平時唔跑步嘅人,每次聽到有人要跑馬拉松,就會驚嘆:「做乜要搵命博呀?」。其實只要有跑步習慣,就會明白到跑步令人精神爽利,心情愉快,龍精虎猛……總之好處多到數唔晒。

好彩,卒之有科學研究再次證明呢啲好處。

最新嘅研究來自 University College London and Barts Health NHS Trust,佢哋搵來138位從未參加過全程馬拉松嘅自願人士,參與一項半年嘅馬拉松訓練計劃。經跑步訓練之後,發現:

  1. 血壓變得較穩定,遠離高血壓
  2. 血管回復彈性,最長達到年輕4歲嘅效果
  3. 血管年輕化,令心臟病發病以及中風嘅機率大幅減少

呢項研究已《美國心臟病學會期刊》發表,成為一項科學實證。

初馬訓練小心受傷


值得留意嘅係,有關機構原本搵來237人進行研究,但接受訓練後有71人因傷退賽,有52也於比賽中受傷。

有跑步經驗的醫生提醒初次參加馬拉松的朋友,訓練切勿冒進,以16至17星期,每星期為三課最為理想。若訓練中途有傷患,亦要留意傷勢。

資料: ABCBBC


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