HNR 10公里入門跑步訓練班 | 2022年6月五區開班

HNR 10公里跑步入門訓練班，適合「跑步新手」同「久疏戰陣人士」參加，以教練指導加上系統訓練，令你在無壓力下，由零開始享受跑步樂趣。課程遍布港九新界，梗有一班喺你左近，有經驗人士同樣歡迎。

HNR 10公里跑步入門訓練班

6月開班	日子	地區	時間	報名
6/6	逢星期一	沙田	7:30-9pm	HNR網站
7/6	逢星期二	跑馬地	7:30-9pm	HNR網站
7/6	逢星期二	葵涌	7:30-9pm	HNR網站
8/6	逢星期三	九龍仔	7:30-9pm	HNR網站
11/6	逢星期六	小西灣	9-10:30am	HNR網站

對象

1. 未曾參加過10公里比賽的跑步愛好者，或;
2. 10公里時間介乎60-90分鐘，或;
3. 剛剛開始跑步，對長跑有興趣。

訓練目標

1. 於2個月能夠由0公里至完成10公里
2. 10公里時間推進至60分鐘內
3. 由10公里至挑戰半馬拉松
4. 以一個輕鬆的速度追到巴士 : )

訓練內容

1. 技術調整 (跑姿，pacing等)
2. 跑步知識
3. 不同訓練模式 (間歇性訓練，變速跑，均速跑，斜路，街跑等)
4. 體能訓練

Team HNR

Team HNR為一支跑步及活動策劃團隊，每月定期舉行跑步班、街跑、體能訓練等活動，歡迎參加及成為會員。

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