#TGIF

理念: 齊上齊落齊衝圈 (Interval / Tempo / Fartlek / LSD – Sunday),有興趣嘅一齊朝同一目標去練,透過記錄訓練時間、成績,搵一個差唔多 pacing 既 training partner。黎緊3-8月份,將會係休季月,Interval 強度將會減低,並加強技術訓練 (每星期一次)。

特點

– 由合資格長跑教練制訂訓練計劃,為參加者安排合適強度訓練
– 有系統地跟進每位參加者進度
– 為不同能力學員分組,互相激勵
– 為個別學員提供比賽作戰意見及戰術

5月 #TGIF

日期: 星期二及五,共9次
時間: 晚上7:30-9:00pm
地點: 斧山道運動場
性質: 團練活動,按訓練 program 進行
儲物: 使用運動場設施
費用: 會員 $250(9次)/$125(4次) 非會員 $280(9次)/$140(4次)

訓練內容

5月3日 (五) 間歇跑 800m 外圍 Interval
5月7日 (二) 技術 速度梯訓練 + 600m Fartlek
5月10日 (五) 技術 標誌跑 + 600m Interval
5月14日 (二) 間歇跑 400m Interval
5月17日 (五) 技術 速度梯訓練 + 600m Fartlek
5月21日 (二) 間歇跑 800m 外圍 Interval
5月24日 (五) 間歇跑 400m Interval
5月28日 (二) 技術 標誌跑 + 600m Interval
5月31日 (五) 間歇跑 1km Interval

報名



文章為作者意見,不代表Fitz立場。

歡迎投稿: https://fitz.hk/contribute/

廣告
HNR 跑步團隊
喺沉悶嘅跑步當中,為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得,跑步係一件好悶嘅事,其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區,左穿右插咁跑步,跑步就可以成為樂趣!