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Hong kong
星期六, 1 月 18, 2020

[日本國寶松江城馬拉松2019] 日本山陰秘境 – 島根縣(下)

近年來,著名嘅山陰景點不外乎米子、鳥取兩大城市。今次有幸參加「國寶松江城馬拉松」,就一於順路發掘島根縣較少人熟悉嘅「松江市」及「出雲市」……

[香港復康會 無障行者2019] 以殘疾體驗競技日 力推共融社會

香港復康會的「無障行者2019」殘疾體驗競技日 今早在饒宗頤文化館展開,並已完滿結束,逾200參加者透過矇眼、掩耳、坐輪椅等模擬殘疾人士的身體狀況,在有限的活動能力下於館內完成7個賽區的障礙挑戰,了解到殘疾人士所面對的日常挑戰。今屆活動得到各界支持,籌得逾三百一十萬元的善款,用以提供復康治療予低收入人士及推廣無障礙都市的社區教育項目。 活動主禮嘉賓包括香港復康會會長方津生醫生、主席張偉良先生、副主席方敏生教授、副主席莫關雁卿博士、無障行者2019籌委會主席陳偉強先生及香港復康會總裁梁佩如博士。 方津生醫生表示:「這個活動(無障行者)是為了讓公眾能親身體會殘疾人士及長期病患者每天生活都經歷的「冒險」生活及障礙,從而提升公眾對殘疾人士及長期病患者的關注,帶出共同建立無障礙、共融關懷的社會的信息。」 矇眼輪椅遊 體驗無障礙設施 要打造香港成為無障礙之都,不但需要以「用家為本」的城市規劃,建設適合殘疾人士使用的設施,更需要提高大眾對「共融社會」的認識,讓大眾了解殘疾人士的需要和社會共融的重要性。有見及此,香港復康會透過「無障行者」讓大眾體驗視障、聽障、肢體殘障人士和長期病患者的困境,讓他們以第一身的角度探索香港的無障礙設施,依照任務卡的指示抵達指定地點並完成挑戰,藉此建立大眾對殘疾及有身體障礙人士的同理心和共融社會的理解。 7個體驗賽區 21隊參賽組完成任務 「無障行者2019」共有5個參賽組別,包括: 學校隊、復康挑戰隊、親子隊、公開隊和企業隊,今屆共有21隊參賽,共逾200人在限時內完成7個賽區的殘疾人士生活挑戰。 不少參加者表示:「這是我第一次參加殘疾體驗競技活動。這類型體驗活動能幫助社會上對殘疾人士及長期病患者認知不足的問題,並加深了解殘疾人士生活上遇到的難處,如視障人士走路平衡力不足;或殘疾人士使用交通的困難。」亦有參加者表示,社會上對殘疾人士的支援不足,大家應在日常生活多幫助及關懷殘疾人士。」 今屆籌得的善款,將令更多有急切復康治療的低收入人士受惠。每$1,000的善款便可讓6名有經濟困難的長期病患者得到適時的社區康復服務,如復康治療、護理服務及心理社交支援服務等。 上屆「無障行者」活動  7成參加者對殘疾人士的觀感有正面的改變   「無障行者」不僅是公眾教育活動,更是香港復康會的年度籌款項目。往年的「無障行者」參加者也很踴躍,其中7成參加者更表示活動讓他們對殘疾人士及長期病患者的觀感有正面的改變,7成半參加者亦因此進一步認識了社區無障礙設施。 關於香港復康會 香港復康會自1959年成立以來,一直是推動復康工作發展的先行者。不只為有需要人士提供無障礙運輸及旅遊、復康和持續照顧服務,更致力賦權殘疾或面對健康挑戰的人士,推動自助互助,讓他們恢復最大潛能,參與社會,擁有不一樣的豐盛人生。香港復康會亦透過研究及倡議工作,與不同界別的持份者合作,推動齊建促進參與、共融、關愛的社會。香港復康會在香港及中國內地設有逾30個服務點,每年服務人次超過151萬。

[澳洲山火] 旅遊計劃應該擱置嗎?

