在家練胸肌固然要做掌上壓，但只要動動腦筋，即使在家中也能做出多變的胸肌訓練動作！今次小編先為大家送上4個動作，齊來一星期練訓2次，連續做8個星期，讓胸肌升級！
新手
新接觸健身的朋友可能尚未有健身會籍，在家練胸來來去去也是掌上壓，其實在家健身不是這麼沉悶的，兩張椅子加一塊毛巾都可以是有效的健身工具！這次的Home Workout能幫助新手增強胸大肌肌力及肌耐力，當然亦能刺激胸肌生長！
當大家可以輕易完成這Workout，再上健身室也未遲。
有健身經驗
至於有健身經驗的朋友，可能放工沒有時間上健身室，又或者早上想練一練胸肌，這個Workout亦都很適合，不過你可能要背上一點重量去完成！
訓練片段：
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