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如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作,那肩推 shoulder press,就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯,自然可令手臂以至胸部的力量得以提升,對鍛鍊上半身極有幫助……

[行山路線] 6條藏於民居的行山徑

香港十八區,差不多每一區都有山徑,與其叫大家逼車逼船入西貢行一段麥理浩徑,不如由自己居住的地區開始,除了免卻舟車勞頓,亦因較熟悉地區面貌……

[HNR跑步團] 新春長跑活動 春運 2.28

HNR狗年獻新猷,Day出動財神派里數,2月28日,係時候找數!

亞洲的阿爾卑斯 日本槍岳表銀座縱走七天團

槍岳雖是日本第五高峰,但其形如朝天之槍,相當尖銳陡峭,有「日本的馬特洪峰」之稱,是日本除了富士山外的另一名山……

[Nomad Cook 浪廚] 十五分鐘的困局 香港山賽的後續

也許是因為賽道比較容易,HK100 一直被公認為全港最難抽中的100公里山賽。另一個原因,相信是因她的金、銀、銅公仔。(官方名稱為金獎、銀獎、銅獎)...

[八十後的光怪陸離] 毅行者2017 統計數據

早前嘗試分析樂施會毅行者網頁追蹤功能的公開數據,純粹試驗性質,未經仔細驗證,已知部份初步數據不太完整,以及或有錯誤,故此只供參考 =p……

[香港街馬2018] 新起點 新路線 新補給 新體驗

九龍東最大型長跑活動香港街馬2018,今年有新面貌!由起點、路線,以至補給品,都令人有耳目一新嘅感覺。各位選手一定要留意各項新安排……

典解要跑十年(連)「拾科」東馬

故事主人翁並不是我,我只是出賣朋友,在未得到他同意下把他連續十年sub 4東京馬拉松的壯舉寫出來。而他是我跑友圈中其中一位東京馬拉松狂熱份子……

[R3山地車分享] 認識山地車的基本結構

山地車/ 越野單車 (Mountain Bike),1977年起源於美國,為山路騎乘而設計的自行車,與公路車最大分別是裝有避震器及使用釘胎,以便於在沙石或崎嶇路面騎乘……

[日本百名山] 山形縣 藏王山

藏王是位於山形縣和宮城縣的邊境處,藏王山指藏王連峰,是日本奧羽山脈的一個部分。主峰熊野岳 (1,841米) 在日本百名山當中被稱作藏王山。藏王山為該處熱門旅遊地點...

[運動治療系列] 何不「髖」鬆一點,令膝痛少一點!?

還記得上回提及的腰—盤—髖—膝—踝關節的協調訓練和增強髖旋轉力的運動嗎? 你們還有持續練習及領略箇中的真諦嗎? 藉此運動你們可以了解腰盤跟下肢的力學關係...

[東京馬拉松2018] 超嚴謹保安措施 向代跑 Say NO

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地球另一端的澳洲,正係長跑旺季,著名的黃金海岸馬拉松Gold Coast Marathon更於6月30日及7月1日舉行,fit晒香港人參加!……

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[香港單車隊] 在追求速度的大世界 創造奇蹟

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