瑞典有大學最近公佈調查報告,話無接受過專業訓練,以消閒、健身為目標嘅「休閒跑者」(Recreational Runners),屬容易受傷一族。研究結果雖然「阿媽係女人」,但都值得一讀。

研究由瑞典哥德堡大學進行,佢哋用一年時間,監察200多名18至55歲,過去一年平均每星期跑步至少15公里,並且未接受專業訓練嘅休閒跑者。佢哋發現喺呢一年入面,呢200幾人有46%試過受傷。呢個數字,比一般運動員嚴重兩倍。休閒跑者受傷部位主要係:

  1. 膝頭 27%
  2. 跟腱 (Achilles tendon) 25%
  3. 小腿 25%

超強負荷累事

負責研究嘅 Jonatan Jungmalm 指出,休閒跑者大約平均每跑225個小時,就會受傷一次。Jonatan 補充,最嚴重一個case 有位跑者,一場操練令佢受傷四次。

Jonatan 認為,休閒跑者經常受傷,大致有幾個原因:

  • 未清楚自己能力,過份操練引致受傷
  • 跑步姿勢不良
  • 唔識得循序漸進操練

所以要避免受傷,可考慮參加跑步班,學習跑步,令跑步更安全,減少傷害。

資料: Runner’s World

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