[赤足跑] 跑季開鑼中興盃

每年在城門水塘的中興盃10K賽，均搶閘於熱辣辣的8月底9月初舉辦，跑友視為賽季的明鑼開步禮。報名參與此賽事，便有動力迫令自己保持操練，否則無法應付賽事的驕陽煎熬。今日的中興盃卻幸運，晨起只見滿天陰雲密佈。於是防紫外光的墨鏡免帶，只是背心卷邊鞋輕裝上陣，連行李也不必寄存。

開賽人多擁擠，雖然只是10K賽，但也未敢放盡，跑友開哥從後趕過。頭4k只保持均速不逾6分，其後才開始加速，逐個超越人群。掉頭後，拼力追趕。一位師兄氣喘如牛趕上來，略一發力，便拋離不聞喘氣聲。此後，他多次追趕，也未能得逞。從後追趕而氣喘，應該已是費勁乏力，不及平穩移動跑姿慳力耐跑。7K時，前方發現開哥蹤跡。他跑步經驗豐富，近年工作關係，日常少操練，只是採取喻操於戰的策略，竟然仍錄得全馬跑入34x之內。向他請教全馬策略，從此採用半程為分界，留前鬥後的戰術。曾指出我的跑姿不夠輕盈，並提議多練習跳繩作改善。長期以來，苦練跑姿，已漸趨於輕盈。但跳繩雖然可增強小腿力量，卻可能令肌腱僵硬，現在已甚少跳繩。

一聲加油，超越開哥。他發力追上來，仍被拋下。可以追上開哥，是進步的標示。前方出現搖晃肩膀的年青師兄，發力追上後，再度被超前，可惜尾隨久追，仍然逐漸遠去。最後倒數1·5k，發力奔馳，沖刺後錄得0:51″，首5K0:27，其後越跑越快，後5K0:24。今天已盡7分力，這時間，目前已收貨。
分析網上圖片，可見肩膀呈拘謹，可知擺手仍然不夠暢順。可惜找不到全身照片，未能據以分析跑姿落腳情形。以目前我的赤足功夫，未足以應付郊野路徑，而自製的簡便卷邊鞋，極似赤足感覺，應是恰當選擇。比賽場合，遇上不友善路況，穿著卷邊鞋後，仍然可以放腳奔馳。轉髖移腳不成問題，但控制股內肌輕盈放腳，卻未能做到。在顧及速度的考慮之下，盡量保持前掌蹠球部先觸地，曲膝身下落腳，然後……只好任由撞地發出的聲音，一路伴隨到終點。日常操練，可以輕盈，幾乎無聲。但今日比賽的撞擊聲，證明摩擦力過大，跑後的腳板也發出如此反饋。怎麼解決，是一個重大的課題。

9月3日，無端一個假期，擬參與“港島保衛戰”紀念跑，那18K山野路徑，將穿著瑜伽蓆卷邊鞋，且看臨場如何應付。最擔心，是迷路收場。

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