*利申: 本文分享內容為非官方，立場不代表 Nike 或田總。
2019年渣打香港馬拉松，將於2月17日(星期日) 舉行。本年度 Nike Run Club 將會為各位跑手在賽事中提供 Race Day Pacer 服務，務求以最穩定配速，幫助大家造出好成績，刷新個人最佳紀錄 (Personal Best) 。
筆者作為本屆 Race Day Pacer 的一員，最近遇到不少渣馬跑友詢問有關賽事當日的 Race Day Pacer 服務安排。現在讓我列出部份常見問題，希望可以解答大家……
問: 是否每組，所有賽事都有 Race Day Pacer?
答: 否。Race Day Pacer 服務只限馬拉松挑戰組、馬拉松馬一組、半馬拉松挑戰組、半馬拉松一組、半馬拉松二組。
問: Race Day Pacer 有那些目標時間?
答: 配速是根據大會時間 (鳴槍時間)。
- 馬拉松挑戰組: 3小時30分鐘
- 馬拉松一組: 4小時
- 半馬拉松挑戰組: 1小時 35分鐘、1小時45分鐘。
- 半馬拉松一組: 1小時50分鐘、2小時00分鐘。
- 半馬拉松二組: 2小時10分鐘、2小時20分鐘
各組的每公里配速如上，有興趣的跑友們，可以按自己的能力與目標，選擇自己所屬組別，加入我們!
問: Race Day Pacer 是什麼人? 配速會時快、時慢嗎?
答：Race Day Pacer 成員由 Nike Run Club 的 Pacer 組成，他們為是次渣馬在賽前接受過 pace control 訓練，並且通過 assessment，才能擔任 Race Day Pacer。
Race Day Pacer 於賽事中，會控制配速，以平均、穩地的配速向前推進。因應賽道的起伏，他們亦會於每5公里檢視時間，帶著跑手於目標時間內完成賽事。
各組每5公里分段時間如下:
| 馬拉松挑戰組 3:30 | |
| 平均配速 – 4:58/公里 | |
| 5公里 | 24:50 |
| 10公里 | 49:40 |
| 15公里 | 01:14:30 |
| 20公里 | 01:39:20 |
| 25公里 | 02:04:10 |
| 30公里 | 02:29:00 |
| 35公里 | 02:53:50 |
| 40公里 | 03:18:40 |
| 全程 | 03:30:00 |
| 馬拉松一組 4:00 | |
| 平均配速 – 5:41/公里 | |
| 5公里 | 28:25 |
| 10公里 | 56:50 |
| 15公里 | 01:25:15 |
| 20公里 | 01:53:40 |
| 25公里 | 02:22:05 |
| 30公里 | 02:50:30 |
| 35公里 | 03:18:55 |
| 40公里 | 03:47:20 |
| 全程 | 04:00:00 |
| 半馬拉松挑戰組 1:35 | |
| 平均配速 – 4:30/公里 | |
| 5公里 | 22:30 |
| 10公里 | 45:00 |
| 15公里 | 01:07:30 |
| 20公里 | 01:30:00 |
| 全程 | 01:35:00 |
| 半馬拉松挑戰組 1:45 | |
| 平均配速 – 4:58/公里 | |
| 5公里 | 24:50 |
| 10公里 | 49:40 |
| 15公里 | 01:14:30 |
| 20公里 | 01:39:20 |
| 全程 | 01:45:00 |
| 半馬拉松一組 1:50 | |
| 平均配速 – 5:12/公里 | |
| 5公里 | 26:00 |
| 10公里 | 52:00 |
| 15公里 | 01:18:00 |
| 20公里 | 01:44:00 |
| 全程 | 01:50:00 |
| 半馬拉松一組 2:00 | |
| 平均配速 – 5:41/公里 | |
| 5公里 | 28:25 |
| 10公里 | 56:50 |
| 15公里 | 01:25:15 |
| 20公里 | 01:53:40 |
| 全程 | 02:00:00 |
| 半馬拉松二組 2:10 | |
| 平均配速 – 6:09/公里 | |
| 5公里 | 30:45 |
| 10公里 | 01:01:30 |
| 15公里 | 01:32:15 |
| 20公里 | 02:03:00 |
| 全程 | 02:10:00 |
| 半馬拉松二組 2:20 | |
| 平均配速 – 6:38/公里 | |
| 5公里 | 33:10 |
| 10公里 | 01:06:20 |
| 15公里 | 01:39:30 |
| 20公里 | 02:12:40 |
| 全程 | 02:20:00 |
問: 比賽當日，何時? 在那裡可以找到 Race Day Pacer?
答: 比賽當日，馬拉松挑戰組、半馬拉松挑戰組的 Pacer 會在精英區等候起步。
至於馬拉松一組、半馬拉松一組、半馬拉松二組，由於不設精英區，Pacer 會在最近起點的地方恭候大家。
比賽當日，Race Day Pacer 會身穿紅色，手持所屬目標時間的牌子。
問: Race Day Pacer 會停留在水站喝水嗎? 如果因為我落後了，該怎麼辦?
答：會靠近水站取水，但不會作停留。假如因為喝水而稍為落後，建議可以以均速，慢慢追上 Race Day Pacer 隊伍。不建議突然加速，以變速跑方式追上，因為對體力的消耗會較大。
以上問題是大部份跑手對 Race Day Pacer 的常見疑問，希望能夠解答大家，如有其他疑問，可以留言查詢，希望可以盡量解答大家! 最後，預祝大家跑出好成績! 個個都 PB!
跟上配速列車的各位跑手們，祝閣下旅途愉快!
短片介紹
Fitz連結: https://fitz.hk/?p=113593
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熱愛跑步的九十後女生，希望將跑步的快樂因子擴散給身邊的每一個人！感恩上天令我愛上了長跑！這段日子，長跑讓我遇到了很多窩心的人與事，我希望透過文字與照片把這些一一記錄。因為我真的很怕，也許會有一天，我會忘記了跑步帶給我的快樂，我很怕自己會放棄……或許，長跑是辛苦的，但我可以做得到，你也可以！
