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Hong kong
Sunday, November 19, 2017

[山女行] 露營的態度

秋風送走炎夏,亦為露營季節揭幕!各位營友準備好未?對於初次露營的朋友,你又準備好嗎?要準備好才能夠了解露營的樂趣……

[Sportential 運動潛能] 如何改善坐低跑?

跑步嗰時之所以會坐低跑(Sitting Back),講到底都係“支撐“出現問題。之前講咗 Ankle Stiffness 係其中一個可能性……

[HNR 18區跑步路線] 觀塘區 九龍灣運動場 – 啟德郵輪碼頭 (8公里)

整段路程起伏不大,唯過左啟德消防局後,會進入大約500m地盤區域,跑友宜減慢速求,因為有好多大型泥頭車出入,過馬路需要留意交通情況……

[獅子山精神隊] 毅行,是為了與人相交

點解要同三個人一齊行山?與他們相交 十二年來,山上山下相交多少人,離離合合,路長路短,但離不開一條麥理浩徑。……

[樂施毅行者] 毅行者的代表人物

正當你,或你的朋友,踏上了毅行征途。此時,正是好機會了解這個活動。以下這幾位人士,在這幾十年間,推動毅行活動不遺餘力!……

[全民動起來] 三朵小花挑戰實用射擊

一般人想學射擊、練練眼界,除了玩野戰(war game),學玩氣槍實用射擊可以是另一選擇,它主要是靠射紙靶和金屬靶來得分……

紐約馬拉松名人榜

第47屆紐約馬拉松可謂星光熠熠,吸引到10位名氣圈中人參加,你猜最快的男女跑手是誰?……

[UNICEF慈善跑] HNR Running Team 跑出成績以外的意義

聯合國兒童基金會慈善跑每年均得到全城跑手鼎力支持,2017賽事即將舉行,讓我們一起走訪各個場地,看看各位預備的情況……

[去吧! 活著便精彩] 毅行人生

對於地圖的迷戀,可能是因為可以鳥瞰整個藍圖,能夠簡易告知所在的位置,而不致於迷失方向。目標清晰方法正確,自會到達目的地,像是人生得到先知的指引……

[樂施毅行者2017] 起步前必讀 活動日最重要資訊

「一切由慢開始」,我哋秉承KK嘅毅行格言,本著「淡定有錢剩」嘅精神,雖然起步在即,但只要要準備充份,有條有理,就可以輕鬆心情,去享受呢100公里嘅挑戰……

[獅子山精神隊] 毅行倒數

對從來跟運動項目沒有關係的我來說,今年七月加入「獅子山精神隊」是人生中的一大挑戰,初期跟朋友同學們分享,大部分人的回應都是勸我退出……

[Punches 拳擊式] 腰馬合一 鍛鍊全身

簡單說,是一個模擬拳擊的動作。驟眼看好像很兒戲,但久經訓練之下,其實可鍛鍊全身,並且可加入不同健身動作之中 (如深蹲、跑步)……

[樂施毅行者2017] 天氣轉冷有雨 6件應變裝備

預料一道冷鋒會在星期六抵達華南,隨後的強烈東北季候風會在週末及下週初為該區帶來顯著較涼的天氣。……

[紐馬第二快「美」人] 超Sweet的Allie Kieffer

剛過去的紐約馬拉松,除了Shalane Flanagan重奪美國人失落了40年的冠軍教人振奮外,另外就是爆出一位「超級新丁」,第一次跑Six Majors便拿第五名……

[金sir教室] 如何完成一個「零失誤」的馬拉松

在我的訓練裏面,我經常強調「慳力的跑姿」。也可說成在動作上做少一點,甚至是不做,以令耐力維持得更加持久……

[毅行者] 識揀,一定揀個「毅行full cert男」做男友

媽媽自小教落:「專注嘅男人最charming」。其實做得運動嘅男士個個package都好competitive。雖然平時路跑已見唔少師兄man到爆……

[山女行] 秋山行

金黃色的山嶺提示大家,秋高氣爽的登山季節開始啦!你又準備好未?雖然秋天比炎夏氣溫稍降,但也要帶足夠裝備!……

跑者啊! 你一生影響了什麼人與事?

