山地車技巧 (5) 爬陡坡

事實上，大部分騎手為了避免痛苦，早早就放棄了，但這裡都可以告訴您如何爬上陡坡，讓希望挑戰陡坡的騎手可以一嘗成功的感覺。

1. 當接近斜坡時，用小的前齒盤，和比您要完成斜坡時的檔位還要高兩級的後齒輪；在爬坡初段，需要提早一些時間轉換成輕檔，避免因齒比太重而讓體能流失過快。

2. 選擇前進的路線，並保持這條路線前進。

3. 保持坐姿，當到達最陡峭的路面時，往前移動臀部坐在坐墊的最前端，向前傾斜上半身，讓前輪能抓住地面和有合適的操控，而且不要站立起來。

4. 假如後輪有些打滑，不要停下來，簡單的將上半身輕微的傾離斜坡，並持續踩踏。

5. 到達坡頂時，大部分爬坡者會因為身體向前傾，在跨越頂部邊緣時，造成後輪打滑；當到達斜坡頂部時，只要輕微的往後傾斜，在最後階段保持後輪咬住地面，這樣就成功征服陡坡了！

本文原載於鄭澤誠‧單車日記

鄭澤誠
前港隊單車代表｜註冊單車教練｜單車運動推廣人｜媒體專欄撰稿人

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