之前我們的健身知識有介紹過，波比操（Burpee）可迅速提高心跳率，並可鍛練七成的肌肉。其實，這個健身動作運動量雖然大，但每做一分鐘（一般人做10至20次）只能減掉10卡路里！有人就依此去計算，食完每種食物要做多久burpees，才可消耗掉多餘卡路里。
- 一片意式辣腸薄餅（pepperoni pizza）：298卡 = 30分鐘 burpees
- 芝士漢堡：423卡 = 42分20秒 burpees
- 麥當勞中裝薯條：380卡 = 38分鐘 burpees
- 烤芝士三文治：580卡 = 58分鐘 burpees
- 紅絲絨小杯蛋糕（Red velvet cupcake）：496卡 = 50分鐘 burpees
- 半杯雲尼拿雪糕：230卡 = 23分鐘 burpees
- 5安士紅酒：115卡 = 11分30秒 burpees
- 12安士樽裝啤酒：150卡 = 15分鐘 burpees
- 12安士罐裝可樂：143卡 = 14分20秒 burpees
- 半排黑朱古力：300卡 = 30分鐘 burpees
不知大家會不會將以上資料貼在雪櫃上，畢竟胖從口入，先了解你吃的食物，才可談減重。
資料來源：POPSUGAR
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如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人
