關節 Sir Calson Leung

你想「突破盲腸」跑快一啲? 你想學習一些有關伸展、massage ball 和 foam roller 的特別技巧? 你想學習有系統的肌肉訓練,來提升跑步表現?

唔受傷,要PB,就要整體提升! 註冊物理治療師 關節Sir Calson Leung 梁佑文,今個跑季特別開辦「跑手作坊系列 1+2」,除了關節肌力測試,最重要係特設小組環節,針對性為參加者提供意見及指導!

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唔受傷.要PB 跑手工作坊系列 1+2

本系列的工作坊共兩節,每節兩小時:

  • 第一節: 2018年11月30日 (星期五 7:30-9:30pm)
  • 第二節: 2019年1月11日 (星期五 7:30-9:40pm)
  • 費用: $900/兩節; $480/其中一節
  • 對象: 所有愛好長跑人士、2019渣打香港馬拉松或其他長跑比賽之參加者
  • 導師:
    – Calson Leung 關節Sir 梁佑文 (MSc., BSc., CSCS) 註冊物理治療師,Certified Strength & Conditioning Specialist
    – Wild Gym by Team Woof 專業教練 Elaine To 及 Henry Tong
  • 名額: 每班15人 (額滿即止,最少8人開班)
  • 截止日期: 11月23日 11:59pm (截止後會有電郵通知開班情況)
  • 地點: Wild Gym by Team Woof
  • 地址: 香港上環永和街17-19號偉興商業大廈六樓 (上環地鐵站E2出口,步行兩分鐘)

工作坊內容

特點: 針對性小組活動及評估,為每位參加者解決不同問題

  • 第一節: 2018年11月30日
    • 以下肢關節靈活度的運動(Joint Mobility Drill)為重點
    • 我們以小組形式作柔靭度 (Flexibility) 和活動力 (Mobility) 測試及教授
    • 大多數跑友都忽視的肌筋膜伸展「鬆筋、復位、穏固」概念的MS (Mobility-Stability)系統
    • 自我手法「救急」以舒緩痛症
小組活動 右二: 教練 Elaine To
  • 第二節: 2019年1月11日
    • 以肌耐力、肌力和爆發力為主,我們會教授大多跑友「弱點肌肉」的訓練方法
    • 不同角度、速度和節奏的肌力訓練
    • 肌肉發力測試
針對性評估及指導 左: 教練 Henry Tong

工作坊地點



Fitz連結: https://fitz.hk/?p=106637

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