武林高手,周身刀張張利,拳腳、輕功、刀劍、暗器,要瓣瓣精! 練長跑,亦唔係剩係慢跑,唔同訓練方式,會有助提升表現。

呢一次例三,我哋一齊玩 Fartlek training 變速跑!

一句到尾,Fartlek training 變速跑 有4大好處:

  • 高強度帶氧訓練,可快速達到鍛鍊目標
  • 增加肌耐力及抗乳酸能力
  • 慢跑時可視為「主動回復」階段
  • 趣味性大,增加跑步樂趣

詳情請參考《[百練跑為先] 李小龍的跑步必殺技: 變速跑 (Fartlek)

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活動地點:巴富街運動場

[HNR跑步團] 11.22 Fartlek 變速跑 巴富街運動場

  • 日期:11月22日 (星期三)
  • 集合時間:晚上7時15分,7時30分熱身 (逾時不候)
  • 集合地點:麥花臣球場 – 山東街
  • 練習地點:巴富街運動場 (Fartlek training)
  • 解散地點:巴富街運動場 / 界限街體育館(晚餐團-野玩海店)
  • 儲物:租用客貨VAN
  • 補給:請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
  • 費用:30元正 (即場交費,用於購買食水、補給等)
  • 預計結束時間:晚上9時15分
  • 報名連結:https://goo.gl/zGeSC4

報名須知及注意事項

  1. 報名以大會回覆電郵作實
  2. 活動費30元,用於攤分各項必要開支,如食水、食物等
  3. 活動費於出席活動即場收取(只收現金)
  4. 報名一經確定,即同意繳交30元之費用。若缺席活動,仍有責任繳付費用
  5. 儲物空間有限,請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
  6. 活動於起點、終點設有食水供應,請參加者自擕水樽或水杯
  7. 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
  8. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消,請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

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團長:徐匯宗

HNR 跑步團團長:徐匯宗
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。

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