生活 Life

柏林對跑手來說，一點都不陌生，因為是六大馬拉松城市之一。但若果換了是都柏林，很多人就算聽過，都未必知道是在哪個國家……

係時候計劃明年嘅旅遊行程，《國家地理雜誌》趁呢個時候專題介紹5個2020年必去旅遊目的地。5個地方集中於東歐及遠東，極有尋幽探秘嘅意味……

我希望喺本屆區議會選舉前夕，可以令大家明白自己嘅一張選票有幾重要，浪費不得。……

上文提要有效改善關節痛症，單單靠「拉筋+練力」和「所謂的所有方法」並未足夠，可以説是:「不完美，但可接受」。一切問題要從結構著手，就是要確保骨架結構是否在正確的位置和具有良好的活動力，那麼肌肉才能有效地工作。 要保持關節良好的活動力實在不容易，你首要了解何謂正常的關節活動幅度。當中分為主動關節活動幅度 (AROM Active Range of Motion) 和被動關節活動幅度 (PROM Passive Range of Motion)。AROM 是指自己發力可達至的幅度，PROM 則是外力如治療師的手把你的肢體和關節推或拉至的幅度。 認識AROM 的用意是了解自己的肌力是否能完全控制該關節的活動，看看在這幅度內有沒有一些角度是乏力和肌肉不受控制。由於日常生活的慣性發力和人體力學的原理，我們的關節在中幅度 (Mid Range) 較強壯或感覺容易發力，內幅度 (Inner Range) 和外幅度 (Outer Range)則較弱。 檢查...

汗水，是從運動「鑽」出來，還是成長的洗禮? 經常在黃竹坑的「小差」有一番體會，他的成長離不開足球、寶礦力、便利店……

香港的秋天可說是戶外的季節，除了每星期都有大大小小、各式各樣的長跑賽、越野賽，香港郊野亦是不少人周末出行首選目的地……

承接上文 I got your back 的兩段說話:「有腰骨的人，一定有機會腰痛!」和「每當人說嘗試過所有方法的時候，這只是他所認知的「所有」...

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑，它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用……