要決定係咪取消行程,除咗要睇災害嘅影響外,更多人考慮當地嘅氣氛。當打開電視只係報道災區情況,四周空氣彌漫火場氣息……

[深度遊印尼] 最美的火山徒步路線 林賈尼火山

位於印尼龍目島北面,3726米,高度與富士山相若,它高傲,但是宅心仁厚,它低調,但是受萬人景仰……

[由街市出發] 6個極就腳的公眾燒烤場

秋冬人人都鍾意去嘅橋,梗係「巴big橋」。雖然話任食燒烤場唔使搞唔使煩,不過公眾燒烤場仲相當吸引……

[揸車郊遊] 5大神憎鬼厭行為

無論市區定係郊外,立亂泊車阻塞交通,同樣係黑人憎所為。當中最討厭就係啲人將車泊喺巴士站。一部巴士閒閒地載百幾人……

火山旅遊成熱潮 為求刺激搵命搏

事實上,根據聯合國世界旅遊組織 (UNWTO) 的數字,截至今年九月,全球觀光旅客人數超過11億,比去年增加4%,比20年前增加約100%……

[運動治療系列] 關節相對論 膝頭哥對上就係髀……仲要係「髀骹」

有關節痛症的朋友在找我求診之前,一定有一套他們「覺得」有效的方法,以下是與病人交談得知的「自療」心得,看看是不是你的心水選項......

獅子山上獅吼記

片中出現一位重要人物夏至。夏至一直同主角有多場同場單獨對話。片尾才交待出夏至的真正身份,其實是主角的過去……

[愛爾蘭都柏林] 跑過健力士

柏林對跑手來說,一點都不陌生,因為是六大馬拉松城市之一。但若果換了是都柏林,很多人就算聽過,都未必知道是在哪個國家……

[國家地理雜誌] 2020年必去旅遊目的地

係時候計劃明年嘅旅遊行程,《國家地理雜誌》趁呢個時候專題介紹5個2020年必去旅遊目的地。5個地方集中於東歐及遠東,極有尋幽探秘嘅意味……

區議會選舉 同你做運動有咩關係?

我希望喺本屆區議會選舉前夕,可以令大家明白自己嘅一張選票有幾重要,浪費不得。……

[運動治療系列] 正確? 有效?「不完美但可接受」的運動治療!

上文提要有效改善關節痛症,單單靠「拉筋+練力」和「所謂的所有方法」並未足夠,可以説是:「不完美,但可接受」。一切問題要從結構著手,就是要確保骨架結構是否在正確的位置和具有良好的活動力,那麼肌肉才能有效地工作。 要保持關節良好的活動力實在不容易,你首要了解何謂正常的關節活動幅度。當中分為主動關節活動幅度 (AROM Active Range of Motion) 和被動關節活動幅度 (PROM Passive Range of Motion)。AROM 是指自己發力可達至的幅度,PROM 則是外力如治療師的手把你的肢體和關節推或拉至的幅度。 認識AROM 的用意是了解自己的肌力是否能完全控制該關節的活動,看看在這幅度內有沒有一些角度是乏力和肌肉不受控制。由於日常生活的慣性發力和人體力學的原理,我們的關節在中幅度 (Mid Range) 較強壯或感覺容易發力,內幅度 (Inner Range) 和外幅度 (Outer Range)則較弱。 檢查...

[黃竹坑開小差] 便利店 警民關係緩衝點

汗水,是從運動「鑽」出來,還是成長的洗禮? 經常在黃竹坑的「小差」有一番體會,他的成長離不開足球、寶礦力、便利店……

秋冬戶外活動旺季 杜絕尷尬衣物汗臭味5大法則

香港的秋天可說是戶外的季節,除了每星期都有大大小小、各式各樣的長跑賽、越野賽,香港郊野亦是不少人周末出行首選目的地……

[運動治療系列] 維穩,要從結構問題著手

承接上文 I got your back 的兩段說話:「有腰骨的人,一定有機會腰痛!」和「每當人說嘗試過所有方法的時候,這只是他所認知的「所有」...

[運動科學] 改善睡眠 提升表現?

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用……

[校際越野賽] 男拔萃第一組九連霸 協恩女子組再度摘冠

拔萃男書院以五十分拋離亞軍西島中學摘冠,而季軍由嶺南衡怡紀念中學奪得……

[香港精英運動員協會] 促請增加學童在校體育活動時間

香港精英運動員協會最近進行調查,指本港學校的校內體育活動並不足夠,希望有關方面正視問題。……

[學術研究] 每周3堂PE 學童成績進步2年

英國最新的研究發現,適量的體育有助幫助學童的考試成績,甚至可提升兒童的智力發展。……

[影評.小丑] 不能自拔地爆笑

睇過《小丑》的人,都知道主角由此至終都沒有改變的一件事,就是不能自拔地爆笑,他軟弱時他瘋狂時,也控制不了。……

[施政報告2019] 推動體育風氣 靠增總會撥款?

