Team HNR．筋住做: 5分鐘全身拉筋 (II)

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5分鐘 全身拉筋 Ep.2丨Full body Stretching丨筋住做

動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)

1. Body Pose
2. Waist twist (left)
3. Waist twist (right)
4. Shoulder rotation
5. Standing Hamstring stretch
6. Standing Groin

Training 要注意

• 要先做伸展運動，熱一熱身
• 雖然話係居家，不過都應穿著合適服裝，地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
• 留意家居要有適當空間，唔好搞到打爛嘢
• 屋企要通風
• 做完要多飲水

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