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[伸展教學] 渣馬後記……秒殺酸腿! (有片)

恭喜您! 終於完成今屆渣馬的賽事,無論你是參加十公里、半馬或全馬,都值得自豪驕傲!現在除了回味最後五十公尺的辛酸和跟朋友selfie 外,你可能已經計劃如何在明年的賽事突破PB...

[渣馬Q&A] 跑完第二日 唔想痛到死可以做咩?

跑完咩距離都好,拎完行李,著返衫保暖之後,起碼慢跑返10分鐘,再做靜態拉筋15 - 20分鐘。……

[HNR跑步團] 1.24 挑戰白色巨塔 秀茂坪世界級天梯

大戰過後,展開新的旅程!我們來一場大挑戰!這次是跑上聞名已久的安達臣邨樓梯。……

[賽前渣馬雞精班] 能量補充品使用指南

筆者近年由路跑慢慢傾向越野跑,操練及比賽都有進食營養補充品,例如能量Bar、盬丸、電解丸、能量Gel、恢復沖劑飲料等等……

[渣馬Q&A] 比賽前一日要做啲咩?

比賽前一日其實唔洗特別做d乜野,好多人話:緊係要早d訓啦、全日乜都唔好做、養精蓄銳一野轟落去之類。……

[去吧! 渣馬] 渣馬加油 (追星與中槍位置建議)

沒能抽中或不是跑者,便覺得渣馬與自己沒有關係了嗎? 當然不是. 如果有親友參加了賽事,其實可以化身渣馬追星族為他們吶喊打氣,一個人怕悶怕突兀,那便多找幾個朋友一起去……

渣馬惡夢の進擊的老細

今年渣馬,我 foresee 到係一場惡夢。一切都係由那該死的 Corporate Challenge 開始。

[渣打馬拉松2018] 幾點出門? 一站式港鐵查詢網站

非官方嘅港鐵消息網站MetroRide (https://checkfare.swiftzer.net/),每年一度,都要推出「渣馬」特別版,畀選手查詢搭車時間……

[渣打馬拉松2018] 比賽日天氣預報 留意空氣質素

天氣對於比賽有幾重要唔使多講,可惜天氣不預期,上個禮拜氣溫跌過10度,當大家以為可以喺清涼天氣之下比賽,點知天氣竟然回暖!……

[渣馬Q&A] 跑到抽筋 應唔應該停低拉筋?

跑步最痛苦之一莫過於跑到抽曬筋。有咩痛苦得過一隻腳抽住筋ur下ur下咁跑,就係兩隻腳一齊抽筋!……

渣馬前夕 (九) 49 + 1 sub 245

在講座場館外,我聽到幾位大學生指著講座宣傳海報說「嘩,畢咗業成20年,成40歲,呢啲老坑有咩好聽呀? Out哂啦!」原來在年輕一輩心目中,40歲已經是『廢老』。……

[渣馬Q&A] 全馬關鍵的兩條橋

昂船洲大橋 - 路段大約有2km為暗上斜路段,大家唔需要刻意加速,只要你Keep岩pacing,其實已經等於跑快左。當你跑返上平路……

[渣打馬拉松2018] 中途退賽程序及拉閘截跑時間

正所謂「快腳要PB,慢腳咪DQ」!對於大多數「跑得慢,唔夠快,無速度」嘅跑友,與其要佢哋研究喺邊個位加速可以快幾分鐘,倒不如研究點樣唔會被DQ!……

[日本百名山] 栃木縣 男體山

栃木縣日光有三座山,代表了爸爸、媽媽及孩子。這三座分別是男體山、女峰山和太郎山。其中,男體山屬日本百名山之一,山上充滿宗教氣息……

[半馬限定] 渣打馬拉松 Race Day Pacer 非官方使用指南

2018年渣打香港馬拉松,將於 1 月 21 日(星期日)舉行。本年度Nike+ Run Club 將會為各位跑手在賽事中提供 Race Day Pacer 服務……

[開箱測試] 最新 Fitbit Flyer 運動藍芽耳機

相信不少人喜歡戴著耳機跑步,而一眾廠商都瞄準了運動藍芽耳機市場,穿戴裝置的大哥 Fitbit 亦殺已入戰場,推出旗下首款運動耳機:  Fitbit Flyer。……