[強人馬拉松] 力的表現! 美國健身教練超高強度完成42公里

今年2月底，美國健身教練 Michael Miraglia 自製咗一場「強人馬拉松」(Strongman Marathon)，於猶化州鹽沼成功挑戰42.195公里 (26.2英里) 路程。不過佢唔係單純跑步，而係喺每英里加入唔同嘅高強度體能動作。全長26.2英里，每英里都唔容易。

強人馬拉松 Strongman Marathon

• Mile 1: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 2: 波比跳 Burpee Broad Jump
• Mile 3: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 4: 120磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry
• Mile 5: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 6: 倒立行走 Handstand Walk

• Mile 7: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 8: 推動200磅雪橇 Sled Push
• Mile 9: 負重20磅背心跑  Vest Run
• Mile 10: 推動200磅雪橇 Sled Drag

• Mile 11: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 12: 150磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry #2
• Mile 13: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 14: 手提200磅沙包 Sandbag Carry
• Mile 15: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 16: 翻轉250磅車呔 Tire Flip

• Mile 17: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 18: 手提300磅支架 Yoke Carry
• Mile 19: 負重20磅背心跑 Vest Run (20 lbs.)
• Mile 20: 手提啞鈴 35磅 X 2 DB Farmer Carry
• Mile 21: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 22: 手提壼鈴跑 Kettlebell Toss
• Mile 23: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 24: 跨步 Lunges
• Mile 25: 負重20磅背心跑 Vest Run
• Mile 26: 200磅消防裝備跑 Dummy Fireman Carry #3
• Mile 26.2: 負重20磅背心跑 Vest Run

Michael Miraglia最後用咗9小時18分，完成呢26.2英里，佢話時間雖然比佢預期快，但係好多動作絕對唔容易。

其中 Michael 認為最難搞嘅係第6英里完成嘅「倒立行走」，佢自知呢個係佢嘅弱項，所以特意安排喺前段完成。不過當實戰時，呢個動作仍然令佢整傷膊頭。

目的為求激勵世人

Michael 用咗一年時間籌備呢個「強人馬拉松」，目的係希望激勵世人離開舒適圈，挑戰自己。

「大家唔一定要去翻轉幾百磅嘅車呔，只要做自己覺得有趣嘅事，好好完成就得。」

Michael 已經計劃未來陸續會有唔同嘅挑戰，佢希望同樣達到呢個目的。

資料: CNN