減輕膝痛可按四個穴位

月底的渣打馬拉松，對不少新手或「年度」跑手（即一年參加一次比賽）來說，膝頭痛往往是此時頭號敵人。休息固然是訓練的一部份，但臨近比賽，大家又豈甘於在家休養？有中醫就教大家穴位按摩，希望可減輕因練習過度而產生的膝部問題。

要按摩的穴位分別為：

1. 血海　（膝蓋內的上方）
2. 梁丘　（膝蓋外的上方）
3. 陽陵泉（膝蓋外的下方）
4. 委中　（膝關節後的中央）

中醫建議跑手，在練習或比賽前，每個穴位按兩、三分鐘，按壓力度以不痛為準，同時用手掌按摩大腿及小腿肌肉。而練習或比賽後，亦可按此四個穴位消除疲勞，減少膝部勞損。