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武漢肺炎在歐美地區大爆發，甚至連球星、名人都紛紛中招。歐美媒體隨即發表不少「抗炎」資訊……

下面10個健身招式，令大家在一般家居環境都可一舒筋骨，強壯身體。……

不少鍾愛戶外的跑友、山友，對於在室內重訓容易感到苦悶。來一點花式吧。單車式捲腹 bicycle crunch，能將核心鍛鍊加以變化，更艱難，也更有趣……

如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作，那肩推 shoulder press，就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯，自然可令手臂以至胸部的力量得以提升，對鍛鍊上半身極有幫助……

事實上，掌上壓做得好，其實亦反應咗身體嘅手、肩、背、胸、腰等部位，有番咁上下能耐。難怪姊妹們都認為，做唔到掌上壓就唔可以接新娘了。……

不少跑者在鍛鍊時，往往忽略了上肢的練習。事實上，上肢肌肉可帶動整套跑步動作，而且在跑動時亦有穩定身體的作用……

核心鍛鍊有很多種，這個Bird Dog鍛鍊動作除了可強化核心肌群，亦能提升身體的平衡感，加強你的運動觸覺 (kinesthetic sense)……

深蹲可鍛鍊下半身肌肉，特別是股四頭肌。而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。……

V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節靈活有力，對於跑步、步行等動作有莫大裨益。而此動作亦能鍛鍊髖屈肌群，達到收腰、強化腹肌的效果……

簡單說，是一個模擬拳擊的動作。驟眼看好像很兒戲，但久經訓練之下，其實可鍛鍊全身，並且可加入不同健身動作之中 (如深蹲、跑步)……

動作小，功效大的腹部練習，更打造腹部腹線條，收緊腹部肌肉。……

與捲腹 (Crunch) 的動作相比，反向捲腹對腰背的負荷較低，令頸、背、腰等部位，不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉，反向捲腹絕對是一個不能不練的動作……

跑步鍛練，絕不應單靠含枚疾走，整體的身體鍛練，同樣重要！這次介紹的，就是一連6個動作的下肢動作。特點如下……

凳上屈伸（Bench Dip）可鍛練上臂後側肌肉，即肱三頭肌，可令手臂肌肉結實...

不少人指出仰臥起坐（sit-up）絕不是鍛練腹肌的最佳動作，而且這個動作對新手來說，很易傷及頸腰...

抬腿Leg Raise，一般健身網站都說此動作為鍛練腹部及臀部肌肉，這其實沒有錯，但略嫌未夠準確...

學校PE堂的柔軟體操，其實也可以是鍛練的動作！這個繞手動作，看似簡單...

Jumping Jacks，中文譯做開合跳，幼稚園學生稱它為「星星跳」，這或許在熱身運動中最常見。做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態...

無錯，深蹲的確可令臀部曲線更完美，但它作用豈止於此？深蹲能鍛鍊臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌...

我絕對唔係標題黨，唔會起咗個標題，要你Click大輪先見到答案。總之...

許久以前介紹過「單腳跳」，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉，但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳...

Inchworm，我姑且譯做「毛毛蟲」，一套鍛練手臂、腰部、腳部的全方位動作...

Wall Sit可說是深蹲入門版，以牆壁分散體重，雙腿所受的壓力較低。持續鍛練...

炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何?...

所謂核心肌肉群，是指髖關節以上的肌肉。既稱為核心，就指是全身最重要的地方，這些肌肉任何運動皆有機會用到。以跑步為例...

登山者這套訓練動作，屬全身的運動，可鍛練核心肌肉、提升心肺功能...

各位讀者如果心水清，會留意到我之前介紹過嘅動作，絕大多數都唔用器材，唔使健身設備。呢種訓練方式，叫徒手重量訓練...

跑步、行山這類運動，其實只是重覆雙腿的向前動作，要令身體各部位有均衡鍛練，需要配合其他鍛練動作，而側步蹲就是一套很好的側面動作……

單腳跳聽落似係小學雞運動，但對於鍛練腳部肌肉、靈活性、協條性，以及身體平衡非常重要……

有人認為健身比其他運動更孤獨更沉悶，而我就認為這只是運動者的個人心態，只要有心，任何事都會變得有意義……