[渣馬備戰攻略] 全馬 半馬 十公里 路線簡介
今年渣馬大會一改以往做法，主動公佈路線資料，提早發表路線圖。而最為惠民的，就是附有高度圖……
[HK100 2019] 去年被DQ 內地跑手梁晶再度參戰
本周六 (1月19日) HK100重燃戰火，來自世界各地嘅越野高手，將再次喺香港山徑一分高下。其中一位大熱門選手，就係來自內地嘅梁晶……
[廈門馬拉松] 嚴懲15名違規選手 震驚跑壇
2019年1月6日，廈門國際馬拉松起步。消防員徐佚豪，佢話為咗「挑戰自我，挑戰極限」，孭住10公斤重嘅氧氣樽跑足全程……
龍門最多的運動不是足球 而是跑步
前一陣子無論是外國或香港的跑步谷都好很熱鬧，花生價格爆漲。當你以為香港跑友搬龍門搬到開哂巷時。少年，你實在太年輕了。要講『西』……
[跑季備戰攻略] 清爽潔淨頭皮護髮秘訣 保持最佳狀態
大賽前夕，大家總不免要加強鍛鍊。但進行戶外訓練，對頭髮以及頭皮，都有或多或少的損害。頭髮及頭皮問題，除了是儀容，更是健康問題，不可輕視。……
[香港礦山挑戰賽] 當越野跑手遇上老礦工
有一個人已成功登上海拔8,848米，世界最高的珠穆朗瑪峰，成為第九位香港人完成此壯舉。他就是越野長跑教練及運動員 - 黃偉建(KIN)……
[跑步猝死] HCM防不勝防 比賽出事避無可避?
上周日 (1月13日) 舉行的香港街馬2019，有3位選手在比賽中途暈倒。選手出事有好多原因，唔係當人都唔會知道確實原因……
[山賽亦不是一個人] 港女從路跑到山賽的小故事
呢一年幾玩過形形式式嘅長跑賽事，亦達成左當日定下10K Sub50嘅目標。當你唔再單單係為左Tiffany頸鏈跑，而係想繼續喺運動路上尋求挑戰……
[渣馬備戰攻略] 比賽一個月前的4項準備
每年一度大戰，當然要悉力之赴，作好最充份的準備。隔離渣打香港馬拉松差不多一個月，這幾方面的準備工夫你必須要留意。……
[廣州龍洞凱樂石LD50] 有聲有色的毗鄰山賽
2018年經歷UTMF的DNF，為作八月UTMB有更佳的準備，在未回到香港時已經計劃八月前再次參加外地山賽，在ITRA網站中尋找到有廣州的50公里賽事……
[箱根驛傳2019] 跑鞋統計 Nike Vaporfly 4%完勝
日本迎接新年的比賽「箱根驛傳」，今年出現戲劇性賽果，東海大學在回程第八區突圍而出，並且創出紀錄，成功勝出……
[樂華半馬精英賽] 川內優輝的風采
1月6日星期日和幾位跑友一齊參加「樂華半馬拉松100分精英排名賽」。比賽的賣點，是邀請到日本最出名的市民跑手川內優輝落場獻技……
[逆の女] 當逆の女遇上忤逆男 CP1邂逅初戀味道
1月5號當朝嘅逆之女CP1補給，除左有正正常常嘅水、運動飲品、攞你命幾百條蕉、餅乾同朱古力外，仲有初戀可樂加初戀 Free Hug……
[市民跑者之王] 川內優輝教練著書 傳授業餘跑步訓練法
川內優輝用三日時間攻陷香港跑友Facebook，唔使用雙腳，佢親切友善嘅態度，令接觸過佢嘅跑友，甚至只喺Facebook睇佢嘅相，都感受到呢份由日本傳來嘅暖意……
[逆流大嬸] 逆の女 被寵愛的感覺
近年多了給女性的賽事，例如Lantau Ladies Trail Running Race 和agnès b. hong kong ladies run。首辦的「逆之女Rebel Queen」也是旗熾鮮明標榜女生專屬山賽……
[西貢超馬100] 100公里的新勢力
雖然總升落差超過4500米，但整段路的最高點只有441米，可想而知就是不停上落，上過一個山頭下山後又轉上了，也是香港越野比賽的其中一個特徵！……
[樂華半馬精英賽] 川內優輝鋒頭勁過姜B
樂華杯參門檻甚高 (半馬成績達100分鐘才可參加)，不過呢場比賽受到大家關注嘅原因，並唔係比賽嘅水準，而係參者入面有日本「市民跑者」川內優輝參賽……
[渣馬備戰攻略] 買對新鞋落場好唔好?
