疫情後沒有實體賽事,興起 Virtual Run 熱潮,剛剛於5月初展開的全新 Virtual Run「怒走777」,由於是短途越野路線,吸引很多年青新手參加,三條路線由10.5公里至17公里不等,為了玩山的越野新手安心上路,今次找來參加了怒走777、有越野界有外星人之稱的777號跑手「鷹鷹」教路,講解一下三條路線要注意的地方,和玩山新手又要注意甚麼。

「鷹鷹」曾進傑

飛鵝山線最刺激

怒走777三條路線,包括香港扯旗山線 (16公里),九龍飛鵝山線 (10.5公里) 和新界大帽山線 (17公里)。

「九龍線雖然最短只10.5公里,但技術性最高,由飛鵝山頂至象山、東山至扎山道一段最技術性,沿途都是上上落落的碎石路,不過風景好靚,可以飽覽西貢和九龍城市景色。」鷹鷹表示這條路講技巧但風景靚,他續說:「由東山入返扎山道後一段都係石屎路向下走,這段路可以鬆一鬆! 之後最好在上雞胸山前的沙田坳道士多竭竭腳,食碗豆腐花或補給一下運動營養飲品,為攀上最後兩個高峰雞胸山和獅子山加油。」

飛鵝山線技術路段

大帽山線必須帶夠補給品

鷹鷹續說,攀升最多是新界大帽山線,起步後便沿麥理浩徑上山,經過禾塘崗後,便由施樂園走入相思林徑,再上妙高台和禾秧山,此段路一直向上攀十分有挑戰性,所以起步前,記得在大帽山郊野公園遊客中心小食亭 (即係跟山友們好 friend 既蓮姐開設的小食亭) 食飽飲夠。「這條線沿途沒有補給,即使在鉛鑛坳有飲水機,但很多時都沒有水,所以要視乎天氣情況和自己的飲水量,而帶備全程飲用水!」

Overstim.s 神仙水加長版 Long Distance Hydrixir,佢有BCAA支鏈胺基酸可以迅速補充蛋白質,亦有電解質補充身體流失的鑛物質,在運動期間密密飲最好不過

鷹鷹提醒新手們,除了清水,最好帶備運動飲品,而鷹鷹自己喜歡使用法國品牌 Overstim.s 的運動營養食品和飲品,如他夏天運動最愛飲用的 Overstim.s 神仙水加長版 Long Distance Hydrixir,佢有 BCAA 支鏈胺基酸可以迅速補充蛋白質,亦有電解質補充身體流失的礦物質,在運動期間密密飲最好不過。「我喜歡呢款神仙水唔太甜,大家不防密密地每次飲少量,盡量避免口渴才一次過大量飲水,對胃部唔好之餘仲吸收得無咁好。」他又建議大家可帶一半清水一半運動飲品,以輪流飲用。

Overstim.s 有幾隻不同顏色的能量gel,有不同功能

除了補充運動飲品,鷹鷹亦建議大家補充能量gel,「怒走777大會很貼心,每位參加者都有一支 Overstim.s 綠色能量gel,我喜歡它有抗氧化成份可以防抽筋,Overstim.s 另有幾隻不同顏色的能量gel,有不同功能,包括黃色gel,可在上山前吃,灰色gel 則增強耐力,紅色則助你最後衝刺,不妨帶定不同功能的gel,視乎情況,每隔45分鐘至1小時補充一支。」

每位參加者都有一支 Overstim.s 綠色能量gel,主要功能是防抽筋,新手最好帶備。

香港扯旗山線最啱新手和路跑手

鷹鷹表示,香港扯旗山線最適合新手,亦最吸引他,因他家住新界,扯旗山線對他來說很有新鮮感,他尤愛西高山觀景台,他覺得登上西高山頂望落去的景觀十分靚,難怪近日成為打卡熱點。鷹鷹提醒:「大家可以上龍虎山、西高山後的扯旗山頂小食亭補給,不過要留意,小食亭早上11點才開,否則可以在山頂廣場補給。」

扯旗山後,大部分路都是向下走,留意歌賦山和奇力山有轉折位,不過鷹鷹和不少跑過這段路的參加者表示,這些豪宅區的路寧靜得來而感覺安全,十分好跑:「之後貝璐道一直往下走,跑落香港仔郊野公園的引水道和環山徑,這裡都係較少行山人士,跑起來十分舒服。」

