疫症時代,無晒比賽,出街練跑戴口罩又焗,唔戴又怕被人公審,唔少人因而無乜心機練習。1964年奧運10,000米金牌得主 Billy Mills,就提出過一個叫「Wokini」嘅概念。

Billy Mills

Wokini 係美國原住民語言,可譯做「重過新生」,Billy 強調跑步絕不止係體能競技,亦都係內心嘅試煉,有正能量嘅心態,就可「激發訓練的動力」,在跑道上對抗逆境。

Billy Mills 著書介紹 Wokini

Running Happiness Meditation 快樂跑步冥想

Billy Mills 教大家用「圖像引導」(Guided imagery) 方式,發揮個人想像力,從而引發更多正能量:

  1. 身體坐下
  2. 將倒數計時器set至10分鐘
  3. 闔埋雙眼
  4. 回憶一啲令人開心嘅跑步記憶。例如一次令你好滿意嘅比賽,一次好開心嘅團練,一次難忘嘅飯聚。諗下諗下,就算諗到其他唔相關嘅事都唔緊
  5. 10分鐘後,冥想完結
  6. 唔需要上面嘅記憶有任何評價,只要記住呢股令你愉快嘅感覺

經過多之冥想之後,你會發現心情會慢慢變好,而對跑步嘅積極性,亦會因此提升。

資料: Podium Runner


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