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星期一, 十月 18, 2021

美國100歲婆婆舉重破健力士世界紀錄賀壽

來自美國的Edith Murway-Traina婆婆,上個月以打破健力士紀錄慶祝100歲生日……

澳洲痛症患者撐住痛楚,大幅打破平板支撐Plank健力士世界紀錄: 9小時30分1秒

他希望藉著這個挑戰,可以令公眾更加關注 CRPS 病症。……

[運動科學] 45種健身室常見體能訓練工具及器械

近年健身行業發展蓬勃,除了傳統器械外,時下健身室都添置各式各樣的體能訓練工具……

[獎牌背後] 運動科學擔當的角色

相信大家近日都被奧運熱潮所吸引,看到香港隊運動員在有如此傑出的表現,實在令人振奮……

唔該你照下MIRROR

男人好女人好,大叔好鮮肉好,外星人好地球人好,做人對自己要有要求……

韓國防疫怪招: 健身室禁播快歌,BLACKPINK被禁,Mirror安全

當局話,禁播快歌同限制跑步速度,可以令啲大家做運動時吸呼無咁急促,出啲少汗……

Mirror之外男人頭號大敵: 肥仔波

話說男團Mirror搞到唔少香港夫妻嘅關係緊張,Facebook群組 我老婆嫁左比Mirror導致婚姻破裂關注組 幾日招收咗廿萬成員……

強化膝蓋運動簡易4式

現在的都市人越來越注重健康,愈來愈多人開始透過運動去強身健體,但有很多人都有膝蓋痛的問題……

27歲患上柏金遜症,練Burpee對抗患疾破世界紀錄

如何令跑步PK而不失霸氣: 波比跳 burpee……

5個健身新手常見的Q&A

好多人最初接觸健身時都摸不著頭腦,5個常見Q&A,希望幫到大家投入健身運動。……

健身教練教你4招改善脊椎側彎

我們可以透過「亞當式前彎」動作初步評估脊椎情況。……

[強人馬拉松] 力的表現! 美國健身教練超高強度完成42公里

今年二月底,美國健身教練Michael Miraglia自製一場「強人馬拉松」Strongman Marathon……

菲律賓男子違反防疫宵禁令,被罰深蹲300下後死亡

英國BBC報導,菲律賓呂宋甲米地省 (Cavite Province) 一名男子,上星期四 (4月1日) 一名叫 Darren Manaog Penaredondo 嘅男子,因為違反防疫宵禁令,喺晚上6點後外出買水,被警察處罰做深蹲,完成300下後返屋企昏迷死亡...

[運動科學] 兒童及青少年應否進行力量訓練

要培育出未來優秀運動員,教練和家長應先了解兒童生理發展的基本概念……

如何選擇適合自己的彈力帶? 3個你不可不知的運動科學原則

從外型上,布面環狀彈力帶由於擁有較闊的布面印刷面積……

SafeFit100: 疫情下香港首個健體行業安全健康認證計劃

香港專業健體從業員聯會,與國際康體專才培訓學院及香港健身及康體聯盟攜手……

[運動科學] 疫情下強身健體的重要

近日疫情反覆,社區更出現健身感染群組,引起輿論討論疫情下運動的利弊……

望落30的「登六」CEO

在這個訓練中,你會看到許多成員hi five或fist bump、互相加油打氣的畫面……

Netflix紀錄片推介《茹素的力量》The Game Changers

數月前,我看完了由朋友推介的紀錄片《茹素的力量》The Game Changers。很想推介給大家……

88歲阿婆帶做HIIT

Nahida Abden憶述第一次出席健身堂時十分怕醜,她要女婿和外孫陪先肯去……

九十歲阿婆開Zoom教健身

Takishima Mika (瀧島未香) 1931年1月15日出生,65歲開始去做gym鍛煉,79歲開始接受私人訓練,87歲成為健身教練……

[運動科學] 遲發性肌肉痠痛 Delayed Onset Muscle Soreness

DOMS 不會於運動結束後即時出現,而是在12小時後左右逐漸散發……

[運動科學] 重投訓練 50/30/20/10 原則

經過漫長的兩個半月等待,各大健體中心重開,相信大家都經已急不及待……

[運動科學] 常見重訓方法的相對功效評級

美國學者 Suchomel T.J. 和團隊早前於著名科學期刊《Sports Medicine》刊登的列表,比較各種訓練法的潛在功效……

12種常見重量訓練方法

「重量訓練」(Weight Training)對提升表現的重要性無容置疑……

[運動科學] 兩種阻力訓練方式: 離心訓練 / 可變式阻力

「離心訓練」和 「可變式阻力」皆為常見的阻力訓練方式……

[運動科學] 何謂「快肌」與「慢肌」?

每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同,當中提升肌肉質量尤是關鍵因素……

[運動科學] 重量訓練之「複合式」和「孤立式」

重量訓練動作主要可分為「複合式」(compound)和「孤立式」(isolated) 兩類……

[運動科學] 如何有效設計重量訓練計劃?

疫情下健身室雖然無奈關閉,然而我們都可把握時間增值知識。以下分享設計重量訓練計劃 (Program Design) 時需注意的七大考慮……