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Sunday, November 19, 2017

[Sportential 運動潛能] 如何改善坐低跑?

跑步嗰時之所以會坐低跑(Sitting Back),講到底都係“支撐“出現問題。之前講咗 Ankle Stiffness 係其中一個可能性……

[HNR 18區跑步路線] 觀塘區 九龍灣運動場 – 啟德郵輪碼頭 (8公里)

整段路程起伏不大,唯過左啟德消防局後,會進入大約500m地盤區域,跑友宜減慢速求,因為有好多大型泥頭車出入,過馬路需要留意交通情況……

紐約馬拉松名人榜

第47屆紐約馬拉松可謂星光熠熠,吸引到10位名氣圈中人參加,你猜最快的男女跑手是誰?……

[UNICEF慈善跑] HNR Running Team 跑出成績以外的意義

聯合國兒童基金會慈善跑每年均得到全城跑手鼎力支持,2017賽事即將舉行,讓我們一起走訪各個場地,看看各位預備的情況……

[紐馬第二快「美」人] 超Sweet的Allie Kieffer

剛過去的紐約馬拉松,除了Shalane Flanagan重奪美國人失落了40年的冠軍教人振奮外,另外就是爆出一位「超級新丁」,第一次跑Six Majors便拿第五名……

[金sir教室] 如何完成一個「零失誤」的馬拉松

在我的訓練裏面,我經常強調「慳力的跑姿」。也可說成在動作上做少一點,甚至是不做,以令耐力維持得更加持久……

跑者啊! 你一生影響了什麼人與事?

為什麼、為什麼?非跑友可能會不解地問我們,但其實喜歡一件事就不是特別為了什麼,為愛跑而跑,何以有那麼多原因?……

[華少話你知] 10個「喜」跑比賽的理由

是長跑比賽,不一定是馬拉松。對於好些跑步愛好者而言,26.2英哩暫時仍是可望而不可即的目標。跑步不一定要跑馬拉松,我當然鼓勵人家嘗試馬拉松,但不是去到bucket list的地步……

[Sportential 運動潛能] 「馬里奧跑法」跑得慢嘅元兇?

有一個無論長、短跑都會成日畀人"周"問題,就係 "坐低跑“!我嘗試形容吓: 一個人跑落,明明應該高啲,好似水上飄咁;但"坐低"咗的話,就會矮咗一截,好似Mario跑步咁。……

[HNR 18區跑步路線] 深水埗區 歌和老街體育館—豐力樓 (4公里)

新手路程,中級難度,但有五星級景觀。由於路段九曲十三彎,建議未跑過既朋友組隊前行。……

[Lamma8 慈善跑] 與山同樂

看著近年跑步熱越來越狂熱,由從前一季幾個賽事,到一星期一個賽事,再到一日有幾個賽事,路段重覆又重覆,真的有點覺得太膩了……

如果妳跑步又叫Shalane 我會立刻愛上妳

星期日, 當我看見Shalane Flanagan在第47屆紐約馬拉松比賽中贏得了女子組冠軍時, 我也不禁「Fxxk Yeah」叫了出來。這是近40年來,首位美國女子贏得此殊榮……

[披著馬騮皮的魚] 唔跑唔知身體好之你今日跑左樓梯未?

唔知你地細細個有無試過經歷過電梯無電,行樓梯上樓既經驗?老實講,我試過好多次。因為我當時屋企層低層,都仲未覺得樓梯可怕之處……

Nike 要告訴你關於 Breaking2 的故事 (最終回)

