旋轉一跳 半月板就報銷
身邊唔少跑友山友，練得兇狠，比得激動，差不多工作以外都在訓練、比賽，甚至攞假到外地一展身手。當體能都練到人生高峰的時候，意外竟然發生...
[跑場新聞] 西城秀樹帶給跑友的啟示
西城在2001年與圈外女友結婚。先後誕下三個孩子。看似幸福，偏偏天意弄人，他先後兩度中風，導致右半身麻痺、口齒不清。很多人在面對大打擊時，會開始自暴自棄……
[果屎去尼泊爾] 萬事以人為本 (八)
又是那她波蘭女子… 她是一位極度hyper而distract的西洋女子，是wedding planning的老闆… 也許她已習慣hyper mode, 習慣不睡……
[郁民急症室] 高山症 (acute mountain sickness)
高山症 (又稱為高山反應，英文簡稱AMS) 是外出旅遊最常見的三大病症之一。很多人以為，體格強健、身體健康，上到高山也不會有問題。不過……
[某日某月] 92年香港的天空真的看到星嗎?
外國的月亮特別圓，香港的星星特別遠。到澳洲親友獨立屋生活，晚上一推門出去抬頭就望見星星。到峇里走阿貢火山，抬頭時發現被星星包圍……
[果屎去尼泊爾] 兩文三語四千米 (七)
旅行mode, 令人膽子更壯。說英語能捲舌，國語亦變得流利。這使我認識了或許一輩子只能見一次的朋友。有面書的，你可以更了解他們……
[貓頭鷹被逼遷] 為咗張相可以去到幾盡?
前陣子有人發現慈雲山住咗一竇貓頭鷹，結果引嚟大批龍友，出動長短火，日日夜夜捕住。有人為咗影張相，甚至用強光照住佢哋……
[運動治療系列] 人體對角線 人體旋轉線
相信大家有聽聞香港股市有「五窮六絕七翻身」的情況，而我發現另一「五六七現象」。就是大家在寒冬「儲存」了不少肥膏後，到了每年的五月便「窮途末路」……
別讓工作填滿你的生命
佢地有錢搵咩？冇；有冇贊助？估冇，就算有唔慌多；駛唔駛花好多時間操練？多到你唔信；會唔會有傷患？你話呢。咁為乜嚟做？……
[囉嗦大叔] 維港162之番外篇
維港162棄賽過後，囉嗦大叔明白仍有許多學習的地方，謹慎、謙卑、自信、計劃、慢活、斷捨離、大愛，決一不可，一段段的比賽回憶浮現眼前……
[果屎去尼泊爾] 高山反應堆 (六)
Tengboche 去Dingboche路途雖遠，但升幅不大，10km的距離只上升了500m。加上連日的攀升，體能日漸提升。地勢開始不同，山上遇到的，都是認真背包客……
[郁民急症室] 膝股關節綜合症 Patellofemoral Syndrome
主婦做家務無保護雙手，就會有「主婦手」。跑者跑姿不良，或者操練過度，就會有「跑步膝」！「跑步膝」正式醫學名稱是膝股關節綜合症 (patellofemoral syndrome)……
[運動治療系列] 人體對角線訓練 重點是對稱及平均
上回提及不同的運動有不同的動作模式( movement pattern) ，有慣性使用的肌群和相關的代償，這可導致肌肉不平均和結構不對稱。這些都是非創傷性關節痛症的常見成因！……
[果屎去尼泊爾] 雲外看新生趣 (五)
淆底… 是正常的 老實說，淆過了那恐怖的namche, 自覺已經answer了自己。所以之後的升幅，在行程之前我一概不知道。……
[果屎去尼泊爾] 山P (四)
早起的鳥兒有山看。早上天氣好，能見度高，太陽不猛烈。加上運動量高，大家都能早睡早起。Burno mars 連日打來的問候，加上wakhil的細心照料，EBC對我這登山初哥來說也不是難事……
[運動治療系列] 下肢痛症 改善動作模式為上策
近期不少網友在閲讀本人的文章和短片後發電郵詢問他們的關節痛症的情況，他們不再只是跑友和山友，有的是籃球、羽毛球甚至是空手道的發燒友……
[果屎去尼泊爾] 天國的階梯 (三)
EBC 健行, 住的是山屋。而房間是由木板間開的。由於木板的隔音能力極差，只要有人走過，所有住客也知道。但每天路途遙遠，山屋光線不足……
點樣可以唔帶銀包亦可旅遊周圍去?
