[金sir教室] 跑步時的阻力，是否地心吸力?

地心吸力，與運動拉上關係，可追溯到我40年前，在我初小時代，體育老師教我們短跑，他說：「將身體向前傾，就可以加速。在身體有點失去重心的感覺時，步頻就會加快。」現在回想這個方法，確實可令步頻加快。在分秒必爭的短跑運動來說，這是一個可用的技巧。

當我成長之後，有機會接觸更專業的田徑技術訓練時，原來我在專業教練所學到的，與小學體育所說，是有一點出入的。

究竟地心吸力，在你跑步時，是一個幫助，還是一個阻力？可能每個人都有不同感受，而且不同時代，不同教練，都有一個不同的演繹方法，但可以肯定，運動的知識是不斷更新。當中其實不存在對與錯，只有接受與不接受，所以我金SIR會因應每一位學員的情況，而在訓練上作出調整。

在跑步裡，最長的一段為「途中跑」，當中動作包括跨步、抓地、提腿、騰空，以及步頻。在步姿上如果希望有所變化，可根據各個專項訓練，作出針對性訓練。但是，若果你的步姿，一味只集中在步頻上，而忽略其他動作的話，我只能說：「你會非常忙碌，但欠缺效率。」

所以，身體向前傾，而達致加速的跑法，在「途中跑」裡面，其實會減低其他動作的效率。

今日的長跑訓練，「途中跑」訓練會是更加長。你會選擇將上身傾前，還是會身體挺直去跑？我金SIR亦會依照不同路段，例如上斜、落斜、平路等，以及在不同距離，作出不同動作，去感受兩者之間的分別。

(編按：途中跑是徑賽技術名詞。指經起跑、起跑後加速跑轉入高速度跑的一段跑程。全程跑中距離最長的階段。來源:百度百科)

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