拔萃男書院以五十分拋離亞軍西島中學摘冠，而季軍由嶺南衡怡紀念中學奪得……

香港精英運動員協會最近進行調查，指本港學校的校內體育活動並不足夠，希望有關方面正視問題。……

英國最新的研究發現，適量的體育有助幫助學童的考試成績，甚至可提升兒童的智力發展。……

睇過《小丑》的人，都知道主角由此至終都沒有改變的一件事，就是不能自拔地爆笑，他軟弱時他瘋狂時，也控制不了。……

每年向60個體育總會嘅撥款，由每年約3億元逐步增加至超過5億元，用以推動體育普及發展、青少年培訓、社區參與、各級代表隊訓練及海外交流與比賽……

近期小弟遇上兩個難題，一就是有網友問我甚麼人比較容易患上腰背痛? 這問題簡單得來有點深度。這一刻，我腦海中出現了無數臨床治療過腰背痛症人士的影像。這些既是可以回答這網友的答案，但又未必是他想要的答案。何解? 全因「同病異治」，每個人的身體質素、生活及運動習慣、動作模式，另對生活壓力的認知或個人承受力和情緒反應等也不一樣。要回答導致腰背痛的成因自然有別，所以「倒模式」的治療方法未必能根治「痛的根源」。我唯一肯定的一句就是:「有腰骨的人，一定有機會腰痛!」 難題二就是有新來求診的朋友以半唏噓和絕望的語氣説:「我已經試盡所有方法，針灸、物理治療、拉筋、練力、跌打、推拿、按摩和中西藥都好像不大奏效。這次應該是我最後一次試物理治療了! 若無效，就算了吧!」聽到這裡，我心中不禁想他對「所有」的定義是什麼? 每當人說嘗試過所有方法的時候，這只是他所認知的「所有」，「所有」以外，有「還有」及「另有」。我有責任告訴他，在這情況下還有其他的可能性和可行性，只是他未找到他合適的方向和方法吧! 在此衍生了深層次的思考，之前提及的「所有」方法是否有效針對他的狀況? 他所採用的「所有方法」是建基於甚麼準則來選擇? 再大膽一問，評估的結果是否真的能「查找不足」反映真實情況? 站於患者而言，他究竟願意付出多少呢? 我説的不只是時間和金錢，而是他對新治療概念的認知、開放和接受程度，及是否願意從「被動式治療」走向「主動式復康練習」? 若以小弟所提倡的三大治療概念:「鬆筋、復位、穩固」，大多數的「被動式治療」主要針對「鬆筋和復位」，當痛楚得以舒緩和「行得走得」後，很多患者便以為痊愈而忘記了進行「主動式復康練習」作「穏固」。這也令他們走進了「翻發」的無限輪迴! 那麼，這是「被動式治療」沒有效果，抑或根本是治療療程還未完成? 若要有效處理任何關節痛症，我們必須了解自己的身體。包括: 1. 骨架結構 (structural alignment) 是否完整並在中立位置? 2. 肌筋膜的彈性和伸延度是否足夠? 3. 關節的活動度 (joint mobility) 是否正常，既不可以超活動度 (hyper mobile)，也不能活動度不足 (hypo mobile)? 4. 關節的靜態和動態的穏定性是否足夠？這牽涉本體感覺 (Proprioception) 、關節協調、肌肉活躍度和肌力肌耐力。 從以上四個方向「查找不足」才能為你度身訂造，你專屬的復康療程。 我嘗試在這篇文章把腰痛成因和相關運動以短片形式表達，看看能否令大家有更深認識! https://www.youtube.com/watch?v=3fmgzPWiRcY https://www.youtube.com/watch?v=f4PJuBoezzE 有疑問，可電郵給我! email: [email protected] Calson...

點解香港人要睇港產片？唔係因為要抵抗合拍片或外國勢力，而係因為呢種電影語言係我哋成長一部份，同我分唔開……

「城市定向慈善賽2019」，鼓勵寵物主人多帶他們的狗隻外出活動，既可藉此認識社區……

今年的中秋節，香港變得不一樣。我哋希望同家人相聚嘅同時，更希望香港人可團結一致。……

我希望為大家介紹一些常見但經常被忽略的傷患，拗柴一定是表表者。拗柴的正式學名為「足踝扭傷」，有分為「內翻」與「外翻」扭傷兩種……

於英國進修的時候，曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach，他曾服務於不同的英超球隊，幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙……

有不少前十字韌帶傷者曾經向我表示：「我已經常『踢機』（大腿肌肉的重量訓練），所踢的重量甚至比我受傷前更重（前NBA球員巴朗戴維斯 (Baron Davis) ……

提到布吉島很多人都會想到陽光與海灘，浮潛、帶樽潛水、香蕉船等各色各樣刺激的水上活動；但如果你是不熟水性的運動愛好者，布吉還是有很多適合你的好去處！……

重要日子要講三次: 8月21日~ 8月21日~ 8月21日，係政府「城市地下公眾空間發展」公眾參與計劃嘅最後死線……

「因為一次落地不穩，扭傷膝部，卜一聲，我的膝蓋便動彈不得，隨之而來的膝部腫脹、僵硬及無力感，令我十分懷疑到底可不可以重回運動？甚至日常生活？」……

日本是戶外運動的大國，喜歡長跑、越野的朋友，也知道日本出產了相當優秀的運動用品品牌：諸如 Mont-bell、Asics、Snow Peak 等……

有一網友發貼說我上篇文章內介紹的其中一個運動有造成受傷之嫌，若處理不宜，確有受傷的可能。真的！不置可否，任何運動都有一定的風險……

上個月一間「牛肉飯專門店」，由得到公眾支持，一日之間180度轉身，成為人人罷食的黑心食肆。筆者一位身在台灣的好友，就因此研發了自家制的牛肉飯……

一群孩子出世時由「養父母」看管，後來要回歸「親生父母」了，這是不能改變的事實。……

經過721和廣源邨青年墮樓亡之後，最多有良知的香港人問的問題就是「還可以做什麼?」問題隱隱流露著一種莫名的無助、無望、無力感。……

日本有關當局因應明年東京奧運交通負荷太嚴重，計劃實施「遙距返工」Telework Days 安排。……

第三屆香港運動消閒博覽揭幕喇! 今屆大會匯聚超過150家參展商，展出超過160個品牌的運動及消閒產品和服務，更安排了60項現場活動，讓運動愛好者體驗多項新興運動。有幾好玩? 等我帶大家行一轉啦...