無論你係搭火車定係去各地旅行，都需要實啲錢。好彩而家嘅技術可以令我哋喺沒有帶銀包嘅情況下周遊列國。而家我哋最需要睇實嘅係我哋嘅智能手機，實行一部手機走天涯。
[果屎去尼泊爾] 撞山嚇機 (二)
"長途嚇機” “毒蛇嚇機” “直航殺機” 這一類以飛機作題材的電影，純粹製造緊張者十中有九。而我這一篇小題大造雖不及荷里活猛片精彩，也請大家不要櫈……….
[運動治療系列] 由內而外，再由外而內 (改善下肢力學，由臀部開始)
上回跟大家淺談核心肌肉的訓練，從中帶出真正核心肌群的概念，讓你感受到跟你平常做仰臥起坐( sit up ) 或平板支撐（ plank) 的感覺完全不同……
[一個人的旅行] 尼泊爾．再見 Mardi Himal
兩年前第一次到尼泊爾徒步旅行便選擇了這條路線， 之後便好像着了魔般愛上了徒步，Mardi Himal 可以算是我的「啟蒙老師」吧！那個時候的 Mardi Himal 還是條比較新和冷門路線……
[郁民急症室] 應力性骨折 Stress Fracture
應力性骨折 (Stress Fracture) 可謂跑友的無聲殺手，它是腳骨的慢性痛症。當跑友經過長時間的不當操練，對脛骨或蹠骨做成勞損，痛楚隨之出現
[果屎去尼泊爾] DLNM (一)
自遊行的樂趣／煩惱，就是在出發前不停地plan plan plan 但既然是人生的第一個5000m, 還是有嚮導較好。要plan的，不過是山系時裝 所以，千plan萬plan, 也預計不了一個flight delay……
[KaiKuen] 東京。櫻花滿開
染井吉野櫻是一種淡粉紅色的櫻花，花期在4月上旬。是日本各地普遍種植的代表性品種。還以為櫻花都是鮮粉紅色的，原來那是3月已經盛放的河律櫻。……
[運動治療系列] 核心肌肉 more than Abs (核心外圍同核心內圍 都係核心肌群的範圍)
顧明思義，核心肌肉是指人體核心位置上的肌肉，即脊骨盆骨結構上的肌肉。最深層的核心肌群有多裂肌、腹橫肌、橫隔膜和盤底肌群，上、下、前、後全方位的保護腹腔……
[果屎去尼泊爾] 行程一覽
雖說，世界那麼大，但完成冰島行後，真的很難再找另一個目標。冰島一遊，使我養成海外行山的興趣。拜新公司的同事所賜，原來世界上有trekking trip 這一回事。……
[運動治療系列] 鬆髖! 鬆髖! 鬆髖! 重要的事情要說三次! (1/4四頭肌訓練及被遺忘的TFL)
有網友發電郵問：「為何最近期的兩篇文章皆以『髖關節』為主題？」我簡單的回應了一句：「重要的事情要說三遍！」。本篇繼續以髖關節為主題...
[郁民急症室] 水泡 Blisters
做運動難免會受傷。所謂受傷，不一定要見血，更不一定是筋骨創傷，有時小問題也足以令人困擾。當中，相信每一位跑友都試過的受傷，就是水泡……
[郁民急症室] 跟腱炎 (阿基里斯腱) Achilles Tendinitis
跟腱位於足踝 (腳踭) 上方，又稱為「阿基里斯腱」。希臘神說，阿基里斯的媽媽，為了將他變得刀槍不少，就拿著他的腳放入有魔法的河水中。而手中拿著的部份，就是「阿基里斯腱」的所在。……
[郁民急症室] 下背痛 Low Back Pain
據說，跑步受傷的部位，超過70%都在腳部，包括了膝部、小腿、腳掌，甚至是腳指。不過，跑步做成的勞損絕不限於下肢……