想提升跑步表現? 想認識更多跑友? 全新 Fitz Running Communituy (FRC) 港島跑步訓練班 “RUN FRC．Hong Kong Island“，現正接受報名! 無論您係剛踏出跑步第一步嘅新手，抑或想突破PB嘅進階跑手，都歡迎加入!
系統化課程編排
為期 12 節的課程經過精心編排，循序漸進、分組進行，適合所有程度人士參加。
課程設計涵蓋跑步的各個重要元素，包括 Interval 間歇跑、Tempo 節奏跑、Fartlek 變速跑、Hill Climb 斜路訓練、Street Run 街跑等，透過不同類型訓練，全方位提升您的速度及耐力。課程特別強調跑後的身體恢復與伸展環節，有助降低運動受傷風險，讓您每次訓練後更好恢復。
| 課堂 | 日期 | 訓練 | 地點 |
| 1 | 9.16 | TT 測試跑 + 技術訓練 | 跑馬地 |
| 2 | 9.23 | Interval 間歇跑 | 跑馬地 |
| 3 | 9.30 | Progressive Run 漸速跑 | 跑馬地 |
| 4 | 10.14 | Hill Climb 斜路訓練 | > 黃泥涌 |
| 5 | 10.21 | Tempo 節奏跑 | 跑馬地 |
| 6 | 10.28 | Street Run 街跑 | > 中環 |
| 7 | 11.4 | Relay 接力跑 | 跑馬地 |
| 8 | 11.11 | Fartlek 變速跑 | 跑馬地 |
| 9 | 11.18 | Street Run 街跑 | > 東岸板道 |
| 10 | 11.25 | Tempo 節奏跑 | 跑馬地 |
| 11 | 12.2 | Interval 間歇跑 | 跑馬地 |
| 12 | 12.9 | Time Trial 測試跑 | 跑馬地 |
探索港島跑步路線
訓練地點涵蓋跑馬地及其他港島特色跑步地點 (地點於開課後確認)，帶您體驗港島不同跑步環境。
專業教練團隊
課程由 FRC 團隊策劃及執行，具備 USATF Level 1 田徑教練資格，亦有經驗豐富的瑜伽及伸展導師，以及 lululemon Ambassador 坐陣，融合科學化跑步訓練與身體柔韌度及恢復技巧，為您提供最全面指導。
RUN FRC | 2025.9-12月 Hong Kong Island 港島．跑步訓練班
日期: 9月16日 – 8月19日 (逢星期二，共12節課堂)
集合時間: 晚上 7:30 PM
課堂時間: 7:45PM – 9:15 PM
地點: 跑馬地及其他港島地點
名額: 30人
費用: $
*如因天氣或突發原因取消，課堂將順延一星期舉行
報名表