[放電傳真機] 大人細路體能班 EP.2 前擺腿

小朋友係唔「屈」得! 唔少研究話，如果發育中嘅兒童長期屈喺屋企而無做運動，會流失肌肉、削弱心肺功能，嚴重更可影響發育! 呢次介紹嘅「前擺腿」，可加強化腿以至臂部肌肉，提升步行及跑步嘅能力。

動作

1. 站直身體
2. 左腿踢高，至腰腹位置
3. 雙手放鬆以作平衡
4. 左腿踢10次，再做右腿
5. 左右腿共做3分鐘

注意

• 做動作時盡量要企直
• 若覺得難以平衡，可扶住固定物件 (如飯枱)

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