面對住鞋商鞋舖蜂湧而至嘅4%、5%、10% (指折扣)，唔少人都有衝動買番對新鞋 (甚至幾對) 去比賽去。著新鞋係咪會快啲呢……
[山東濟南] 不送了2018 泉跑濟野收官之戰
拜越野賽事蓬勃發展的關係，18年的最後一天還是在賽道上而且還不用遠行，十幾分鐘的車程就到了比賽場地……
[Strava 2018大數據] 全球平均步速6分05秒
呢一日，係2018年最少人上Strava記錄運動情況。佢哋話，人人都喺新年許下願望，話要多做運動。結果，大家只係堅持咗12日，就齊齊放棄。……
雨夜中的台中半馬
筆者在2018年八月時參加了一個台中半程馬拉松（全名為2018台中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松）……
[去吧! 那些賽事] UTMT 環大帽山越野賽 (下)
說來UTMT的氣氛滿不錯的，印象最深是TTF那年往SCP7的路上，在如若無人之境的黑夜裡，突然傳來熱鬧的聲響，還要是狂歡派對那種……
[元旦東北縱走] 2019的新開始!
精英組於上午8時準時出發，而挑戰組即於8:30出發。改道後的路線距離較長，分別由32公里至39公里及24公里至26公里，攀升亦有所增加……
[肯亞跑者] 時速22公里的背後
有留意開此專欄的朋友都可能會對筆者過往的研究分享有印象，而最近我就很榮幸在一測試中認識到一位來自非洲肯亞的黑人跑手 (Abel)……
[癲傻250] 全自助式跑步活動 挑戰個人最高里數
不少人嫌倦了本地長跑比賽一式一樣的賽道，一式一樣的流程，一式一樣的獎牌 (最近有比賽甚至將舊獎牌重用)，「癲傻250」那種更有人情味，更貼地的長跑活動，近年深得人心……
[Law少 許耀斌] 努力嘅辛苦係一時 努力嘅成果係一世 (2018感恩文)
神蹟在於你第一天肯改變，你第一次決心培養運動習慣，然後反反覆覆在現實中的自己及理想中的自己兩邊掙扎……
[渣馬備戰攻略] 寒冷天氣跑步大法 (日常練習與比賽須知)
天寒地凍，你肯踏出家門上街跑步，已經贏咗一半。不過天冷會令身體反應異常，身體為了維持體溫，血液更集中在心臟區域……
[橫琴馬拉松2018] 接駁巴士失踪 幾百人被逼棄賽
2018年中國南方最後一項全馬比賽，相信係橫琴馬拉松。呢項首次喺珠海舉行嘅比賽，據講11月尾一開始報名，萬多個名額隨即爆滿……
凌凌發給盧西發的信
盧西發: 你該知道我有多討厭你，也不可能「問候」你，我只好向你炫耀一下: 我剛在18年12月完成了TNF50……
都話唔好跟車太貼 Whitlock紀錄仍未破
當Gene Dykes以2小時54分23秒的成績打破了加拿大已離逝Ed Whitlock在73歲時創造的70 - 74歲年齡組世界紀錄（2小時54分48秒）時……