小朋友係唔「屈」得! 唔少研究話，如果發育中嘅兒童長期屈喺屋企而無做運動，會流失肌肉、削弱心肺功能，嚴重更可影響發育! 呢次介紹嘅「前擺腿」，可加強化腿以至臂部肌肉，提升步行及跑步嘅能力。
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動作
- 站直身體
- 左腿踢高，至腰腹位置
- 雙手放鬆以作平衡
- 左腿踢10次，再做右腿
- 左右腿共做3分鐘
注意
- 做動作時盡量要企直
- 若覺得難以平衡，可扶住固定物件 (如飯枱)
Team HNR
喺沉悶嘅跑步當中，為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得，跑步係一件好悶嘅事，其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區，左穿右插咁跑步，跑步就可以成為樂趣!