天黑別回頭

很久沒有更新跑步日誌了，用了一本鬼故小說的書名作為標題，是因為這幾個月來身體狀況的起伏，有點離奇曲折有點詭異

要從五月份澳門聯賽第二回合說起，聯賽之後發現左腳腳踭筋膜炎，連行路也感覺到仿如踩在玻璃上一樣

物理治療、針炙、推拿、骨科也看過，最終也是要休息休息再休息⋯

而在整整兩個月的休養期間，我並沒有停下來，改為每天早晚兩課核心，再加中午一課體能，還採用歐錦棠先生網上的分享，對足底筋膜炎的治療方法

而在沒有跑步的兩個月內，體重在數字上沒有明顯減輕，還是65kg左右徘徊，脂肪百分比17.5% ，BMI 17

但外觀上卻又瘦了兩個碼⋯

隨著傷勢慢慢好轉，卻又開始感冒支氣管發炎
咳嗽了兩個多月

但見到可以復跑，不理會咳嗽了，就這樣一路跑一路咳嗽的情況下，正式復出

到底兩個月的核心有沒有對跑步有幫助？
咳嗽對跑步有沒有影響？

發現大腿及小腿比之前有耐力，甚少出現那種無力感，即係腳軟情況改善了

至於咳嗽，跑的時候反而呼吸暢順(莫名奇妙)

用了一個多月時間，才慢慢將耐力及速度追回來

忘了從何時開始，我習慣每當過了一段時間，就會衝一次5k及10K的紀錄

喜歡衝的原因，是喜歡那種死去活來，仿如遇溺一樣的感覺

跑到最後整個跑姿散掉，整個人彷佛也碎掉的感覺

以及在完成之後那種快感，達不到目標時間的懊惱

各式各樣的感官情緒，令我打開了第七感一樣

而我可以首次用4分尾的配速完成5公里，已經是14年4月了，時間是24:55

同樣首次能用以4分尾的配速完成10公里，是14年12月，時間是48:58

一路跑來

5k的pb時間：
24:13、23:55、22:35、21:50
以及16年2月 20:50

10K的pb時間只衝了兩次
46:55，及仍然停留在15年11月 44:34

有獨自一人完成，有師兄帶領下完成
也有合眾人力量的羅莽陣去完成

其實我喜歡自己一個人去跑pb的，
起碼沒有太大的壓力

這幾次的pb，也是練習中進行，並非在一些賽事上完成，也沒有一個正式賽事的時間證明

但起碼自己知道，過程中的汗水與努力是有存在過，沒有白白犧牲了

16年8月，再次就5k衝一次，這次是希望可以在20分鐘以內完成，最後完成時間是20:17

距離sub20還差18秒，只有這一次心有點不甘

來到9月尾，忘了什麼原因又再次衝5K，沒有任何策略，只知道一直衝一直衝，第4K開始已經不敢再看手錶，第5k只憑意志力去跑

完成時間：20:04

5秒鐘究竟有多長？

在家中閉目一會就過去了
呼吸多幾次也會過去了

但在5千米距離中，5秒是相當的漫長
會感到時間仿如靜止般，每一秒也要用盡自已的氣力才能將時間推動

今年應該不再衝5K了，就把這5秒鐘在這個紀錄中留下來

10K的紀錄麈封了差不多一年了，更加需要打掃一下

每次衝pb前也會試一試腳，計一計數

這次我希望可以43分完成，均速要4’18

試了兩次3K、6k，也跑不進4’20內，或許需要將目標降低一點，44分內完成就好了

隨便定了一個晚上，就在我的主場-水塘休憩區作為破pb的道場

我喜歡在水塘跑，因為易計算。
每圏2.4k，衝5K只需兩圈多一點;
衝10k就只需四圏再多一點

不知道是否天氣開始轉涼的關係，頭4K均速可以保持4’06

按照這個數值，完成10k的圴速一定可以小於4’18，即sub43有望

首5K完成的圴速為4’07

之後5K可以從容地按自己所想的速度進行

個人認為10K最難熬的是第7K，因為體力已經消耗了不少，路程還有1/3

我習慣在第7K收慢一點回氣，之後再衝

看著手錶的圴速在4’10左右徘徊，知道這次10k應該跑得不錯(最後一圏時，遇見隊友偉樂陪我跑了一圈，應該說推了我一圈)

完成時間：41’47

比預期理想很多

完成後那種全身酸痛、透不過氣、無力的狀況，所有期侍的感覺，一一湧現出來

但望望四週，這種只有自己知道的喜悅感以及優越感，是足以和其他的感覺抗衡的

應該這樣說，每一位跑者也是自虐的
每次衝完也會說下次不要再來了

但過了不久就會再次穿上跑鞋再衝

既然選擇了這條路，就要一直跑下去

不管天已黑，但也不要回頭

一直跑下去

總會看到自己所願景的晨光

原文載於722的跑步異想世界Facebook專頁

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