[樂施毅行者] 精英隊伍講座 三大重點完走100公里

隨著樂施毅行者進入後補程序，新一年度毅行活動陸續展開。6月29日在北角的樂施會總部，就舉行了精英隊伍講座，由 TTR 毅行教室 KK陳國強向一眾準毅行者，分析了100公里路況，以及講解各種長程遠足的注意事項。

1. 落斜勿心急

以毅行者第一、第二段為例，由萬宜路石屎路已有不斷上斜落斜，至東壩過後，踏上浪茄、西灣山，以至大浪坳等山徑，雖然路況甚佳，但要注意落斜的姿勢。若然用力不當，就會加重雙腳的衝擊，重則引致傷患。

雖然這是100公里的初段，參加者定必體力充沛，但切記保留體力，因為還有漫長的路要完成。

2. 注意飲食

無論在正式毅行活動，或是操練時，上山前都要進食足夠食物。就算是清晨起步胃口不佳，也最好進食充足澱粉質的食物 (如飯或意粉)。「因為行㷫咗嘅話，你唔會有咩胃口。」而若果身體能量不足，體內會 overheat，令身體不適。

3. 四人一隊要團結

無論隊伍成員日常工作如何忙碌，都要堅持四人定期一同操練。操練時，各隊員可互相了解彼此性格及喜好，增進感情，這些在行走100公里時十分重要。

而行走時，切記要將最強的成員放在隊末，因為樂施毅行者是一個團體活動，「你永遠快唔過最慢嘅隊友」。

上述三點，當然只是兩小時講座中的其中幾個重點，還待各準毅行者，在7月15日的麥徑實地訓練活動中，以及11月的樂施毅行者中，實踐這些理論。

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