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Tuesday, January 23, 2018

[渣打馬拉松2018] 賽道上見到的二三事

小弟都跑左幾年 (2012-今年,都跑左4年) ,今年都有幸 (同勉強有力) 跑足三隧三橋,見到大家對廁所都好L有意見,又開心另文share下自己所見……

[渣打馬拉松2018] 純八卦非學術研究調查 你有咩想同大會講?

大考過後,人人爭住講感受。今年渣馬,你又有咩體會? 我哋搞咗個「渣馬2018純八卦非學術研究調查」,資料我哋會逐一分析。

[Sportential 運動潛能] 運動緊飲熱水定凍水?

呀sir仲要話 「咁凍嘅時候應該飲熱水 咪個人凍咗就會做練得冇咁耐嫁啦!」 我相信睇到呢度 你同我都喺Nick Young咁嘅樣……

[渣馬Q&A] 跑完第二日 唔想痛到死可以做咩?

跑完咩距離都好,拎完行李,著返衫保暖之後,起碼慢跑返10分鐘,再做靜態拉筋15 - 20分鐘。……

[渣馬Q&A] 比賽前一日要做啲咩?

比賽前一日其實唔洗特別做d乜野,好多人話:緊係要早d訓啦、全日乜都唔好做、養精蓄銳一野轟落去之類。……

[去吧! 渣馬] 渣馬加油 (追星與中槍位置建議)

沒能抽中或不是跑者,便覺得渣馬與自己沒有關係了嗎? 當然不是. 如果有親友參加了賽事,其實可以化身渣馬追星族為他們吶喊打氣,一個人怕悶怕突兀,那便多找幾個朋友一起去……

渣馬惡夢の進擊的老細

今年渣馬,我 foresee 到係一場惡夢。一切都係由那該死的 Corporate Challenge 開始。

[渣打馬拉松2018] 幾點出門? 一站式港鐵查詢網站

非官方嘅港鐵消息網站MetroRide (https://checkfare.swiftzer.net/),每年一度,都要推出「渣馬」特別版,畀選手查詢搭車時間……

[渣打馬拉松2018] 比賽日天氣預報 留意空氣質素

天氣對於比賽有幾重要唔使多講,可惜天氣不預期,上個禮拜氣溫跌過10度,當大家以為可以喺清涼天氣之下比賽,點知天氣竟然回暖!……

[渣馬Q&A] 跑到抽筋 應唔應該停低拉筋?

跑步最痛苦之一莫過於跑到抽曬筋。有咩痛苦得過一隻腳抽住筋ur下ur下咁跑,就係兩隻腳一齊抽筋!……

渣馬前夕 (九) 49 + 1 sub 245

在講座場館外,我聽到幾位大學生指著講座宣傳海報說「嘩,畢咗業成20年,成40歲,呢啲老坑有咩好聽呀? Out哂啦!」原來在年輕一輩心目中,40歲已經是『廢老』。……

[渣馬Q&A] 全馬關鍵的兩條橋

昂船洲大橋 - 路段大約有2km為暗上斜路段,大家唔需要刻意加速,只要你Keep岩pacing,其實已經等於跑快左。當你跑返上平路……

[渣打馬拉松2018] 中途退賽程序及拉閘截跑時間

正所謂「快腳要PB,慢腳咪DQ」!對於大多數「跑得慢,唔夠快,無速度」嘅跑友,與其要佢哋研究喺邊個位加速可以快幾分鐘,倒不如研究點樣唔會被DQ!……

[日本百名山] 栃木縣 男體山

栃木縣日光有三座山,代表了爸爸、媽媽及孩子。這三座分別是男體山、女峰山和太郎山。其中,男體山屬日本百名山之一,山上充滿宗教氣息……

[半馬限定] 渣打馬拉松 Race Day Pacer 非官方使用指南

2018年渣打香港馬拉松,將於 1 月 21 日(星期日)舉行。本年度Nike+ Run Club 將會為各位跑手在賽事中提供 Race Day Pacer 服務……