當Cyrus問Eliud 考慮了多久才接受Nike邀請時,Eliud說用上了一個月時間,因為這是一件關乎宇宙的大事,他要與團隊好好商量……

[金sir教室] 長跑訓練: 專注與統一的重要性

2018年的香港渣打馬拉松,我金SIR與助教Kitty,早前出席了他們舉辦的跑手分享活動。聽到大家都有不同跑步經歷……

[囉嗦大叔] 強者的 Ultra Life

十月下旬秋意漸濃,越野比賽陸續有來;原本好勝心驅使之下,在十月報了四個賽事,都因為一個低級錯誤導致韌帶撕裂而棄賽……

跑步流流長 總會遇上幾個人渣

先從身體講起,有一次練跑是從運毒場跑出街練8K tempo run,跑完回到運毒場時見到一位ctse膝頭損哂,手掌都擦傷流血。

[HNR 18區跑步路線] 港島東 鰂魚涌海濱公園 來回 (5公里)

全平路,90%直路,沿途飽覽維港景色,絕對適合走tempo,interval,甚至LSD亦無不可!……

[Sportential 運動潛能] 雙腿好似摩打=跑得快?

跑步人成日都有個爭議:究竟個"胯"開得夠唔夠大呢?仲記得我比宜家更加傻豬豬嗰時,長跑嘅,就成日叫patpat 用力啲,蹬多啲、踩大步啲……

[同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步] 我學會的20件事 (下)

記得當年渣馬十公里賽仍是在尖沙咀半島酒店起步,站在我身旁是某間大學的馬拉松隊 (係呀,當時民智未開,大家以為馬拉松距離是10公里呀!)的一班超可愛囡囡……

四十幾歲人才喜愛跑步

回想四年前的我的確算是一個身體發褔了不少的一名中年男士,由於幾乎係零運動,又煙又啤酒,身型腫脹到極點,名正言順是一個「中坑」……

[同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步] 我學會的20件事 (上)

剛過去的星期六,十月廿八,我有幸出席Eliud Kipchoge大中華之旅香港站在灣仔藝術中心舉辦的活動。能夠與當今世界公認的 “馬拉松高手” 近距離接觸,心情十分興奮……

[雷利衛徑長征2017] 君子報仇 真係要十年先未晚?!

兩年前,小弟見自己都跑左幾年步,又以完成毅行為目標,就膽粗粗同友人報名參加雷利長征2015,一試身手。當年比賽前自問都做左相當充裕嘅準備……

[臺中城市半程馬拉松2017] 用雙腳感受臺中

整個賽道都是在臺中市內街道,主要會經過住宅區、國家歌劇院,不需要係架空道路上跑,是真的讓跑手可以用雙腳去漫步臺中的街道……

[披著馬騮皮的魚] 從DNF到圖騰跑16K冠軍

因為工作忙碌、缺乏運動,體重漸漸暴升至150磅高峰。驚覺衣服都穿不下的情況,決心由飲食習慣、肌肉訓練加上帶氧運動下,短短4個月便成功由加大碼身形減至加細碼,更因而愛上做運動...

無跑步 無獎牌 無資格的金牌教練

肯亞在2015世錦賽獎牌榜一直遙遙領先,在2012倫奧共取得11面獎牌,包括發揮了個人最佳表現的「大衛王」David Rudisha……

[沙田跑友會] 海外馬拉松小貼士—交通篇

想去外地比賽開心又放心?不妨參考以下的小貼士,等你的比賽之旅可以玩得盡興。……

[HNR 18區跑步路線] 西貢區 調景嶺體育館—油塘魔鬼山 (8公里)

再辛苦都係值得嘅路線,正午時份走這條路上到魔鬼山山頂可以180度飽覽絰維港景色,好彩撞啱時間,魔鬼山既日落可算係香港十大……

[Lena Mama 運動女人40+] 苗圃奪亞的賽後檢討

我其實是一位山賽初哥,今次是我第一次玩山賽,一直山路的經驗都不多。由於今年報了毅行者,才由7月份開始正式操山……

來自小小鎮的地上最強跑者

若介紹肯亞的Iten,而不寫埃塞俄比亞的Bekoji,總有點說不過去。實情是我認識Bekoji比Iten還要早一點。……
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