飲食,都與科學脫不開關係。有台灣專家更認為,在每日不同的時間,都應該做不同的運動:

0600 – 0900
此時身體核心體溫較低,關節及肌肉較僵硬,心跳較慢,可做些講求穩定性的運動。
宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球

1500 – 1800
體溫上升,肌肉力量與彈性達到頂峰,而呼吸系統在中午過後最為鬆弛,意味可吸入更多氧氣,心臟能有效工作。
宜:網球、排球、舉重等

1800 – 2000
此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等

專家就提出要在以上三個時段做不同種類的運動,至於其他時段(如晚上八時後)呢?其實對現今的都市人來說,肯放下手機,放棄睇睇電視而換上運動服已很難得,要大家在固定時段做運動,就簡直強大家所難!