為什麼、為什麼?非跑友可能會不解地問我們,但其實喜歡一件事就不是特別為了什麼,為愛跑而跑,何以有那麼多原因?……

[華少話你知] 10個「喜」跑比賽的理由

是長跑比賽,不一定是馬拉松。對於好些跑步愛好者而言,26.2英哩暫時仍是可望而不可即的目標。跑步不一定要跑馬拉松,我當然鼓勵人家嘗試馬拉松,但不是去到bucket list的地步……

[Sportential 運動潛能] 「馬里奧跑法」跑得慢嘅元兇?

有一個無論長、短跑都會成日畀人"周"問題,就係 "坐低跑“!我嘗試形容吓: 一個人跑落,明明應該高啲,好似水上飄咁;但"坐低"咗的話,就會矮咗一截,好似Mario跑步咁。……

[HNR 18區跑步路線] 深水埗區 歌和老街體育館—豐力樓 (4公里)

新手路程,中級難度,但有五星級景觀。由於路段九曲十三彎,建議未跑過既朋友組隊前行。……

[郊野俠侶.山道行者] 由花花草草到縮時攝影 (Time-lapse)

近年捲起行山熱,不少人每個周末上山打卡之餘,都會帶備器材影靚相。除了拍攝風景照,縮時攝影(time-lapse) 亦是熱門之選。要數現今「行山 x 攝影」的特色組合,當然要提提 山道行者...

[全民動起來] 山地單車 馳騁山林

踩單車游走於單車徑、馬路上不難,但要玩山地單車馳騁於崎嶇山路,卻屬另一回事,除了需要變速器、避震功能、剎車掣等配合輔助,更需掌握一些技巧……

[KaiKuen] 青衣自然徑

⻘⾺⼤橋,⼀直都是我想拍攝的題材,最近終於去了⻘⾐⾃然徑拍攝。⻘⾐⾃然徑位於⻘⾐,⼤家可以從⻘⾐乘搭248M到達⻑宏巴⼠總站, 沿斜路上⼭出發……

[Lamma8 慈善跑] 與山同樂

看著近年跑步熱越來越狂熱,由從前一季幾個賽事,到一星期一個賽事,再到一日有幾個賽事,路段重覆又重覆,真的有點覺得太膩了……

如果妳跑步又叫Shalane 我會立刻愛上妳

星期日, 當我看見Shalane Flanagan在第47屆紐約馬拉松比賽中贏得了女子組冠軍時, 我也不禁「Fxxk Yeah」叫了出來。這是近40年來,首位美國女子贏得此殊榮……

[毅行者補給速遞] 鴻福堂免費熱湯燒賣 基維爾營等緊你

樂施毅行者是本地最具規模,以及最多人參與的行山活動。受歡迎的原因之一,肯定是大會提供的補給相當豐富,令參加者既能夠補充體力,也可以滿足口腹之慾……

[Heel Touches 左右觸踵] 鍛鍊腹部線條

動作小,功效大的腹部練習,更打造腹部腹線條,收緊腹部肌肉。……

[披著馬騮皮的魚] 唔跑唔知身體好之你今日跑左樓梯未?

唔知你地細細個有無試過經歷過電梯無電,行樓梯上樓既經驗?老實講,我試過好多次。因為我當時屋企層低層,都仲未覺得樓梯可怕之處……

[樂施毅行者] 大戰前夕的心理準備

無論經驗豐富的比賽老手,以至只為挑戰自己的平民百姓,參加任何大型活動或賽事,起步前難免心情緊張。適當的壓力,固然可視為推動力,令自己盡力。但若壓力過大……
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