愛運動的你 不可不知的運動傷害類型

因比賽或訓練等運動而導致受傷，稱為「運動傷害」。運動傷害主要分為在比賽或訓練時，因強大外力而導致的突發性「急性運動創傷」，以及反覆進行比賽項目動作，過度使用身體某一部份，導致疲勞累積所產生的「慢性運動傷害」。

運動創傷的代表有「扭傷、脫臼、骨折、軟骨受損、韌帶損傷、肌腱斷裂、肌肉拉傷、腦震盪、皮膚創傷」等。這些傷害都是突發性的，容易讓人以為只是偶然發生，但其實，特定動作與疲勞也是產生創傷的原因。

例如，踝關節扭傷容易發生在跳躍後著地以及轉身時；腿後肌拉傷容易發生在全力奔跑時；骨折與碰撞容易發生在與對手接觸而被施加強大外力時。

另外，因疲勞累積所引起的「判斷力、反應、肌肉耐力下滑」，以及本身還兼有其它運動傷害，也是形成創傷的主因。

另一方面， 運動傷害的代表則有「疲勞性骨折、脛前疼痛、阿基里斯肌腱炎、跑者膝、網球肘」等。這些傷害主要由「動作姿勢有誤」、「肌力不足」、「練習後缺乏保養」所引起，發病率偏高。

換言之， 一旦身體的「結構、肌力、柔軟度」失去平衡，身體各部位就會被施加不均衡的壓力，導致「骨骼、關節、肌肉、肌腱、韌帶」的負重產生偏差， 繼而引起慢性運動傷害。

如果在比賽或訓練途中發生運動創傷，或疑似運動傷害病發，就要立刻實施RICE，並盡早向運動專業醫師求診。治療時不僅要讓症狀消除，還要配合扎實的療程與復健運動以預防再次發生，這才是進行比賽與訓練的長久之道。

本文摘自旗標出版《運動健身知識家 最新版：圖解肌肉關節‧肌力訓練‧耐力訓練‧營養補充‧運動傷害‧基礎理論》，本書以科學研究為根據，依單元圖解簡單明瞭的方式解說肌肉、骨骼與肌腱的結構與功能、還包括肌力訓練與耐力訓練的各種訓練動作與方法。運動訓練的基礎理論，幫助您瞭解經常聽到，但卻一知半解的運動詞彙。而且還特別製作詞彙索引，幫助您快速找到書中相對應的位置。

文章出處：愛運動的你 不可不知的認識運動傷害類型

原文作者 RUNiROUND編輯部│RUNiROUND.com

本文得到RUNiROUND慢跑俱樂部正式授權轉載

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