香港6月已出現接近35度的高溫

一踏入夏季,媒體不時有戶外「中暑」的新聞。事實上,在高溫下導致的身體問題,除了中暑外,還有熱衰竭,兩者都威脅生命安全。夏天從事戶外活動,無論行山、跑步,甚至游水,都要注意上述兩種情況。

那我們應該怎樣判別「熱衰竭」及「中暑」? 簡單來說,最大的差別就在於「汗」: 中暑是「無法出汗」,熱衰竭是「出汗過多」;同時亦可以用面色及脈搏強弱來輔助分辨。請緊記,處理過程一定要記得: 中暑要「抬高頭」,熱衰竭要「抬高腿」。

熱衰竭 Heat exhaustion

身體過熱而大量出汗,流失水份和電解質,導致周邊血液循環不足。

成因- 長時間流汗,流失鹽份和水份
- 體能消耗過度,身體無法補充
徵狀- 頭痛、暈眩、噁心、嘔吐
- 臉色蒼白、皮膚多汗及濕冷
- 體溫正常或偏低,≦ 攝氏39度
- 脈搏急促而微弱
- 神智不清甚至暈倒
處理- 把傷者移至陰涼處
- 讓患者躺下,承高雙腳,增加血液流向腦部
- 檢查反應,若傷者清醒,補充水及鹽份(如電解質飲品)
- 盡快降溫,鬆解衣物,用扇撥涼,用溫水濕毛巾抹身
- 如有需要,立即送院治理
- 如不省人事,置患者復原臥式
- 如無呼吸脈搏,施行心肺復甦
處理熱衰竭,可將患者雙腿抬高 圖: St. John

中暑 Heat stroke

長時間在濕熱的環境下,人體調節體溫機制失衡,無法透過流汗揮發熱能引致體溫升高,最終可導致腦部和器官受損。

成因- 天氣熱,溫度、濕度高
- 連續運動,熱度無法散發,體內過熱
徵狀- 頭痛、暈眩、疲倦
- 面紅、皮膚乾熱、排汗困難
- 體溫高,≧ 攝氏40度
- 脈搏急促,強而有力
- 神志不清甚至昏迷
- 體溫正常或偏低,≦ 攝氏39度
- 脈搏急促而微弱
- 神智不清甚至暈倒
處理- 把傷者移至陰涼處
- 讓患者以半坐姿勢休息(頭部加以支撐)或躺下; 如不省人事,置患者復原臥式
- 脫去患者外衣
- 在傷者頸、腋窩及腹股溝兩旁放置濕毛巾
- 安全情況下,可考慮將傷者浸於湖泊溪水中散熱
- 繼續處理至回復正常體溫
- 檢查呼吸、脈搏及清醒度
- 若傷者發抖,應放緩降溫舉動
- 如有需要,立即送院治理
若熱衰竭及中暑患者不省人事,可置復原臥式

預防熱衰竭及中暑

  • 避免長時間在高溫下運動或工作
  • 多喝開水或運動飲料
  • 穿淺色而寬鬆之透氣衣物
  • 戴闊邊帽遮陰

另外,如在高溫下大量流汗,亦可導致熱痙攣 (Heat cramps),身體因流失大量的鹽份和水分造成的肌肉的抽筋或痙攣現象,情況嚴重會引起呼吸肌肉的抽筋,導致呼吸困難,嚴重可導致死亡。所以,戶外活動時,必須要定時補充水份,令身體降溫。

資料來源: 衛生署香港紅十字會St.John Ambulance山藝讀本華人健康網

張伯倫
自細肥仔一名,後來因發現患有脂肪肝,決心多做運動注重健康,曾參加並完成毅行者,關注所有健康資訊。