韻律泳給人的印象是屬於年輕女孩的運動，但有八位擅游冬泳的公公婆婆，卻不以年齡為限、挑戰自我，一齊學玩韻律泳，最後更合力進行集體表演。韻律泳港隊教練謝詠詩今次首度訓練長者，同樣認真嚴格，在她的耐心指導下，幾位老友記終於學會了一些基本動作，並經歷了一次中期測試。
一心二用甚有難度
雖然幾位長者並非專業運動員，但大家都對自己要求甚高，訓練期間遇有不少困難挫折，仍然盡全力做到最好。例如做陸上模仿練習時，公公婆婆需一邊跟隨教練做動作，一邊記憶動作細節，一心二用，對於記憶力不及年青人的長者來說，明顯有難度。另一難關是練習一個用V字腳於水中倒立翻身的動作，幾位老友記再三嘗試都未能成功。84歲的何老大最初只能單腳朝天，連翻身都做不到，但在他努力練習下終於成功，令旁觀的隊友都拍手大讚！
朝朝齊集海灘加操
臨近比賽，男、女子組隊員加倍努力作最後準備。女子組方面，剛做完眼部手術的彩洪雖然暫時無法下水，但她並未因而缺席，爭取站在泳池旁邊與隊友一同練習動作，充份表現出決心和團隊精神。男子組同樣不敢鬆懈，為了令隊友更加合拍，四位伯伯於最後兩星期每天相約到清水灣練習，期望做出更加整齊一致的隊形和動作。
化上靚妝水中舞動
到了正式比賽，參賽者的親友和一班清水灣泳友都一同來到現場支持，令氣氛相當熱鬧。先出場的女子組化上靚妝，跟隨音樂節拍在水中舞動，舉手、拉板、拉龍翻身的連串動作，令觀眾報以熱烈掌聲。反傳統以全男班上陣的男子組，雖然因為肌肉較結實影響浮力，身姿亦不及女性柔軟，但在表情和隊形方面卻毫不遜色。
親朋好友刮目相看
三個月的訓練令一眾公公婆婆學會了一項全新技能，在水中的肢體動作完全脫胎換骨，不單止令自己開心，親友亦大為讚賞。清水灣泳友阿芳表示對幾位公公婆婆刮目相看，友朋的太太則非常訝異老公竟然做得到：「我覺得很訝異和好笑，得唔得架？但原來個個都做得很好，真的不要少看長者，他們的力量可以很大！」
香港電台電視節目《全民動起來》逢星期六9:30pm港台電視31及31A播出；星期二6:00pm無線翡翠台播出。
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