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星期六, 19 9 月, 2020

[全民運動日] 康文署健體短片 鼓勵市民留家做運動

今年疫情關係,實體活動無晒,免費租場亦唔可行,康文署改以網上健體短片鼓勵大家屋企做運動……

[俾啲掙扎] 英國健身室重開 民眾半夜排隊做gym

上星期六7月25日,英國政府批准英格蘭嘅健身室同游泳池重新開放,有連鎖健身室就急不及待,選擇凌晨零時開門,點知引嚟大批民眾排隊,急不及待半夜做 gym! 受疫情影響,英國健身室已經連續關閉126日,限制放寬之日,David Lloyd Clubs 決定踏正12點開門,大批喺場外排隊嘅健身愛好者,一入場就受到熱情招待,仲獲邀參加一節 "Blaze" 高強度 HIIT 課堂,夜媽媽做啲咁劇烈嘅運動,會唔會搞到瞓唔著架? 按照英國政府要求,健身室恢復營業期間,健身器材必須相隔一定距離,員工必須注意衛生外,顧客亦需要定期洗手。雖然更衣室開放,但建議健身人士最好先換好衫健身,做完返屋企先至沖涼。 疫情期間,香港唔少健身中心都大受大擊,希望重開之日一樣好似英國咁好反應,大家都要掙扎呀! 資料: metro.co.uk

老不一定廢 最強阿婆workout

當知悉美國高齡87歲最高法院大法官Ruth Bader Ginsburg在7月13日被送院治療,疑似感染武漢肺炎時……

[訓練科學] 何謂「中樞」與「周邊」疲勞?

任何運動訓練皆會伴隨疲勞,要有效提升練習質量,利用適當的策略來處理和加速恢復至為重要……

[HIIT高強度間歇訓練運動] 有效消除腹部內臟脂肪?

HIIT近年於全球各地掀起健體熱潮,不少朋友都對它的減脂原理深感興趣……

[健身迷思] 空腹做帶氧 減肥更有效?

空腹做帶氧運動 (Fasted Cardio)的減肥效果在健身界一直引起廣泛討論……

[Uncle A] 瘦底有肚腩的健身新手迷思 (上半篇)

所以正確既觀念係先唔需要集中減肚腩,而係先鍛練好全身肌肉,當然飲食都要節制……

[訓練科學] 三大能量系統 Energy System

尤其對於上述提到的間歇性運動 (intermittent sports),比賽總時間由數分鐘至超過兩小時不等……

[提升表現] 12種常見重量訓練方法一覽

「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面,我們可把它細分成不同種類……

[重投訓練] 認識 50/30/20/10 原則

要有效而安全地重投訓練,當中有不少地方需要注意。其中美國肌力與體能協會(NSCA) 最近發佈了一個COVID-19參考指引……

[放電傳真機] 大人細路體能班 EP.3 單腳抹地

簡單健身運動,結合家居打掃,既可做運動,亦有實用性,更加添樂趣……

[全城抗疫] 平板支撐挑戰賽 Plank Challenge HK

家居抗疫時,仍需要鍛鍊體能,平板支撐是理想動作……

[放電傳真機] 大人細路體能班 EP.2 前擺腿

小朋友係唔「屈」得! 唔少研究話,如果發育中嘅兒童長期屈喺屋企而無做運動,會流失肌肉……

[放電傳真機] 大人細路體能班 EP.1 摺疊高抬腿

朋友要維持身心健康,「放電」係佢哋一個相當重要活動……

[家居健身] 避免受傷的5大原則

疫情之下大家齊齊留守家中,想做運動唯有匿喺屋企做家居健身。不過,健身新手要注意就係,家居健身喺設備上有所局限……

[家居健身] Core Crusher Challenge 挑戰C朗做Toe Touch

C朗嘅紀錄係45秒做了142次,而佢嘅隊友馬度迪以45秒做144次……

[康復香港] 5大免費健身手機app

因疫情被困屋企,都要諗辦法keep住體能同身型,屋企唔係大唔可以跑步嘅話,就只有做下健身運動。推介4大健身手機app……

[肌肉記憶] 如何應對停止訓練 (Detraining) 的影響?

近日疫情下很多健身康體設施都關閉,難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量……

[康復香港] 疫情肆虐 去健身室5大忌

本周香港武漢肺炎確診數字,每日都以雙位數增加。當中有多名患者都曾到過健身中心,令健身中心成為播毒的高危地方……

[家居運動] 10條歐美大熱健身Youtube頻道

疫症爆之後,盡量留屋企就是常識吧。想喺屋企做運動,Youtube大把出色頻道畀你慢慢跟……

[康復香港] 一個在家必做的抗炎健身動作: Burpees 波比跳

武漢肺炎在歐美地區大爆發,甚至連球星、名人都紛紛中招。歐美媒體隨即發表不少「抗炎」資訊……

[發展潛能] 兒童及青少年應否進行力量訓練?

新一年開展新的教學工作,內容有關兒童及青少年體適能培訓。適逢坊間一直對年青運動員應否接受力量訓練 (strength training) 這議題存爭議……

[康復香港] 居家抗疫 健身10式

下面10個健身招式,令大家在一般家居環境都可一舒筋骨,強壯身體。……

[SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練 快速減肥不復胖

多數人都會懷疑徒手訓練真的會有幫助嗎? 其實只要動作正確、數量正確,真的都能有效鍛鍊重要的幾個部位……

[SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練 令你瘦得健康

你知道每天規律運動,加上正確的飲食習慣,是能夠達到快速減肥不復胖的喔!!!……

Pure Fitness旗下精品團體健身概念品牌FUZE 香港列陣

Pure Fitness 正式推出全新的精品團體健身概念品牌 FUZE, 觸發眾人的運動潛能。FUZE 提供個人化指導及高能量團體課程,當中更有世界之首的訓練項目,勢將顛覆傳統的健身體驗,

70%港人拒絕健身中心 選擇個人化健身應用程式

72%的受訪者認為運動為非常重要,另有40%的受訪者每週運動一至三次,唯近三成受訪者每週運動少於一次……

[運動科學] 鳩叫有理 爆粗令你更有力

有人講過使用健身室都要有禮儀,其中一項就係叫人唔好喺健身室鳩叫,話亂咁嗌會影響他人……

[功能性訓練]「跳箱」(Box Jump) 越高代表越好?

「跳箱」訓練近年在體適能界大為流行,這工具在各大健身中心隨處可見。跳箱可由不同物料組成 (如木製或軟膠)……

[健身迷思] 組數越多 效果一定越好?

重量訓練有助增肌 (Hypertrophy) 和提升最大肌力 (Strength) 相信毋庸置疑,但有關「組數多寡」對各自的鍛練效果卻一直存爭議。……