發哥周潤發教跑步: 「超慢跑」慢過步行就very good

發哥新戲《別叫我賭神》係爛賭仔為咗囝囝戒賭嘅勵志故事，主角發哥喺戲入面以跑步重建人生、親情。而佢喺宣傳新戲嘅訪問，亦以跑步為話題，更喺谷德昭節目《爆谷一周》公開傳授跑步心得:

「跑步唔好快，越慢越好，甚至慢過你步行。」

發哥講嘅跑步，以養生為目標，唔係要造成績，唔係要鬥距離。整套動作大致係:

1. 膝部略略彎曲，微微抬高
2. 雙手輕微擺動，配合腿部節奏。不過擺得太高
3. 呼吸要平緩，不需要過促
4. 可在家中原地慢跑，以20分鐘為一節

日本的「超慢跑」

發哥這套慢跑動作，其實是源自日本的「超慢跑」。超慢跑的宗旨是「不痠、不痛、不硬、不喘」，希望身體在低負荷之下，可以達到加強心肺功能、增強血液循環、減少肌肉流失等好處。

事實上，這套「慢跑」哲學，對於平常缺乏運動的人士十分適合。短短20分鐘既不會筋疲力盡，亦到達到做運動的好處，甚至為你帶來運動後的歡愉。難怪「超慢跑」在2009年首見於日本綜藝節目後，深受日本及台灣人歡迎。

資料: Yahoo! 台灣