Carbo load 你一定聽過 但有無聽過 McDoload

有人出post問距離渣馬仲有兩星期,還要加強什麼訓練,「柒」問總有真心答,有心人叫樓主休腳 (tapering)。……

[金Sir教室] 溫故知新! 三個實用而不過時的全馬備戰貼士

馬拉松的準備貼士今年金sir沒有打算修改太多!需然運動資訊在不斷更新!但若開賽前仍覺凖備不足!三個必需賽前面對的問題!一年前講過!一年後再講都不過時!……

[渣馬前的二三事2018] 跑Tee越靚越唔著

每個人跑馬拉松都有佢嘅原因,可能係身痕唔跑唔安樂,可能想集郵為咗個完成牌,可能想PB,或者 just for fun,點都好,祝大家輕鬆完賽,順利到終點!……

北潭涌 萬宜水庫東壩 專線小巴 諮詢進行中

日前運輸署向西貢區議會建議,增設編號9號嘅專線小巴,計劃之中小巴路線嘅詳情係咁: 路線:北潭涌往東壩: 經大網仔路及西貢萬宜路……

[沙田跑友會] 渣馬小貼士—保護寄存行李篇

原來因為當日落狗屎,結果行李、參賽者和大會義工一齊,係維園照頭淋,有行李仲要濕住係地下的水氹仔。今次我地先唔講大會可以有咩改善……

[渣馬Q&A] Power Gel 可唔可以起跑前食?

Power Gel有人當飯食添,係你會唔會做嘅姐。如果有得揀,梗係食返個自己鍾意嘅早餐啦,食自己鍾意食嘅人,人都開心D,鬥志都高D……

[沙田跑友會] 渣馬小貼士—體能訓練篇

如果低強度呢?咁要問一下自己做這些訓練有什麼意義?如果本身你有少少傷,又怕落街跑會令到傷勢加劇,有人會選擇做一些低強度的體能……

[渣馬前夕] 也許 達標 這條路

2017,係跑步跑得好好嘅一年,身邊有好多唔同嘅人一齊練、一齊跑、一齊衝,而且參加過大大小小嘅比賽,成績都算係理想。10k,跑過啦;半馬,跑過啦……

渣馬前夕(八) 20條你一定會在渣馬遇到的L (下)

我認識一些朋友,他們的汗腺是佈滿全身的,排汗散熱機能又運作得好好。即使是10度以下,慢jog一陣,已經成身爆汗。5分披的話,基本上,10幾分鐘後已經全身濕透……

[醣原負荷法] 運動科學策略 提升半馬/全馬表現

醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理……

99% Sub 3的渣馬冠軍 鍾人貴

眼前的鍾人貴年過50,最後一次馬拉松比賽是2012年,三小時內完成,30年比賽生涯,過百場馬拉松,唯一一次超過三小時,是膝頭手術後第一次復賽……

跑步,咩嘢係最緊要呀?

其實唔只係渣馬,每次落場跑步,一定會遇到唔同嘅L 令人心煩氣燥,飲幾多支口服液都唔夠下火。好多人成日話跑步會改變一個人,但對於呢班L黎講似乎無咩用……

[肥妹名古屋馬拉松追夢之旅] 撞牆就在衝線後 自己人生自己救 (第8回)

“It always seems impossible until it's done” 走過終點拱門後,才醒覺跑完了。從禮服男手上接過了人生第一條Tiffany項鍊,我開始游盪在巨蛋中……

[沙田跑友會] 渣馬小貼士—新舊跑鞋選擇篇

其實穿很舊或者全新都不是最佳選擇!太舊的話,可能有些位置已經蝕了,或者膠底已經硬化,令到保護不足。全新的話,很多位置都會比較硬……

學識尊重 才會學識跑步

蔡東豪在網上帖文,他最近參加UTMT 100英哩(162.3K)環大帽山越野跑,用了17小時45分行到一半,約80K,終於走不下去要剪帶。他說有幾個原因……
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