嚟緊就係2020年東京奧運,攀石首次成為奧運項目,爬石人又準備好未呢? 首先,你係咪真係一個爬石人先? 唔係講緊,你一個星期爬幾多日,做幾多體能,而係喺人體測量 (Anthropometry) 上,你算唔算。

攀石講天生?

石界有好多傳說,先唔講技術;體格上,大家會覺得,背闊肌要好勁,人要高瘦長,尤其隻手要長過一般 人,要瘦,要冇乜肌肉 (乜嘢概念)。好啦,啱啲唔啱啲啦,同埋唔好咁多幻想啦,爬石界其實係好耐好耐以前,已經有海量嘅研究,仲要係搵左世界級精英運動員做。

攀石唔用力?

根據一份1993年,元老級既人體測量研究報告,佢哋搵左 39位精英運動員做測試,發現爬石人,無論男定係女,普遍會身形比較細小、中等強度手握力,另外會有極低脂肪比例,以及高握力體重比例 (Strength to Mass Ratio, SMR)。後兩樣,都相對顯示出爬石嘅能力。


到2000年再做多個量測研究,再得出類似嘅結果,同埋破除多少少迷信:

  1. Ape Index,即係手長與身高比例,係同爬石能力冇關係;
  2. 唔一定有好大手握力,但係高 SMR 係好影響爬石能力;
  3. 啱嘅訓練內容,係可以解釋到6成嘅能力進步。(而人體測量同埋柔軟度,夾埋都只係啱啱過2%)

所以,唔好再怨自己手短,係就怨自己肥。另外,再喺度話爬石唔係用手或者隻手要識放鬆(遲下講)嘅,出去罰企!

圖片來源:justclimbhk

Reference:

Mermier CM, Janot JVM, Parker DL, Swan JG. Physiological and anthropometric determinants of sport climbing performance. Br J Sports Med. 2000;34:359–66.
Watts PB, Martin DT, Durtschi S. Anthropometric profiles of elite male and female competitive sport rock climbers. J Sport Sci. 1993;11:113–17.

原文載於 Sportential 運動潛能資訊

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