瑞典有大學最近公佈調查報告，話無接受過專業訓練，以消閒、健身為目標嘅「休閒跑者」(Recreational Runners)，屬容易受傷一族。研究結果雖然「阿媽係女人」，但都值得一讀。
研究由瑞典哥德堡大學進行，佢哋用一年時間，監察200多名18至55歲，過去一年平均每星期跑步至少15公里，並且未接受專業訓練嘅休閒跑者。佢哋發現喺呢一年入面，呢200幾人有46%試過受傷。呢個數字，比一般運動員嚴重兩倍。休閒跑者受傷部位主要係:
- 膝頭 27%
- 跟腱 (Achilles tendon) 25%
- 小腿 25%
超強負荷累事
負責研究嘅 Jonatan Jungmalm 指出，休閒跑者大約平均每跑225個小時，就會受傷一次。Jonatan 補充，最嚴重一個case 有位跑者，一場操練令佢受傷四次。
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Jonatan 認為，休閒跑者經常受傷，大致有幾個原因:
- 未清楚自己能力，過份操練引致受傷
- 跑步姿勢不良
- 唔識得循序漸進操練
所以要避免受傷，可考慮參加跑步班，學習跑步，令跑步更安全，減少傷害。
資料: Runner’s World
張伯倫
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。