[郁民急症室] 病成點先唔可以運動?

病到嘔吐大作，都應該要停止運動。 圖片來源

最近不少跑友也遇過這情況：「身體抱悉，究竟應不應該停止操練? 甚至參加比賽?」帶病上陣，固然得到掌聲，但是否值得? 會不會加重病情?

事實上，問題並不是「有病可不可以運動」，而應該是：「病到哪個程度才不應去運動」!

「頸以上原則」(the “above the neck” rule)

醫學界有一觀點，指有定期做運動的人，就算身體有少許不適，仍可藉運動去抵抗疾病，甚至減輕病情。美國的 Mayo Clinic 就提出了以頸為界線，去測定自己應否做運動。就是：

如果不適只集中在頸部或以上，就可以嘗試做運動。

他們認為，頸部以上的不適，一般都是頭痛、鼻塞、耳痛、喉嚨痛、咳嗽等問題，通常都會不藥而癒，這些情況仍可繼續操練。

但他們提醒，當不適蔓延至下半身，特別是有胸部、腸胃等部位不適，就應停止運動。此外，若果身體因疾病而顯得疲勞，亦要多加休息。

聆聽身體給你訊息，需要的話就好好休息。 圖片來源

不要做運動的4大徵狀

籠統來說，若身體出現以下4個徵狀，就應停止運動，並去求醫。

1. 發燒：發燒意味了身體與細菌或病毒在作戰當中。那時身體虛弱，亦應要保持體力，以令身體可盡快復元。
2. 持續咳嗽：當咳嗽維持了一段長時間，且咳嗽急促及頻密，會令血壓上升，呼吸急促，令血液帶氧能力降低。這時做運動未必有好表現，更可能影響身體。而且這種咳嗽亦可能是肺部感染的徵狀，嚴重者會引發肺炎，可以致命。
3. 腸胃問題：可以受感冒感染，也能是食物中毒，兩者都會引發嘔吐、腹瀉，令身體缺水。這時就應該要停止運動了。
4. 流感徵狀：當中包括發燒、全身酸痛、咳嗽以及頭痛。應停止運動，以免加重流感病情。

發燒應該停止運動 圖片來源

上述所提及的，都側重一些感冒、流感的問題。其實還有很多情況，也要停止運動。例如胸口痛、關節受傷等。最重要的，就是聆聽身體的反應，做運動時不要勉強不要逞強，遇有需要應即時求醫。無謂因一兩次的操練，而影響整個運動生涯吧!

資料來源：Mayo Clinic、Healthline、bussiness Insider