大嬸喜歡跑山，但又驚青，不會做危險和缺乏準備的事情。解決這個矛盾，就是加入跑班，學習上落山技巧和 pacing 策略等。對大嬸來說，有系統的訓練比起男人更有安全感。
稱得大嬸，必是先進組成員，但最抗拒被尊稱為「耆英」，現在潮語興叫「廢老」更難入耳。大嬸唔服氣，因為可以老而不廢。操了數個月，膽粗粗學人報比賽，當然揀一些有先進組分齡的才報。2018年組隊參加第一屆Kill標王越野賽，雖然沒有得獎，但時間竟然快過隊中一位小鮮肉K仔10分鐘完成，大嬸心中暗喜，總算有得威下。K仔完賽後散晒，大嬸見他年青英俊似有為，知他沒有上過跑班，於是邀請他加入。
第一堂操 interval 衝400，K仔一起步就彈了出來，畢竟血氣方剛，奈何臨衝終點前幾十米，他突然慢下來，明顯爆左，大嬸從後趕上，步履輕盈，又過佢一次，自信番晒嚟。見他在彎腰抖大氣，上前鼓勵幾句，擔心他不會繼續來上堂，你知，現在的港男都十分脆弱。
操環島，跑班的長青隊員與小鮮肉們都非常熱血 (攝: Doon Yuen@Run-pic)
但K仔不是一般的港男，他不單持續來操，從不缺席。還每晚自己在球場街道，不間斷地跑十數K，為累積里數，週未週日很多時還 back to back 連操兩課山。K仔進步神速，不消一年間已成為班中的精英隊員。
最近大家吹水講起當初入跑班的情況，K仔說起第一課在維園被大嬸超前，還歷歷在目，是激發他跑步的動力，因為接受唔到囉! 他用速度、汗水和毅力走出這個「創傷」! 大嬸頓時領悟到廢老也有他們的存在價值。
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操杯靈雙渡，大嬸和幾位小鮮肉在「一線脊」前掙扎
好驚呀!
某天與學員操杯靈雙渡，去到「一線脊」 – 一條闊約腳掌位長約兩公尺的窄小泥路，左右兩邊都是深十數呎的懸崖，其實可以繞路而過，但大家又想挑戰自己的膽量，有幾個隊員已輕鬆走了過去。驚青的大嬸和兩位小鮮肉，呆在那裡掙扎，過定唔過? 兩位鮮肉嘗試幾次踏出了第一步，但向下望時個心離一離，都縮腳而回。大嬸那刻想到塵世間一切煩擾，都源於一念之間，於是澄空心靈，一跑而過，Yeah! 此突然的壯舉，即時令兩位小鮮肉膽量和信心倍增，紛紛踏出勇敢的一步，KO了「一線脊」!
平板比賽，男女子組竟然都由「廢老」勝出
有次跑班做平板比賽，第一回合竟然由一位60+「廢老」同學及大嬸分別在男女子組勝出，其他的年青同學都大比數落敗，嚇了教練一跳，也激發他們要做復仇者聯盟。第二個星期進行次回合，結果由一位年青師妹打破了大嬸的時間。而男子組仍被另一位50+的D哥以10分鐘稱皇，恨得一班小鮮肉牙癢癢的，要私下苦練加操。
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班中另一位長青組60＋女學員M姐，外貌是位十分高貴優雅的女士，她不但完成了數次海外全馬和100K山賽，更經常在山賽的組別獲獎。每次在港島區操練，無論在那裡終結，她總會不乘車跑回位於半山的家。前個星期跑班操環島一段，Team A 快腳走30K，Team B 走18K。M姐是 Team B 隊員，在小西灣完成18K後，繼續獨個兒跑回家，結果共走了43K.01K，多過了Team A的猛將。大家都目定口呆!
操斜路是跑班指定動作
其實長青組同學絕不是「廢老」，反而是年青學員的 benchmark 和精神能量棒。D哥去年受腳傷困擾，停操了數個月治療，但他沒有從此收山，反而跟治療師指示，持續慢跑斜路，完成康復。呢位「大叔」一上斜路，就甩掉那些小鮮肉，還鞭策他們不能停下來。D哥跑10K pacing 是4分頭，對新學員發揮極大激勵作用，大家都以他為目標!
跑班不停都有年青的新血加入，初期幾課做 tempo，大嬸大都可以走在他們前面，耀武揚威一番，但不久這班小鮮肉又強起來，要走出被「廢老」超前的創傷。廢老的二次貢獻就是活化廢青為鮮肉！
71歲夠老未? 71歲仍在跑馬的村上春樹說:「在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。」
「如果要寫自己的墓誌銘，我會說至少到最後都沒有步行回終點。」
好型呀! 這位村上「廢老」，也就是大嬸這些年青人的能量棒!
各位廢青廢老，係時候落街跑番幾K啦!
