[Dear Yama] 帶住孩子也能夠輕鬆登上富士山頂的五個秘訣

就快踏入七月的登山季節，每年都有30萬以上的人到來登頂，假如今年你要帶住孩子登頂的話，到底，要幾多歲才合適登富士山呢?

由於每個人的體格特質都各有不同，這是一個很難答的問題，日本就有小學3年級以上的孩子能夠成功登頂，今次介紹的，就是如何能夠輕鬆登頂的秘訣，路線選擇最多人及最多補給點的吉田路線，看完之後你會發覺，原來不強求要趕及在日出前到達山頂的話，反而登頂成功率會相應提高。

秘訣一: 第一日從五合目到七合目為止都保持住龜速行走

從JR中央線的大月站轉乘富士急行線來到河口湖或富士山站，再乘坐登山巴士上到吉田五合目，先不要急著出發，先找個地方換衣服食飯，在五合目要讓身體慢慢適應高地環境約一小時程度，做點伸展運動，綁好鞋帶才好起行。

一開始出發大多數會志氣高昂，但切記步伐不要太急，要保持住好似「龜」一樣的速度是提高成功登頂的第一步，就好似幻想你參加登山團會成日懷疑:「敢嘅步速!會唔會唔夠時間架?」那種速度就是正確，當然心情都要保持放鬆。

五合目到六合目的富士山安全指導中心大約要一個小時，這接下來就是真真正正的登山開始!

標高2300m的吉田五合目

六合目看到七合目的小屋群人超多

秘訣二: 選擇七合目的住宿會比較難患上高山症

提昇登頂成功率的秘訣二就是選擇空氣比較濃，難患上高山症的七合目山小屋入住。

根據過往富士山的天氣，其實在七合目眼前已經是一片雲海，而且雲下依然能看到御來光，貴為獨立峰的富士山特有的「笠雲」會把富士山的山頂覆蓋，有時身處山頂分分鐘會看不到日出，反而七合目的人能看到。

從七合目處看的日出

抬頭是銀河星空

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秘訣三: 充分補給補水

經過多返波折來到七合目的山小屋群，提高成功登頂的第三步就是「正確的水份補給」，充足的水份補給能有效預防高山症，飲用時也不要大口大口地喝，這只會令腸胃負擔加重和體溫下降，最理想每隔15分鐘一兩小口地喝，雖然有時你會不覺得怎樣出過汗似的，但其實在高山上呼吸也是會消耗體內水份的。

五合目至七合目的山小屋行走大約要三個小時，請以下午四時為目標到達山小屋，從而計算在來富士山前住宿的出發時間。

比較推薦是標高2800m的「富士一館」，近年改裝的山小屋睡袋款式都比較新，較容易入睡，改天凌晨四時多就可以步出外面看日出。

好多人希望能夠看到日出而選擇住越高的山小屋，結果步行至晚上才到達山小屋，睡一會半夜又起行至山頂而令到睡眠不足夠，盡可能選擇較底的山小屋令第一日的步行時間縮短，擭得充足的適應和休息，亦減低與團體一起行動塞車的所謂「行列登山」。

富士一館

富士一館的睡袋款式

秘訣四: 夜間登山是失敗的原因

在中腹的山小屋住一晚避免夜間登山，比起帶住頭燈在視野有限度的夜間及登山，午間的登山會格外開朗，而且危險度亦相對地底，亦容易拍得更理想的照片，還有太陽昇起時氣候會急速上昇，防寒對策的準備也可以減低，令登頂成功率大增。

秘訣五: 高地呼吸法! 比起吸氣，更重要的是吐氣

第二日早上看過日出後，食過早餐後慢慢繼續上路，從七位目至山頂用龜速走大約要五小時，中午前應該可以上到吉田線的山頂處，來到這麼高的地方相信氣力已經所剩無幾，為了能夠吸入更多的氧氣，我們應該要採用腹式的呼吸方法，先由慢慢吐氣開始帶動，當肺內沒有空氣的話身體自然會發出信號吸入空氣，這種方法可以有效輸送氧份之餘，亦可以緩和緊張不安的心率，將情緒放鬆，和尚坐禪和瑜伽也是用同一種呼吸方法。

吉田路線至山頂的路段是看日出的絕佳路線，是神社，山小屋，洗手間密集地方，所以亦有富士山頂上銀座的美喻，如果你是一個對登山沒自信，又或是帶住孩子一起登山的話，希望這幾個秘訣能夠幫到你們輕鬆登頂，留下一個難忘的回憶的登山體驗!

九合目向上望離山頂鳥居不遠

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參考文章: 子供づれ＆体力に自信のない人に富士登山成功率アップ５つの裏技

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