The Truth About Exercise3分鐘除咗烚隻蛋煮個麵外,連等下一班地鐵都未必得,不過,英國有研究就話,每星期做3分鐘高強度運動(High Intensive Training – HIT),就等如每日做三十分鐘低強度運動。想健康只需運動三分鐘_f該研究由英國Loughborough University在2005年提出,再由BBC星級主持Michael Mosley(上圖,亦即提倡「5+2斷食減肥法」的醫生)發揚光大。他在節目示範如何以高強度運動HIT減低自己血糖、脂肪及體重。期後Loughborough University更擴大研究範圍,請來300位肥胖人士每星期進行HIT,在健身單車或跑步機盡力做運動:

1. 每次30秒、共做6次; 或
2. 每次20秒、共做9次

研究發現,部份人士只做四星期運動已見成效。

我們當然無法質疑英國著名大學的研究,但其研究結果,有沒傳媒被誇大呢? 或者就由大家自行驗證,反正每周三分鐘運動,應該沒甚麼損失!

伸延閱讀: Can three minutes of exercise a week help make you fit?(BBC News)
Dr. Mosley’ Fast-Exercise http://www.fast-exercises.com/

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