高爾夫球鬆腳法_f上兩日周末,天色大致放晴,眼見唔少朋友唔怕曝曬,衝晒出街跑番幾十K(係每日呀!),唔好講佢哋點跑,點恢復都可以話係一門學問。有朋友就鍾意去按摩,有人又浸鹽水,各有所好咁啦。

不過腳板嘅筋腱,就唔係人人都會照顧到,亦唔係人人鍾意拎對腳畀人按。大家可以試下呢個「高爾夫鬆腳法」:

  1. 先將高爾夫球拎去冰格雪凍;
  2. 除鞋除襪,將高爾夫球放喺腳下面,由前腳至後腳慢慢碌;
  3. 若發現有地方覺得異常(太硬,或有啲剌痛),可在該處慢慢加大力度,並在嗰度碌多15至20秒。

    高爾夫鬆腳法
    Photo: Scott Draper

這鬆腳法嘅好處,係可以一路做嘢,一路睇電視,甚至一路返工都做到。

據教練嘅講法,呢個做法可以低減足底筋膜炎嘅發病。

P.S. 其實高爾夫球以外,一樣可以用高球咁硬而有坑紋嘅東西代替

資料:running.competitor.com

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