Q. 唔想跑完第二日痛到死嘅話,可以做啲乜?

A. HNR 徐匯宗:無論你跑10k,半馬定係全馬都好,跑完唔拉筋,做返足夠嘅 cool down 嘅話,你第2日落到床嘅機會率應該係-100%,意思即係……你起左身之後,會訓返落床 (雖然我幾乎每朝早都係咁)。

跑完咩距離都好,拎完行李,著返衫保暖之後,起碼慢跑返10分鐘,再做靜態拉筋15-20分鐘

返到屋企之後,沖返個熱水涼,如果有浴缸嘅話,不妨浸返個熱水浴,係熱水浴中落d粗鹽,能夠有效地紓緩肌肉疲勞。

有錢人家玩法….就係課金 (即係比錢) 去 Massage (正骨) haha (唔好話係我講)


HNR團長 徐匯宗 

跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。

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