每年向60個體育總會嘅撥款,由每年約3億元逐步增加至超過5億元,用以推動體育普及發展、青少年培訓、社區參與、各級代表隊訓練及海外交流與比賽……

[運動治療系列] I got your BACK 腰背痛有乜好做

近期小弟遇上兩個難題,一就是有網友問我甚麼人比較容易患上腰背痛? 這問題簡單得來有點深度。這一刻,我腦海中出現了無數臨床治療過腰背痛症人士的影像。這些既是可以回答這網友的答案,但又未必是他想要的答案。何解? 全因「同病異治」,每個人的身體質素、生活及運動習慣、動作模式,另對生活壓力的認知或個人承受力和情緒反應等也不一樣。要回答導致腰背痛的成因自然有別,所以「倒模式」的治療方法未必能根治「痛的根源」。我唯一肯定的一句就是:「有腰骨的人,一定有機會腰痛!」 難題二就是有新來求診的朋友以半唏噓和絕望的語氣説:「我已經試盡所有方法,針灸、物理治療、拉筋、練力、跌打、推拿、按摩和中西藥都好像不大奏效。這次應該是我最後一次試物理治療了! 若無效,就算了吧!」聽到這裡,我心中不禁想他對「所有」的定義是什麼? 每當人說嘗試過所有方法的時候,這只是他所認知的「所有」,「所有」以外,有「還有」及「另有」。我有責任告訴他,在這情況下還有其他的可能性和可行性,只是他未找到他合適的方向和方法吧! 在此衍生了深層次的思考,之前提及的「所有」方法是否有效針對他的狀況? 他所採用的「所有方法」是建基於甚麼準則來選擇? 再大膽一問,評估的結果是否真的能「查找不足」反映真實情況? 站於患者而言,他究竟願意付出多少呢? 我説的不只是時間和金錢,而是他對新治療概念的認知、開放和接受程度,及是否願意從「被動式治療」走向「主動式復康練習」? 若以小弟所提倡的三大治療概念:「鬆筋、復位、穩固」,大多數的「被動式治療」主要針對「鬆筋和復位」,當痛楚得以舒緩和「行得走得」後,很多患者便以為痊愈而忘記了進行「主動式復康練習」作「穏固」。這也令他們走進了「翻發」的無限輪迴! 那麼,這是「被動式治療」沒有效果,抑或根本是治療療程還未完成? 若要有效處理任何關節痛症,我們必須了解自己的身體。包括: 1. 骨架結構 (structural alignment) 是否完整並在中立位置? 2. 肌筋膜的彈性和伸延度是否足夠? 3. 關節的活動度 (joint mobility) 是否正常,既不可以超活動度 (hyper mobile),也不能活動度不足 (hypo mobile)? 4. 關節的靜態和動態的穏定性是否足夠?這牽涉本體感覺 (Proprioception) 、關節協調、肌肉活躍度和肌力肌耐力。 從以上四個方向「查找不足」才能為你度身訂造,你專屬的復康療程。 我嘗試在這篇文章把腰痛成因和相關運動以短片形式表達,看看能否令大家有更深認識! https://www.youtube.com/watch?v=3fmgzPWiRcY https://www.youtube.com/watch?v=f4PJuBoezzE 有疑問,可電郵給我! email: [email protected] Calson...

[電影觀後感] 花椒之味「愛」唔「愛」X,本身就好廣東話

點解香港人要睇港產片?唔係因為要抵抗合拍片或外國勢力,而係因為呢種電影語言係我哋成長一部份,同我分唔開……

[SPCA城市定向慈善賽2019] 12月8日 人與汪共顯愛心

「城市定向慈善賽2019」,鼓勵寵物主人多帶他們的狗隻外出活動,既可藉此認識社區……

9.13中秋夜 各區民間賞月活動

今年的中秋節,香港變得不一樣。我哋希望同家人相聚嘅同時,更希望香港人可團結一致。……

[女青適健中心] 拗柴後果可大可小

我希望為大家介紹一些常見但經常被忽略的傷患,拗柴一定是表表者。拗柴的正式學名為「足踝扭傷」,有分為「內翻」與「外翻」扭傷兩種……

[女青適健中心] 前十字韌帶撕裂 重回運動有望 (心理篇)

於英國進修的時候,曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach,他曾服務於不同的英超球隊,幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙……

[女青適健中心] 前十字韌帶撕裂 重回運動有望 (鍛鍊篇)

有不少前十字韌帶傷者曾經向我表示:「我已經常『踢機』(大腿肌肉的重量訓練),所踢的重量甚至比我受傷前更重(前NBA球員巴朗戴維斯 (Baron Davis) ……

[泰國布吉] 上山下海 熱愛運動 一定要飛去放暑假

提到布吉島很多人都會想到陽光與海灘,浮潛、帶樽潛水、香蕉船等各色各樣刺激的水上活動;但如果你是不熟水性的運動愛好者,布吉還是有很多適合你的好去處!……