絕大部分的競技項目動作，皆需在極短時間內完成，講求運動員的瞬間爆發力 (Power)。以物理公式表示，Power = Force x Velocity ，即代表「力量」與「速度」對「爆發力」同樣重要。
兩者的曲線關係可透過 Force-Velocity Curve (F-V Curve) 去表達。當所舉的負荷越重，速度自然越慢，反之亦然。故不少運動員平日除了以高負荷鍛鍊最大肌力 (Maximal Strength)，亦會著重速度的建立 (Rate of Force Development，RFD)，使重訓效果更有效轉移至真正賽場上 。
要有效兼顧兩者，運動員可在 F-V Curve 的兩端間調整訓練內容，例如周期性加入速度/爆發類型的訓練，例如強調「拉伸-收縮循環」(Stretch-shortening cycle，SSC) 的增強式訓練 (Plyometrics)、奧林匹克式舉重動作 (Olympic weightlifting) 和短途衝刺 (Sprint)等，使表現更易取得突破。
資料參考: Science for Sports
撰文: Dr. Eric Poon (運動科學系博士)
Facebook: EP Fitness & Health 運動科學 • 香港
Instagram: epfitness_hk
運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<<運動科學訓練攻略>>作者。於香港大學(雙主修食物營養和運動科學) 取得一級榮譽畢業後，繼而在中文大學完成運動科學碩士和博士學位。多年來於大專機構從事教研工作，平日需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為貼地人類語言。現不時參與公開講座、電台及電視節目，努力把運動科學實踐於社區當中。
