210分鐘的約定

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2016-10-31

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210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a11 澳門金沙遠足者，到今年已經第七屆了
路線當中涉及山路及公路，分別有10公里及30公里兩種賽事
我們的團隊總共派出12隊參加，8隊30公里、4隊10公里
因某些突發狀況，我加入了30公里爭標隊
(10公里賽事及30公里賽事各奬前十名，及每組奬一隊女子組第一名)

比賽前一星期，發現左腳腳踭筋膜炎復發，便向小隊隊長Jackson 及隊友Sergio、Tim相議，為免影響爭標，要求換走我

可惜，他們一再挽留，堅持要我留下來，還為了遷就我，將爭標隊變成志在完成隊⋯

好了，隨心吧
由報名至比賽之前，我只練習過一次路線下半段，我承認有點輕視這個賽事
(不是一早說好休閒跑嗎？所以雖然每星期也有練習山路團跑，我也很少參與)
不過，我知道自己弱項在於上斜及上樓級，我也會在家大廈練習上樓梯

到了比賽前一晩，晚飯時剛坐下椅子就感到左腳四頭肌位置有點痛，站起來時也痛。馬上通知小隊長，他還是那句：

「輕鬆跑，志在完成」

好了好了，我再沒有問題了⋯

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a1 10月29日星期六
30公里賽事是8點鐘開跑
隊友們7點前已經到達熱身，7:45上線
我們小隊的賽事目標，不知何時開始突然改變了⋯
變成了目標完賽時間是3小時至3小時30分
這個⋯

先讓我深呼吸一下，好好冷靜一下
(雖然考慮時間不多)
拼吧！

一開始，隊友Sergio開4:15配速
(我們好像是30公里的山路賽吧⋯）
不管了，自己保持4:30配速好了
頭10公里(包括多條上坡及石梯)，完成時間約55分鐘，目標範圍內及快了5分鐘
對於這個時間，大家也很滿意
但事情發展會這樣順利嗎？

我們之前的策略是：
上坡及上石級回氣(鬼才相信！)
平路狂奔(又忘了這是30公里的山路賽了)
下坡及落石級以跳躍方法前進
(不要命的跑法)

到了13公里，左右雙邊小腿有跳動，是秋天要來了的節奏(不！是抽筋要來了的節奏)
現實情況，我並不容許自己停下來拉筋，因為我試過多次，知道是沒有用的，倒不如一邊跑一邊放鬆，換個跑姿及速度，令到抽筋現象減輕
屋漏兼逢夜雨
剛出現抽筋情況，又馬上遇上了一條上石級長路⋯
這次連四頭肌也抽起來了

繼續不停轉換跑姿及配速，大家以為可以減輕了吧？
少年！我們都太年輕了
第一次感到腳板底抽筋，再伸延至腳指抽筋，之後到大腿及臀部肌肉
剛剛好，兩條腿由臀部肌肉往下至腳指，全部抽起來
如果你們問是什麼樣的感覺？
你們可以幻想一下，盤骨以下不是一雙腿，是一對木方！你在跑的時候，需要控制一對木方前進

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a13 我將情況告知隊友們，他們都說不打緊，慢慢完成就可以了，但我心中有愧，他們三人狀態大勇，卻因為我而得不到好成績，我不想成為他們的負累，不想成為拖腿，我只好繼續跑
眼前又是一條上坡石級，我正思考著如何用一對木方爬上去時，身背突然有股力量將我支撐著！
原來隊友們怕我上不了這條石級，三人輪流用手給我力量往上推⋯

情節需要這樣感人嗎？
這明明是青春陽光跑步電影，為何變了韓劇一樣的催淚(男色生死戀？)

在他們加持後終於下坡了，我趕緊追回失去的時間，下一個CP點在龍瓜角前，我們利用平坦的公路，以4分xx配速追過了前方的一隊，補給後走進了亂石群的龍瓜角路段，之後還有一條長長的上坡石級

木方咒怨好像舒緩了。隊長Jackson在整個賽事中，擔起領袖角色，經常提醒我們留意配速，何時回氣休息，何時發力

忘了跟大家說一下，在龍瓜角的CP點時，我們知道正排著第十二位，這個位置令我好苦惱⋯
要麼是十七、八位無得追
要麼是六、七位，可以睇餸食飯
十二位⋯即是能否進前十，完全取決於我的狀態，心想：如果這隊第四人不是我，而是另外的一位隊友，恐怕已經身處第七位了

過了賽事中第二boss龍瓜角之後，木方現象再次出現，再加上腳指傳來的痛楚，應該黑甲加水泡也出現了

這時，我們改變了策略，他們三人其中兩人先去下一個CP點，留下一人陪同我跑
這次是沙治奧陪我，他的母語是英文，在我這個狀態時，只聽到他不停說：Joe ,come on!
在他的鼓勵及支持下，又完成了一段距離
終於有公路了，可以正常配速了，但小腿還在抽。看看手錶，配速是5:35左右
到了竹灣CP點，發現我們原來已經升上了第十一位！
媽的！還有收腳的理由嗎？

過了竹灣泳池，不知是否進入半昏迷狀態，我竟然聽到歌聲：
沿途來爬天梯　不用忌諱⋯⋯
幾多對　持續愛到幾多歲
當生命　仍能為你豁出去
打打臉清醒一下，原來只是一條看不到盡頭的往上石級

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a3 我跟隊友們説：
先走！不用理我！
突然，隊長Jackson從旁扶著我一起走，中段到沙治奧，後段由Tim接力⋯
在我參加過的賽事中，就只有這一次感到自己無能為力，十分自責。因為自己的不濟而影響隊友的發揮，以及浪費了他們的體力
過了這條天梯，隊長Jackson控制了整隊的配速，在雅憩對出海邊，發現四名紅衣選手，他們有兩位正坐在石級上伸展，以我的木方經驗，他們抽筋了
我通知隊友們不要看，不要說。默默地把他們刷掉了
這時，我們剛好進入了第十位

到了漢記就有一塊指示牌，表示又要上石級了⋯
過了這個石級，我也分不了是什麼路段，只知道身邊的是Tim。他不停跟我說話：
加油呀！尚有4公里左右！
調整呼吸！放鬆身體！
有什麼狀況馬上跟我講！
我們幫不了你，只有你自己加油，唔得就停，已經可以達成目標了！
你現在配速好好，一定可以！

其實，阿Tim 你知不知道，正因為有你在旁鼓勵，我才會一直跑下去
你還說想想完賽後，大家在終點等我們時的歡呼聲，就可以完成到
但我想的，卻是我們四人一起站上頒獎台上時，我們發出的歡呼聲
先跑到CP點的兩位，會一早拿著水給我，我喝兩口就馬上上路，盡量追回失去的時間。每次聽到腳步聲，就回頭看看有否追兵
我要再努力一點，才不至於成為隊友們的包袱

最後一個CP點
之後是大約兩公里的公路，這時什麼策略、配速、跑姿、形象完全不管了，以能保持跑步方式前進就可以了
到了新濠影滙，只剩下最後一公里了

天突然下起雨來
是被我們之間的經歷感動了嗎？
這場及時雨雖然將溫度降低了，但鞋子入了水，對水泡的磨擦更大了
回到起點的斜路，來到這時，爬也要爬上去吧！
跑到一半，隊長Jackson把我背起來，說要一起衝線，他這一背令我雙腿懸空，馬上又抽筋了，我跟他說先放下，因為過終點要4人手拖手一起衝過去的

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a2 就這樣，四人手把手以30公里第十名衝線了
完賽時間：3小時27分35秒
正好兌現了賽前的承諾