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星期四, 4 月 9, 2020

[家居健身] 避免受傷的5大原則

疫情之下大家齊齊留守家中,想做運動唯有匿喺屋企做家居健身。不過,健身新手要注意就係,家居健身喺設備上有所局限……

[家居健身] Core Crusher Challenge 挑戰C朗做Toe Touch

C朗嘅紀錄係45秒做了142次,而佢嘅隊友馬度迪以45秒做144次……

[康復香港] 5大免費健身手機app

因疫情被困屋企,都要諗辦法keep住體能同身型,屋企唔係大唔可以跑步嘅話,就只有做下健身運動。推介4大健身手機app……

[肌肉記憶] 如何應對停止訓練 (Detraining) 的影響?

近日疫情下很多健身康體設施都關閉,難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量……

[康復香港] 疫情肆虐 去健身室5大忌

本周香港武漢肺炎確診數字,每日都以雙位數增加。當中有多名患者都曾到過健身中心,令健身中心成為播毒的高危地方……

[家居運動] 10條歐美大熱健身Youtube頻道

疫症爆之後,盡量留屋企就是常識吧。想喺屋企做運動,Youtube大把出色頻道畀你慢慢跟……

[康復香港] 一個在家必做的抗炎健身動作: Burpees 波比跳

武漢肺炎在歐美地區大爆發,甚至連球星、名人都紛紛中招。歐美媒體隨即發表不少「抗炎」資訊……

[發展潛能] 兒童及青少年應否進行力量訓練?

新一年開展新的教學工作,內容有關兒童及青少年體適能培訓。適逢坊間一直對年青運動員應否接受力量訓練 (strength training) 這議題存爭議……

[康復香港] 居家抗疫 健身10式

下面10個健身招式,令大家在一般家居環境都可一舒筋骨,強壯身體。……

[SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練 快速減肥不復胖

多數人都會懷疑徒手訓練真的會有幫助嗎? 其實只要動作正確、數量正確,真的都能有效鍛鍊重要的幾個部位……

[SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練 令你瘦得健康

你知道每天規律運動,加上正確的飲食習慣,是能夠達到快速減肥不復胖的喔!!!……

Pure Fitness旗下精品團體健身概念品牌FUZE 香港列陣

Pure Fitness 正式推出全新的精品團體健身概念品牌 FUZE, 觸發眾人的運動潛能。FUZE 提供個人化指導及高能量團體課程,當中更有世界之首的訓練項目,勢將顛覆傳統的健身體驗,

70%港人拒絕健身中心 選擇個人化健身應用程式

72%的受訪者認為運動為非常重要,另有40%的受訪者每週運動一至三次,唯近三成受訪者每週運動少於一次……

[運動科學] 鳩叫有理 爆粗令你更有力

有人講過使用健身室都要有禮儀,其中一項就係叫人唔好喺健身室鳩叫,話亂咁嗌會影響他人……

[功能性訓練]「跳箱」(Box Jump) 越高代表越好?

「跳箱」訓練近年在體適能界大為流行,這工具在各大健身中心隨處可見。跳箱可由不同物料組成 (如木製或軟膠)……

[健身迷思] 組數越多 效果一定越好?

重量訓練有助增肌 (Hypertrophy) 和提升最大肌力 (Strength) 相信毋庸置疑,但有關「組數多寡」對各自的鍛練效果卻一直存爭議。……

[HIIT迷思]「後燃效應」After Burn 的真相

HIIT (高強度間歇性訓練) 近年在全球各地非常流行,成為主流健體方法之一。提到功效,我們平日在網絡媒體都經常看到「運動數分鐘,效果N個鐘」……

[健身迷思] 負荷輕重 如何影響增肌和力量效果?

今天分享同一位美國運動學者 Dr. Brad Schoenfeld 的另一篇文章,分析重量負荷 (Loading) 對肌肉肥大 (Hypertrophy)……

[健體熱潮] HIIT 的原理及實踐應用

HIIT,全稱 High-Intensity Interval Training (高強度間歇式訓練) ,近年於全球各地掀起熱潮。……

[SuperFIT極度塑身] 為甚麼深蹲做起來怪怪的?

想要有勻稱的身材除了大家在意的胸肌、腹肌之外,其實腿也是一個重點部位,不知道大家有沒有看過有些朋友上半身非常精實健壯……

深蹲對跑步者的好處

筆者跑班的教練不只教跑步,在5月的訓練課程加入「深蹲」的練習...

[FBI體能試] 5大測試大公開

在電影、電視劇,FBI在世界各地儆惡懲奸,維持治安。而FBI探員,有型有款不特止,無論男男女女都是身手不凡……

[SuperFIT極度塑身] 核心肌群是什麼?

前一陣子大家一直在不斷強調的核心肌群,其實主要指的就是環繞我們腹腔的深層肌,分別是腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜……

[減肥關鍵] 如何打破「代謝適應」(Metabolic Adaptation)?

夏日將至,又到健身減肥的季節。然而,相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難,更艱辛永遠在於後續部分……

[運動迷思] 拉筋只可做30秒?

伸展運動 (俗稱拉筋) 有助維持肌肉活動,增加身體柔韌度,甚至有助消除肌肉疲勞。但是,當談及要如何拉筋時,各人又有各人不同的方式……

[SuperFIT極度塑身] 女性健身Q&A

其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水,甚至是可以避免乳房下垂的,而且會讓你的胸形非常好看,更不會有副乳唷……

[泡沫滾軸 Foam Roller] 原理、功效和實踐建議

近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見……

[功能性訓練] 如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

「Core Training 」近年在體適能界大行其道,不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患……

[PEETA營養健身葛格] 常見的健身補給品介紹

這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈胺基酸  (BCAA)、肌酸 (Creatine)和丁酸甲脂(HMB),目的是要讓大家可以了解他們的使用方式……

[提升潛能] 低氧訓練的功效和最新應用

「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用……