游水減肥，可減幾多卡路里?

游水能夠減肥嗎？當然可以。

因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。

大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里？

自行計算公式
計算運動可消耗熱量的公式為：每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量；以一個體重50公斤人為例，游1小時自由式（約12卡路里），就可消耗熱量（50 x 12）＝600卡路里。我們可根據個人體重，自行計算。

每進行1小時運動，每公斤體重可消耗的卡路里：

游泳（自由式）　　 12 kcal
游泳（蛙式） 　　　10  kcal
打籃球 　　　　　　8  kcal
跳健身舞 　　　　　8  kcal
緩步跑或踏步機 　　7  kcal
踏單車　　　　　　 7  kcal
步行　　　　　　　 6  kcal

原文載於卓毅游泳會網站

更多文章及圖片載於卓毅游泳會 Facebook 專頁

更多:
成人初學游泳的4個貼士
5個改變讓你游得更快
請健身教練 不如拉另一半落水