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Hong kong
星期四, 2 月 20, 2020

[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (三) 小腿拉筋放鬆動作

不知道大家可有聽過「行路腳踭唔掂地」這一句話? 聽聞是一種命格,話會...噓! 風水命理這東西我識_____咩......

[慢活主義] 一鳴驚人

香蕉,價值在於營養豐富,而且美味;而當它有幸成為 Maurizio Cattelan 的藝術作品《Comedian》時,便價值連城了……

[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (二) 下肢伸展運動

俾兩盒嚟? 俾俾俾? 膝頭對上就係髀……俗稱「大髀」,學名為股四頭肌 (Quadriceps Femoris)。顧名思義,股四頭肌由「四頭」組成,分別是股直肌 (Rectus Femoris) 、股內側肌

[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (一) 脊柱關節及膕繩肌

兩個,Thx! 今次要兩個! 唔係「兩盒,謝謝!」我們會連續五日,每天兩個動作教大家如何在家工作之餘,做一些家居運動保持筋骨關節健康,更重要的是提升士氣,預備未來「走更遠的路」!

[囉嗦大叔] 寫在香港抗疫時 (2020)

奈何,佢話封關就是不可行、封關就是不人道,只實行「斬腳指避沙蟲」政策。……

[武漢肺炎] 往來香港停飛航班一覽

香港「被封關」,全球各國多間航空公司,因武漢肺炎疫情,已針對香港實施禁飛安排……

[康復香港] 三件生活小習慣 全力抗疫

口罩唔夠,大家都減少出街。喺缺乏戶外活動嘅情況下,生活習慣更加要好好改善,先可以提升免疫力,打抵疫症。……

[武漢肺炎] 全球封關一覽 香港入境台灣要隔離14日

特首話: 香港唔封關因為唔想歧視某國人。之但係面對疫症威脅,唔少國家為咗保護自己國民,都制訂唔同嘅入境限制……

[武漢肺炎] 天災定人禍? 手機遊戲《瘟疫公司》全球熱爆

疫情消息: 「武漢肺炎」蔓延全球,美國約翰霍金斯大學 (Johns Hopkins University) 整合幾個官方數據,方便全球人士監控疫情。……

[康復香港] 做幾多運動 先可提升抵抗力?

人體血液中嘅「嗜中性顆粒白血球」(Neutrophil,這裏簡稱「白血球」) 係身體防禦外來疾病嘅第一道防線……

[運動治療系列] 華麗轉身的學問 — 轉身、側腰都關「髖」事!

上一篇文章關節相對論出街後,不少網友都説「恍然大悟」,終於明白骨盤前後傾和髖關節的關係,更加了解在治療腰背痛和下肢關節毛病時,不從「髀骹」著手便難以痊癒...

[日本國寶松江城馬拉松2019] 日本山陰秘境 – 島根縣(下)

近年來,著名嘅山陰景點不外乎米子、鳥取兩大城市。今次有幸參加「國寶松江城馬拉松」,就一於順路發掘島根縣較少人熟悉嘅「松江市」及「出雲市」……

[香港復康會 無障行者2019] 以殘疾體驗競技日 力推共融社會

香港復康會的「無障行者2019」殘疾體驗競技日 今早在饒宗頤文化館展開,並已完滿結束,逾200參加者透過矇眼、掩耳、坐輪椅等模擬殘疾人士的身體狀況,在有限的活動能力下於館內完成7個賽區的障礙挑戰,了解到殘疾人士所面對的日常挑戰。今屆活動得到各界支持,籌得逾三百一十萬元的善款,用以提供復康治療予低收入人士及推廣無障礙都市的社區教育項目。 活動主禮嘉賓包括香港復康會會長方津生醫生、主席張偉良先生、副主席方敏生教授、副主席莫關雁卿博士、無障行者2019籌委會主席陳偉強先生及香港復康會總裁梁佩如博士。 方津生醫生表示:「這個活動(無障行者)是為了讓公眾能親身體會殘疾人士及長期病患者每天生活都經歷的「冒險」生活及障礙,從而提升公眾對殘疾人士及長期病患者的關注,帶出共同建立無障礙、共融關懷的社會的信息。」 矇眼輪椅遊 體驗無障礙設施 要打造香港成為無障礙之都,不但需要以「用家為本」的城市規劃,建設適合殘疾人士使用的設施,更需要提高大眾對「共融社會」的認識,讓大眾了解殘疾人士的需要和社會共融的重要性。有見及此,香港復康會透過「無障行者」讓大眾體驗視障、聽障、肢體殘障人士和長期病患者的困境,讓他們以第一身的角度探索香港的無障礙設施,依照任務卡的指示抵達指定地點並完成挑戰,藉此建立大眾對殘疾及有身體障礙人士的同理心和共融社會的理解。 7個體驗賽區 21隊參賽組完成任務 「無障行者2019」共有5個參賽組別,包括: 學校隊、復康挑戰隊、親子隊、公開隊和企業隊,今屆共有21隊參賽,共逾200人在限時內完成7個賽區的殘疾人士生活挑戰。 不少參加者表示:「這是我第一次參加殘疾體驗競技活動。這類型體驗活動能幫助社會上對殘疾人士及長期病患者認知不足的問題,並加深了解殘疾人士生活上遇到的難處,如視障人士走路平衡力不足;或殘疾人士使用交通的困難。」亦有參加者表示,社會上對殘疾人士的支援不足,大家應在日常生活多幫助及關懷殘疾人士。」 今屆籌得的善款,將令更多有急切復康治療的低收入人士受惠。每$1,000的善款便可讓6名有經濟困難的長期病患者得到適時的社區康復服務,如復康治療、護理服務及心理社交支援服務等。 上屆「無障行者」活動  7成參加者對殘疾人士的觀感有正面的改變   「無障行者」不僅是公眾教育活動,更是香港復康會的年度籌款項目。往年的「無障行者」參加者也很踴躍,其中7成參加者更表示活動讓他們對殘疾人士及長期病患者的觀感有正面的改變,7成半參加者亦因此進一步認識了社區無障礙設施。 關於香港復康會 香港復康會自1959年成立以來,一直是推動復康工作發展的先行者。不只為有需要人士提供無障礙運輸及旅遊、復康和持續照顧服務,更致力賦權殘疾或面對健康挑戰的人士,推動自助互助,讓他們恢復最大潛能,參與社會,擁有不一樣的豐盛人生。香港復康會亦透過研究及倡議工作,與不同界別的持份者合作,推動齊建促進參與、共融、關愛的社會。香港復康會在香港及中國內地設有逾30個服務點,每年服務人次超過151萬。

