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星期五, 二月 22, 2019

[足部矯形師分享系列] 隱形的跑步殺手: 拇趾の界限!

每奉跑季仍有不少有求診,尋求足部矯形師的幫助,當中包括常見的足底筋膜炎、前膝痛、前掌痛、甚至是腰背痛等跑步患者……

[全城狗狗行善日2019] 與愛犬去街街 玩轉香港

二月初春,適宜郊遊,進行戶外活動。當你為為自己籌劃活動時,有否想過帶家中「主子」愛犬「出巡」?每年愛護動物協會都舉行「狗狗行善日」……

[王者之後: 重拳復仇Creed II] 一套Rocky/Creed 睇哂人生所有最重要道理

就算俾人打死,都唔可以掉白毛巾,人可以輸但唔可以投降,如果能夠堅持多十秒就多十秒。……

[校園躍動] 用豆袋玩的雪球大戰 殺到校園!

雪合戰為日本一項傳統冰雪運動。每年雪季在日本降雪地區均會舉辦全國雪合戰比賽。同時在非降雪地區會舉辦練習雪合戰(室內雪合戰)……

[運動治療系列] 做運動要有feel 康復性治療的4項原則

若你是我的長期讀者,你必定記得我所提倡處理痛症的「鬆筋、復位、穏固」。假設你的痛症不是因斷骨或裂骨導致……

[執葉樹藝師] 我的爬樹血淚史

我嘅工作是一名樹藝職人,係香港叫做"樹藝師",係西方國家叫 "Arborist"。大部份香港人認為從事樹藝師並唔係一份高尚及高薪既職業……

[由OL到獨木舟教練]《擁抱海洋去旅行》繪本作者奇美 不一樣的人生

善待自己,好好過活,也許是一個很空泛,很微不足道的做人目標。但在營營役役的生活裏,大家又可否放下過得好好的物質生活……

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 3

來到旅程的最後一天,我們到了廣島縣福山市一個可以可以輕鬆體驗「禪」的景點 - 天心山神勝寺。……

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 2

今天的行程,首先早上我們去體驗日本三大湍急海潮之一的來島海峽。來島海峽急流觀潮船是體驗型周遊觀光船,周遊路線上充滿著即便不是歷史迷也會被感動的景點。

[日本瀨戶內島波海道・國際自行車大會] 觀光篇 Day 1

每一個地方總有他們的特色之處,今次除了能夠首次體驗到瀨戶內島波海道全程高速公路封閉給我們騎單車之外,也為大家帶來了一些我在當地的觀光照片……

[山林美食] 6大隱世豆腐花

之以前啲人話,靚嘅豆腐花一定要用山水做!所以,山間嘅士多食店,總會有豆腐花賣。搞下搞下……

想健康要減幾多? 5%體重已足夠!

密友見完醫生後,情緒極度低落。她並非擔心而自己的婦科毛病,而是受到「脂肪太厚」四字深受打擊!……

[校園躍動] 小學師生家長參與毅行者 課堂外的入心教育

期待期待又期待,葛小毅行隊終在11月16日正式出動,參與本年度的樂施毅行者活動。8位隊員精神抖擻,於正午12:30開始100公里的旅程!……

兒童練長跑 寧願「輸在起跑線」

「贏在起跑線」這個講法,在中港台三地社會廣為流傳。小朋友年紀輕輕,已經要求有「十八般武藝」的訓練。而最近這個風氣,也在長跑圈子流傳開去……

[運動治療系列] 轉身射個三分波! 十字韌帶創傷後的復康程序 (二)

粗略統計經我治理和訓練的「十字軍」中,十字韌帶重建手術後常見的後遺症有三。首是手術傷口位置附近的皮膚出現麻木或痺痛……

卡路里減肥法已過時 重磅研究一錘定音

由哈佛大學進行的大型研究,被《紐約時報》稱為「史上花費最高的臨床營養學研究」,總研究金額達1200萬美元,研究對象共164名過胖人士……

返工坐定定隱患多 站立辦工成皇道

這十年八載,在辦公室「坐定定」的工作模式,所帶來的身體健康問題已陸續浮現。「久坐不動」,可說是多種慢性疾病的元兇。……

高強度劇烈運動可延長壽命

年長運動員參加高水平長跑比賽,並創出好成績,其實並非罕見。女子長跑手以Rice為代表,男子跑手則以Ed Whitlock最為驚人……

[運動治療系列]「十字」路之重建,重新上路! 十字韌帶創傷後的復康程序 (一)

若十字韌帶受傷,是否需要做手術重建乃取決於受傷的嚴重程度、患者年齡及受傷前後的運動量等因素。韌帶結構受損的嚴重程度共分三級……

[特朗普鍛鍊法 Trump’s Workout] 中佬最愛

特朗普被譽為歷年最不愛做運動的美國總統,與之前的美國總統相比,他上一任的奧巴馬是籃球健將;再上一任的小布殊,喜愛山地單車,是單車爬山高手……

[樂施會 公平咩] 楊文蔚探訪劏房孩子 跳繩跳出羈絆 對抗不平等

香港女子跳高代表楊文蔚早前支持樂施會的倡議及公眾教育活動「公平咩」,在網上插畫廣播劇《公平咩農莊》中,聲音演出主角「公平咩」……

[運動治療系列] 拗柴十問後傳 要平衡力好 只操小腿係唔夠㗎!

上篇文章「拗柴」,要問,我要問十條!其重點是教育大家如何在「拗柴」後建立有效的復康訓練,要大家了解除了處理「拗親」的足踝韌帶外……

[SADS HK] 心律會成立五周年 為患者及家屬提供資訊與心靈支援

在世界各地包括香港,年輕人原因不明猝死的個案時有聽聞。這些個案很多都沒有任何明顯病徵。但近年醫學界相信……

[苗圃跨年助學行] 夜晚BBQ+零晨夜行+觀新年日出=做善事

三樣嘢分開做,相信好多人都試過,若果有機構將三樣嘢連起來,為你安排妥當,收费又合理,兼且可做2019第一件善事,相信也是香港的第一次……

[戶外補給恩物] 將白飯「飲」落肚

有「飯癮」嘅山友、露營友其實特別痛苦,佢哋唔理咩時間咩地方,每一餐都一定要有飯落肚。不過,荒山野嶺要搵啖飯食相當困難……

[果屎去非洲] 肯亞半隻馬 (十四.最終回)

其實,一路以來,我對跑步的興趣不大。亦無跑多過10k,莫講話Kenya呢d高地。但係個人又孤寒,因為爬完kilimanjaro直返香港好似好浪費。……

[澳洲研究] 兩成人瞓唔好要請病假

香港打工仔工時之長,冠絕全球。2016年全球性研究指,香港人平均每星期做足50.1小時,以每周工作5天計,即是說每日要做足10小時……

[樂施會] 楊文蔚聲演廣播劇 大聲疾呼「公平咩」

在運動競技上,由規程到結果,我們都很著緊公平,那在真實生活中呢?「公平咩」早已是網絡潮語,是市民對身邊不公平的反問……

[果屎去非洲] 天蒼蒼野茫茫心慌慌 (十三)

今日一早就出發,等人pick up。其實個目的地,我google map 都望過下……