身邊不少親戚朋友一有空就會去「揼骨」，以舒緩日常工作生活的各種身體疼痛不適。不過，筆者亦聽過朋友訴苦說推拿後周身痠痛無減反而更加嚴重，這提示了推拿手法的重要性及其應用性。
有見及此，筆者將會較深入講述一些推拿知識及針對不同症狀的穴位按摩。
何謂「推拿手法」？
推拿手法是用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧動作，在體表操作的方法。手法的要求主要有四點：
- 持久：持續運用一定時間
- 有力：一定的力量，根據推拿對象的體質、病症、部位等不同情況而加減
- 均勻：具節奏性，不可時快時慢，用力不可時輕時重
- 柔和：輕而不浮，重而不滯，不可用蠻力
簡易推拿四大手法
- 按法
按是壓的意思，操作時用手指、掌面著力，逐漸用力下壓。
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按法主要分為拇指按（接觸面小，刺激強弱容易控制，適用於人體各部穴位）及掌按（常用於腰背及腹部），按壓的方向要垂直，由輕而重用力，著力部位要緊貼體表且不移動。
若按在腹部時，按壓力不宜過強，以免產生不良反應。
按法有助放鬆肌肉，活血止痛，可用於胃痛、頭痛、肢體麻木痠痛等。
參考視頻:
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- 揉法
揉法是用手指面、大魚際、掌根等部位，著力於部位上作輕柔緩和的環旋轉動，並帶動該處的皮下組織揉動。
揉法主要分為掌揉及指揉，可適用於全身各部，而且揉法輕柔緩和，刺激量小。
揉法有助寬胸理氣，消積導滯，消腫止痛，可用於脘腹痛、胸悶脅痛、便秘泄瀉等腸胃疾患，以及外傷引起的紅腫疼痛等。
- 摩法
摩法是手掌掌面附著於部位上，以腕關節為中心作環形有節律的撫摩運動，方向可為順時針或逆時針。
摩法主要分為掌摩法（多用於脘腹部脂肪組織較多的部位，壓力較大）及指摩法（適用於胸、脘、腹部，壓力較小），且本法刺激輕柔緩和，常用於胸腹、脅肋部。
摩法有助和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，可用於脘腹疼痛及食積脹滿等。
參考視頻:
腹部摩法 (從左至右)
- 拿法
拿法為掐而提起的意思，操作時手掌空虛，指腹緊貼所拿部位，用大拇指和其他四指對稱用力，提拿一定部位，進行一鬆一緊節律性的拿掐。
拿法用力由輕而重，切忌用力太過，動作緩和而有連貫性，由於本法刺激量較大，故操作時間不宜過長，而且手法輕重可根據對象的耐受程度。
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拿法常用於頸項、肩部及四肢等部位。拿法有助袪風散寒，開竅止痛，舒筋通絡，常用於頸肩疼痛，肢體痠痛。
參考視頻:
捻法 – 指間關節
額部按法及抹法
*米奇醫師為執業女中醫師
原文載於 澤聲中醫
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