[澳洲山火] 旅遊計劃應該擱置嗎?

要決定係咪取消行程,除咗要睇災害嘅影響外,更多人考慮當地嘅氣氛。當打開電視只係報道災區情況,四周空氣彌漫火場氣息……

[深度遊印尼] 最美的火山徒步路線 林賈尼火山

位於印尼龍目島北面,3726米,高度與富士山相若,它高傲,但是宅心仁厚,它低調,但是受萬人景仰……

[由街市出發] 6個極就腳的公眾燒烤場

秋冬人人都鍾意去嘅橋,梗係「巴big橋」。雖然話任食燒烤場唔使搞唔使煩,不過公眾燒烤場仲相當吸引……

[揸車郊遊] 5大神憎鬼厭行為

無論市區定係郊外,立亂泊車阻塞交通,同樣係黑人憎所為。當中最討厭就係啲人將車泊喺巴士站。一部巴士閒閒地載百幾人……

火山旅遊成熱潮 為求刺激搵命搏

事實上,根據聯合國世界旅遊組織 (UNWTO) 的數字,截至今年九月,全球觀光旅客人數超過11億,比去年增加4%,比20年前增加約100%……

[運動治療系列] 關節相對論 膝頭哥對上就係髀……仲要係「髀骹」

有關節痛症的朋友在找我求診之前,一定有一套他們「覺得」有效的方法,以下是與病人交談得知的「自療」心得,看看是不是你的心水選項......

獅子山上獅吼記

片中出現一位重要人物夏至。夏至一直同主角有多場同場單獨對話。片尾才交待出夏至的真正身份,其實是主角的過去……

[愛爾蘭都柏林] 跑過健力士

柏林對跑手來說,一點都不陌生,因為是六大馬拉松城市之一。但若果換了是都柏林,很多人就算聽過,都未必知道是在哪個國家……

[國家地理雜誌] 2020年必去旅遊目的地

係時候計劃明年嘅旅遊行程,《國家地理雜誌》趁呢個時候專題介紹5個2020年必去旅遊目的地。5個地方集中於東歐及遠東,極有尋幽探秘嘅意味……

區議會選舉 同你做運動有咩關係?

我希望喺本屆區議會選舉前夕,可以令大家明白自己嘅一張選票有幾重要,浪費不得。……

[運動治療系列] 正確? 有效?「不完美但可接受」的運動治療!

上文提要有效改善關節痛症,單單靠「拉筋+練力」和「所謂的所有方法」並未足夠,可以説是:「不完美,但可接受」。一切問題要從結構著手,就是要確保骨架結構是否在正確的位置和具有良好的活動力,那麼肌肉才能有效地工作。 要保持關節良好的活動力實在不容易,你首要了解何謂正常的關節活動幅度。當中分為主動關節活動幅度 (AROM Active Range of Motion) 和被動關節活動幅度 (PROM Passive Range of Motion)。AROM 是指自己發力可達至的幅度,PROM 則是外力如治療師的手把你的肢體和關節推或拉至的幅度。 認識AROM 的用意是了解自己的肌力是否能完全控制該關節的活動,看看在這幅度內有沒有一些角度是乏力和肌肉不受控制。由於日常生活的慣性發力和人體力學的原理,我們的關節在中幅度 (Mid Range) 較強壯或感覺容易發力,內幅度 (Inner Range) 和外幅度 (Outer Range)則較弱。 檢查...

[黃竹坑開小差] 便利店 警民關係緩衝點

汗水,是從運動「鑽」出來,還是成長的洗禮? 經常在黃竹坑的「小差」有一番體會,他的成長離不開足球、寶礦力、便利店……

秋冬戶外活動旺季 杜絕尷尬衣物汗臭味5大法則

香港的秋天可說是戶外的季節,除了每星期都有大大小小、各式各樣的長跑賽、越野賽,香港郊野亦是不少人周末出行首選目的地……

[運動治療系列] 維穩,要從結構問題著手

承接上文 I got your back 的兩段說話:「有腰骨的人,一定有機會腰痛!」和「每當人說嘗試過所有方法的時候,這只是他所認知的「所有」...

[運動科學] 改善睡眠 提升表現?

睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對生理系統、認知判斷、以至記憶學習皆具相當功用……

[校際越野賽] 男拔萃第一組九連霸 協恩女子組再度摘冠

拔萃男書院以五十分拋離亞軍西島中學摘冠,而季軍由嶺南衡怡紀念中學奪得……

[香港精英運動員協會] 促請增加學童在校體育活動時間

香港精英運動員協會最近進行調查,指本港學校的校內體育活動並不足夠,希望有關方面正視問題。……