無欲則剛_03星光馬一役慘遭滑鐵盧

賽後不停檢討

是賽前準備不夠?

但已經模擬多次高溫情況下,以比賽速度跑長課了,效果令自己充滿信心。

休息不夠?

配速不好?

想了好久,也得不出答案,但未找到問題所在,則未能釋懷,仍在樽頸位內困住。

回來之後,因為未有比賽,所以每週以輕鬆跑為主,中間加插一課間偈跑,一課長課(15~18K),當然,趁著這種天氣,一定領教一下烈陽神功。

前日,嘗試一下半馬路程,開跑時給自己一個目標:

  1. 心率維持150以下(我的MHR190)
  2. 步頻超過160

不理會配速及跑姿,盡量保持上面兩項要求。

一開始已經加密步頻,雞仔步密密腳跑,期間兩腳為了快回腳,所以一踏地就馬上離開,整個動作彷彿無用力一樣。
(唔知正唔正確,但這樣跑著是舒服的)

當到咗16K時,身體感覺良好,輕鬆自在,偷偷望一下平均速度,竟然是5’45

冷靜!冷靜!

要保持住心率!

就保持住這個感覺完成了21K。

時間:2’03’01,
平均心率:148
平均速度:5’51
平均步頻:170

全部達到開跑前的目標,甚至有意外驚喜。

從這夜跑步的情況,終於解決到星光馬時的問題。

星光馬,太過著緊時間、成績,跑起來患得患失,太過緊張令身體不能放鬆,繼而出現狀況。

這次領悟到一個道理:「無欲則剛」

無任何目的、壓力下,反而身心達到最佳狀態。

又係嗰句,時間、距離、速度,對於一眾師兄師姐們,不值一提,但對於我來說,已經突破了樽頸位了。

無欲則剛003

補充:
林則徐題于書室的一副自勉聯:

「海納百川,有容乃大;
壁立千仞,無欲則剛。」

「壁立千仞,無欲則剛」據說來自佛經,意思指:

這山峰有如千把利刃,但是因爲心中沒有欲念,所以不會感到害怕,感覺到自己比千把利刃還要剛強。

另一個意思是說,一個人如果沒有什麽欲望的話,他就什麽都不怕,什麽都不必怕了。

無欲則剛,於我跑步來說,可以理解為:

心中沒有和別人爭勝、想勝過別人的心。
即沒有為時間、為速度而跑步的心態。
隨心隨意地跑,反而會達到之前自己一直想要的。
所謂的『剛』,並不是指逞強好勝,而是內心更為堅定不移之剛強

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跑步除咗健康,訓練、比拼之外,應該仲會有類似心靈雞湯之類嘅感受,將正面訊息傳遞開去。我以722為終身號碼,參與各大小賽事(722 — 7代表妻子,22代表兩名兒子)。