渣打香港馬拉松倒數7天溫馨提示:肝醣超補法 (Carbo Loading)

全馬的跑手,如果你準備做Carbo Loading的話,今晚要食多點了,未來三天進食碳水化合物會減半或全減,但仍要訓練,以促使體內肝醣的耗竭,記緊這幾天多穿衣,以免能量下降,抵抗力減弱而病倒了。

詳情可參考香港體育學院之《運動營養教育系列手冊 V – 比賽前提高能源儲備》。

* 如果張相引到你好肚餓,實在唔好意思。



渣馬倒數_07

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