[渣馬2017] 復出．由一場全馬開始

無論練習或比賽，超過十公里距離的，要數到上年12月的廣馬半馬

之後由於家裝修 搬家 傷患 連假的關係，而差不多一兩個多月沒有跑步了

(兩個月內只有幾次不超過十公里的休閒跑，而當中有一個月是完全空白)
#自我安慰的不安因素一

疏於練習，引致幾個本地賽事也棄跑了，感覺到個爐熄了團火
#自我安慰的不安因素二

而在賽程表中，2月的香港渣打馬拉松(全馬)是今年第一隻全馬賽事

賽前一星期還猶豫著到底要不要參加
最後憑家榮一句話而決定參加：

不做時間的話 你能否「完賽」？

相信有很多跑友，在參加多次馬拉松賽事之後，往往想在賽事中，突破以往成績(至少不遜於之前成績)

完賽兩字，好像只活在各人賽前口中的交際應酬對話；

你今次打算做什麼時間？
沒有呀 我志在完賽而已

或賽後的理由；

你今次時間沒有很好喔？
對 我今天狀態不是很好 完賽就好了
之後就一堆取暖文⋯

決定參加，就計算一下要完成賽事的基本配速了
六小時限時完成，不計每段關門時間，每公里配速是8:32

如果以每公里配速為6:30，完賽時間為4:35:00
這個配速是把休息 步行也計算在內

所以我決定先把完賽時間定為4小時至4小時30分鐘 ，這樣壓力就會減低一點

在跑團的群組內，有18人與我同一時間起跑，我們慣了先按配速分小組跑

最後找了Kit、德哥、洛奇、權權組成一個小隊，預計以530配速完成首30公里
(其實⋯到現在還會有人相信這些賽前的預定配速嗎？)

缺乏練習及賽事的情況下，我連賽前準備都不夠，在全馬賽事，我忘了帶賽事中的補給品
#自我安慰的不安因素三

還一直以為開跑時間是6:45，一直沒有上線
#自我安慰的不安因素四

面對著香港渣馬全馬這樣一個賽事，在零練習零準備的情況下參賽，仿如青銅聖鬥士面對著黄金聖鬥士，卻主動脫去聖衣⋯

這次要開發第八感

開跑了
由於遲上線加上馬拉松1組關係，頭4公里需要不停閃避人流，直至5公里左右才能夠按原定配速跑

這時，原先的小組就只剩下我一個了⋯⋯

好不容易趕上了毛毛，打算跟他一起跑，可惜被婉拒了，只好繼續獨自上路

跑到第8公里終於遇上了洛奇，就這樣兩人用差不多配速互相帶跑

跑至18公里，突然間有種提不起勁，不願繼續跑下去，我第一個感覺是：這麼快就撞牆了！

究竟是真撞牆？還是練習不足引致身體機能退化而作出投訴？

幸好身旁還有洛奇作為我這次賽事的第一塊浮木，去到25公里，洛奇的開始加速，便示意他先走。

這時我雙腿的四頭肌已經不停地跳動，梨狀肌早已在22公里時出現痛楚，兩條小腿崩緊，每踏一步腳底也是痛

轉換跑姿也減輕不了，繼而採用跑走方式舒緩一下，每當去到補給就拉拉筋伸展，之後再找一個相同配速的上路

去到與半馬的交滙位，對面線傳來花花，Ayo，紙巾，蘇兒的打氣聲，令到精神稍為好一點

到了各人囗中的大boss—西隧，我正在行上出口處時有人拍拍我，原來是腸胃炎腹瀉了兩日的國華，他亦是由於身體不適而在22公里開始掉速⋯

一個水兵一個海軍的情況下，我打算跟他一起完成，但國華表示腿已軟，反而叫我先走⋯

尚有4公里左右，看見精神飽滿的Leo跑過，互相慰問下他繼續向前，我繼續半跑半行情況下作賽

最後3公里，正在步行時有一隻小手從後率著我，並叫喊：我地一起跑

原來是花花及Ayo已經追上來了，在他們的熱情帶領之下我只好繼續作戰⋯

尚餘兩公里(手錶距離)，但大會距離卻是39公里⋯看看手錶時間是3小時40分，如以半跑半行的策略，只需要每公里6分速就可以sub4

但既然已經達到賽前目標，如果只是為了時間上那弱不禁風的虛榮感而受傷，我反而覺得對不起自己

所以
我決定不再看時間，交由身體決定最後的路程

在沒有呼天搶地感人熱血情節之下完賽了

時間4:01:17

賽道上沒有誰欠了誰
有練就有，無練就無

每次在全馬賽事中，我也思考著一個問題，一大群人用雙腳由A點跑到B點，各人也流露著痛苦的表情，但卻對此鍥而不捨，到底是痛苦征服了我們，還是我們都希望在痛苦中找到安慰

原文載於722的跑步異想世界Facebook專頁

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