香港仔水塘

踏入夏天 揀啱時間出發避開太陽和人潮

鷹鷹提醒各位山界新手們,最好不要自己一個人上山,記得約埋朋友同行,最少兩個人大家互相照應,記得要帶電話和告訴屋企人自己的行山路線。

二人同時報名可享9折優惠,立即報名

另外,現在踏入夏天,選擇時間出發亦十分重要,可以揀較早出發,可避開太陽和人潮,又或接近黃昏才出發, 不過如果新手上路,便預計自己時間,最好不要入黑才下山。

鷹鷹表示,夏天最好帶透氣快乾加了防曬功能和較淺色的帽子。

裝備方面,夏天上山,他建議大家必須戴帽,他說:「可能我光頭,所以戶外運動必定戴帽,可以幫我降溫。」鷹鷹推介新興潮流加拿大運動品牌 Ciele Athletics,喜歡它採用 COOLwick 快乾料之餘,仲有UPF+40UV 防曬功能。「最喜歡它可以掉入洗衣機清洗,十分方便!」鷹鷹又表示,這品牌所有帽都有反光物料,晚上跑步都十分安全。

大會細心地為參加哂三條路線的參加者提供一支法國運動 skincare 品牌 Tingerlaat SPF50+防曬霜,防汗防水,細細支方便袋住上山。

女士們當然最著重防曬品,怒走777大會十分細心,其中一個紀念品是法國著名運動 Skincare 品牌 Tingerlaat SPF50+ 防曬霜,這個品牌專為歐洲進行極地運動的運動員而設,近幾年更是著名國際越野耐力賽UTMB合作伙伴,成份天然又不刺眼,採用擁有豐富維他命E的大豆油,抗氧化和抗衰老,防水防汗,同時不含染色劑,所以不會起白印,對身體和海洋絶對無害。

專為歐洲進行極地運動的運動員而設,近幾年更是著名國際越野耐力賽UTMB合作伙伴,成份天然又不刺眼,適合敏感皮膚。

戴太陽眼鏡防紫外線 更可防樹枝插眼

此外,他又建議大家必須戴太陽眼鏡保護眼睛免受紫外線傷害,「我喜歡較貼面的太陽眼鏡如這副最近越野界大熱的法國品牌 Julbo Fury 型號!」

另外,他亦建議可以戴一些現時流行、歐洲很多專業運動員都配戴採用感光變色鏡片的太陽眼鏡,因為香港的山較多出入叢林,有時由開揚地方一入叢林,會眼前一黑,而配有感光變色鏡片的太陽眼鏡則會隨周圍環境光暗度而變色,例如一入叢林較暗地方,太陽眼鏡會於幾秒間由深變淺色,便不用經常又戴又除眼鏡,可以全程戴著,因太陽眼鏡另一個在山上的功能是防蚊蟲入眼和防樹枝插眼呢!

*鷹鷹這副 Julbo Ultimate Carbon 有感光變色功能,當日在大帽山上太陽猛烈,原本的粉紅色鏡片便變了很靚的紫色,如果入叢林較暗的地方,便會變為較淺的粉紅色,這副咁有型而高貴的 Ultimate Carbon,正於 Fitz 獨家發售

衣服和越野鞋方面,鷹鷹提大家要穿透氣快乾運動衣,越野鞋亦可選有防跣物燉的運動鞋,長途的可以著厚底一點,短途和技術高的路段,著薄一點的越野鞋,會較靈活,腳感亦好一點。

幾年前開始,長途越野跑比賽流行用雙杖以慳力,而現在不少品牌如德國登山杖名牌 LEKI,也推出行山雙杖,用雙杖好處是可以全身運動,而一些雙杖可以調較長度,如結伴同行又可以一人一支杖,十分方便。除了常用的鋁質物料, 亦可選擇較輕的碳纖物料。

德國名牌 Leki Micro Vario Carbon Anti Shock (AS)  避震及可調較碳纖行山杖。
這款行山杖更有女裝選擇,適合女性手形。

資料由怒走777提供

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