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星期日, 四月 21, 2019

[運動治療系列] 腰痛=肩痛!? 肩痛又唔=腰痛!? 講呢啲!

目標和目的是令大家能主動控制肩胛和肩的所有角度,尤其一些非日常生活常用的活動幅度如排球剎球、網球發球,至極端的運動如巴西柔術 (BJJ-Brazilian Jiu Jitsu) 的鎖技,藉此增強關節的穩定性以預防受傷。

跑步時肌肉痠痛? 可能是因為扁平足、高弓足

跑步是個自虐的活動,我身邊的朋友跑了十年八年,不多不少也有傷患痛症。最常見是小腿痠痛,跑步時會抽筋……

[減重法門] 做運動比控制飲食更有效?

「運動」與「飲食」雖是減肥的兩大法門,兩者所關注的地方卻大有不同,前者是希望提高身體消耗的能量……

[尼泊爾ABC慈善健行] 主讓我認識的一個陌生名字

從來沒有幻想過要到尼泊爾行山,攀珠峰的故事、電影及真人真事也不曾引起我很大的興趣,倒是一邊欣賞登峰者的豪情壯志……

[考試季節] 聰明反被「聰明藥」誤

三月是香港的考試季節,香港中學文憑試的考生如箭在弦。所謂「一試定生死」,學生以至家長都如臨大敵。……

[足部矯形師分享系列] Gary Leung 梁小偉 2500公里長征的最後準備

Gary Leung,梁小偉,著名的視障跑者,他曾跑遍南北極,或許大家在網上也聽過他的跑步故事。而我跟他的認識卻在一次拜年的時候,聽他分享他的人生故事,積極地幫助不同機構作慈善跑籌款及挑戰自己...

健康產品的偽科學 愚弄人心

最近有台灣朋友推銷一種姑且稱為「健康水」的產品,具體功效大家可想像得到,都是「有病醫病,無病強身」之類的講法……

[運動治療系列] GG! 霹靂啪喇! 肩痛! 堅痛!

我嘗試透過本文章令大家重新認識肩膊疼痛和其相關的復健方法,而本人也不是首次撰寫有關肩周炎的文章,若有興趣,可翻閲《啪啪聲,好鬼驚 (肩膀篇)》......

[美國研究] 患流感員工返工 蝕底係老闆

美國感染病例多達七百萬。流感除了是公共衛生的一大威脅,亦帶了嚴重的經濟問題。……

The North Face 踢死兔 只此一件

香港時間星期一嘅奧斯卡頒獎禮,獲得「最佳紀錄片獎」係記錄徒手攀岩者Alex Honnold,無繩獨攀900米酋長岩過程嘅《Free Solo》……

[足部矯形師分享系列] 隱形的跑步殺手: 拇趾の界限!

每奉跑季仍有不少有求診,尋求足部矯形師的幫助,當中包括常見的足底筋膜炎、前膝痛、前掌痛、甚至是腰背痛等跑步患者……

[全城狗狗行善日2019] 與愛犬去街街 玩轉香港

二月初春,適宜郊遊,進行戶外活動。當你為為自己籌劃活動時,有否想過帶家中「主子」愛犬「出巡」?每年愛護動物協會都舉行「狗狗行善日」……

[王者之後: 重拳復仇Creed II] 一套Rocky/Creed 睇哂人生所有最重要道理

就算俾人打死,都唔可以掉白毛巾,人可以輸但唔可以投降,如果能夠堅持多十秒就多十秒。……

[校園躍動] 用豆袋玩的雪球大戰 殺到校園!

雪合戰為日本一項傳統冰雪運動。每年雪季在日本降雪地區均會舉辦全國雪合戰比賽。同時在非降雪地區會舉辦練習雪合戰(室內雪合戰)……

[運動治療系列] 做運動要有feel 康復性治療的4項原則

若你是我的長期讀者,你必定記得我所提倡處理痛症的「鬆筋、復位、穏固」。假設你的痛症不是因斷骨或裂骨導致……

[執葉樹藝師] 我的爬樹血淚史

我嘅工作是一名樹藝職人,係香港叫做"樹藝師",係西方國家叫 "Arborist"。大部份香港人認為從事樹藝師並唔係一份高尚及高薪既職業……

[由OL到獨木舟教練]《擁抱海洋去旅行》繪本作者奇美 不一樣的人生

善待自己,好好過活,也許是一個很空泛,很微不足道的做人目標。但在營營役役的生活裏,大家又可否放下過得好好的物質生活……

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 3

來到旅程的最後一天,我們到了廣島縣福山市一個可以可以輕鬆體驗「禪」的景點 - 天心山神勝寺。……

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 2

今天的行程,首先早上我們去體驗日本三大湍急海潮之一的來島海峽。來島海峽急流觀潮船是體驗型周遊觀光船,周遊路線上充滿著即便不是歷史迷也會被感動的景點。

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 1

每一個地方總有他們的特色之處,今次除了能夠首次體驗到瀨戶內島波海道全程高速公路封閉給我們騎單車之外,也為大家帶來了一些我在當地的觀光照片……

[山林美食] 6大隱世豆腐花

之以前啲人話,靚嘅豆腐花一定要用山水做!所以,山間嘅士多食店,總會有豆腐花賣。搞下搞下……

想健康要減幾多? 5%體重已足夠!

密友見完醫生後,情緒極度低落。她並非擔心而自己的婦科毛病,而是受到「脂肪太厚」四字深受打擊!……

[校園躍動] 小學師生家長參與毅行者 課堂外的入心教育

期待期待又期待,葛小毅行隊終在11月16日正式出動,參與本年度的樂施毅行者活動。8位隊員精神抖擻,於正午12:30開始100公里的旅程!……

兒童練長跑 寧願「輸在起跑線」

「贏在起跑線」這個講法,在中港台三地社會廣為流傳。小朋友年紀輕輕,已經要求有「十八般武藝」的訓練。而最近這個風氣,也在長跑圈子流傳開去……

[運動治療系列] 轉身射個三分波! 十字韌帶創傷後的復康程序 (二)

粗略統計經我治理和訓練的「十字軍」中,十字韌帶重建手術後常見的後遺症有三。首是手術傷口位置附近的皮膚出現麻木或痺痛……

卡路里減肥法已過時 重磅研究一錘定音

由哈佛大學進行的大型研究,被《紐約時報》稱為「史上花費最高的臨床營養學研究」,總研究金額達1200萬美元,研究對象共164名過胖人士……

返工坐定定隱患多 站立辦工成皇道

這十年八載,在辦公室「坐定定」的工作模式,所帶來的身體健康問題已陸續浮現。「久坐不動」,可說是多種慢性疾病的元兇。……

高強度劇烈運動可延長壽命

年長運動員參加高水平長跑比賽,並創出好成績,其實並非罕見。女子長跑手以Rice為代表,男子跑手則以Ed Whitlock最為驚人……

[運動治療系列]「十字」路之重建,重新上路! 十字韌帶創傷後的復康程序 (一)

若十字韌帶受傷,是否需要做手術重建乃取決於受傷的嚴重程度、患者年齡及受傷前後的運動量等因素。韌帶結構受損的嚴重程度共分三級……