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            發哥周潤發教跑步: 「超慢跑」慢過步行就very good

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            • 發哥周潤發教跑步: 「超慢跑」慢過步行就very good
            永誠 2023-07-03

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            《別叫我賭神》劇照

            發哥新戲《別叫我賭神》係爛賭仔為咗囝囝戒賭嘅勵志故事,主角發哥喺戲入面以跑步重建人生、親情。而佢喺宣傳新戲嘅訪問,亦以跑步為話題,更喺谷德昭節目《爆谷一周》公開傳授跑步心得:

            「跑步唔好快,越慢越好,甚至慢過你步行。」

            發哥講嘅跑步,以養生為目標,唔係要造成績,唔係要鬥距離。整套動作大致係:

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            1. 膝部略略彎曲,微微抬高
            2. 雙手輕微擺動,配合腿部節奏。不過擺得太高
            3. 呼吸要平緩,不需要過促
            4. 可在家中原地慢跑,以20分鐘為一節

            日本的「超慢跑」

            發哥這套慢跑動作,其實是源自日本的「超慢跑」。超慢跑的宗旨是「不痠、不痛、不硬、不喘」,希望身體在低負荷之下,可以達到加強心肺功能、增強血液循環、減少肌肉流失等好處。

            事實上,這套「慢跑」哲學,對於平常缺乏運動的人士十分適合。短短20分鐘既不會筋疲力盡,亦到達到做運動的好處,甚至為你帶來運動後的歡愉。難怪「超慢跑」在2009年首見於日本綜藝節目後,深受日本及台灣人歡迎。

            資料: Yahoo! 台灣

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            永誠
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