TGIF,Thank God It’s Fu-Shan! 備戰馬拉松,interval、tempo 練習不可少,最好就梗係有晒 program,成班人開心一齊操,咁就一定有恆心!

TGIF 每月提供9-10次 interval & tempo 訓練,因應能力配對合適組別,搵岩個 SP 一齊練習 (註: SP=Sport partner),為嚟賽事作好準備。

** 立即報名 **
(或到文末輸入資料)

TGIF 特點

  • 由合資格長跑教練制訂訓練計劃,為參加者安排合適強度訓練
  • 有系統地跟進每位參加者進度
  • 為不同能力學員分組,互相激勵
  • 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術

HNR TGIF 12月

日期: 12月4、7、11、14、18、21、28日 (星期二及五,共7次)
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 斧山道運動場
性質: 團練活動,按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
名額: 最多25人
報名: https://goo.gl/vkhTCB (或到文末輸入資料)

內容

  • 12月4日 (星期二) 5km 計時 + Interval 間歇跑
  • 12月7日 (星期五) Tempo run
  • 12月11日 (星期二) Interval 間歇跑 1km
  • 12月14日 (星期五) Tempo run
  • 12月18日 (星期二) Interval 間歇跑 1km
  • 12月21日 (星期五) Tempo run
  • 12月28日 (星期五) Tempo run

月費 (不設單次或即場報名)


12月份 (7次) 非會員 $220.00
12月份 (7次) HNR會員 $200.00
12月份 (任意3次) 非會員 $140.00
12月份 (任意3次) HNR會員 $120.00

報名須知及注意事項

  1. 只接受網上信用卡繳費
  2. 儲物可使用運動場的儲物櫃
  3. 補給可使用運動場的飲水機或汽水機
  4. 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動
  5. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消


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